Войти Регистрация
Валерия — 8 лет 1 месяц
Виктория — 5 лет 5 месяцев
Видное Россия
Начинать надо с обруча, так как он ускоряет восстановительные  процессы в
 коже и стимулирует сжигание поверхностного жира.
Крутить обруч следует не менее 15-20 минут, можно два раза в день. 
Хорошо, если получиться приобрести утяжеленный хулахуп с массажными роликами. Убрать живот после родов эффективные методы – это именно обруч. Но не следует ждать эффекта через неделю, так как живот подтянется не менее чем через месяц активных тренировок.


......

  1

В положении лежа зацепляетесь ногами за что-нибудь, приподнимаете корпус и держите около 1 минуты. Так каждый день в течение недели, на 2ой неделе увеличиваете время до 3х минут, потом до 6, потом до 9ти. Через месяц — у вас идеальный пресс!

Посмотреть 1 комментарий

Комплекс упражнений для пресса

В данном комплексе все упражнения для пресса надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

Упражнения для прессаСетыПовторы
Скручивания350
Диагональные скручивания330 ( для каждой стороны )
Обратные скручивания на три счета325
Скручивания на три счета325
Велосипед325 ( для каждой ноги )

Упражнения для пресса - скручивания

упражнения для прессаВы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.


Упражнения для пресса - диагональные скручивания

упражнения для прессаИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.


Упражнения для пресса - обратные скручивания на три счета

упражнения для прессаЛежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.


Упражнения для пресса - скручивания на три счета

упражнения для прессаИсходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.


Упражнения для пресса - велосипед

упражнения для прессаЗаведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.




11 октября 2013, 15:37   •  Доча

Каждый день буду добавлять, как только вспомню или доча еще чего нибудь смешного скажет.

Каждый день мне говорит по несколько раз "Убу сино-сино"

знает как ее зовут - говорит Леля

знает как зовут папу - Италя

мое имя говорит четко Таня

племяшку Любашку называет - Убка

племяшку Машульку - Маня

дядю Петю тоже называет четко, только иногда говорит не Петя, а Петька

говорит "пока" и машет ручкой

Читать далее →

14 мая 2013, 09:58   •  Разное
НОВИНКА!!! новый цвет СВЕТЛО-СЕРЫЙ!!!

В НАЛИЧИИ 3 ЦВЕТА!!!

СВЕТЛО-СЕРЫЙ, НАТУРАЛЬНЫЙ ЦВЕТ, ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ



Японский антистресс Cao Maru ( Цхаомару) - 350 руб.

Цхаомару (Caomaru) -это потрясающий антистресс из абсолютно уникального очень очень мягкого материала, разработанного японским дизайнером Макико Есида.

4 выражения лица , 4 настроения ,4 героя : Ни, Хо, Ге , По. , . подумайте, кто вы сегодня?

В НАЛИЧИИ!!! Игрушка-антистресс “Cao Maru”

Читать далее →

Посмотреть 252 комментария

28 апреля 2013, 10:54   •  Без категории
Приеду с отпуска 12 мая. Всем отвечу на сообщения.
5 апреля 2013, 11:36   •  Без категории

Девочки, через 2,5 недели уезжаю в отпуск, поэтому на оставшиеся купальнички снизила цену и + подарочек для вас в честь наступившей весны!!!

Купальники Victoria*s Secret модель Бандо + подарок держатель для сумки к каждому купальнику

В наличии размеры XS, S, M (фото под катом)

Размеры XS (ОГ - 82-85 см, ОБ до 90 см)

Читать далее →

Посмотреть 47 комментариев