Войти Регистрация
Лана — 9 лет 4 месяца
Марк — 6 лет 7 месяцев
Матвей — 3 года 3 месяца
Москва Россия
10 октября 2014, 15:23   •  ЖЗЛ
1 сентября 2014, 18:16   •  ЖЗЛ

Ну нравится он мне)))

Дженсен Эклз


2 августа 2014, 02:15   •  ЖЗЛ

Нашей семье 4 года. 30 июля 2010 года состоялось наше бракосочетание.

Долгих и счастливых лет нашей семье!


22 июня 2014, 01:21   •  ЖЗЛ

Обожаю его иллюстрации!

Рик в инсте

Image of Tigress

1 декабря 2012, 23:17   •  ЖЗЛ
1 декабря 2012, 23:07   •  ЖЗЛ
13 августа 2012, 22:03   •  ЖЗЛ

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Фредерик Делавье.

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

13 августа 2012, 22:00   •  ЖЗЛ

Будем тусить тут. Интересоваться, рассказывать, подсказывать.

Посмотреть 2 комментария

12 августа 2012, 17:20   •  ЖЗЛ

Которые худеют именно ПРАВИЛЬНО. Подсчёт калорийности продуктов(без крайностей по типу 500-1000 ккал в сутки), соблюдение всех необходимых нутриентов, силовые упражнения(как способ приведения тела в порядок, вы наверняка знаете, что силовые лучше для похудения)+ немного кардио после силовых(можно и без него). 6-тиразовое питание и много воды. Добавки: омега-3, л-карнитин, протеин, клетчатка, витамины.

Девчонки, отзовитесь!

Посмотреть 57 комментариев

11 августа 2012, 14:15   •  ЖЗЛ

автор Ярослав Брин(первоисточник http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/#more-134)

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Читать далее →

Посмотреть 15 комментариев

10 августа 2012, 23:06   •  ЖЗЛ

Самый верный способ похудеть без вреда здоровью. Никаких ДИЕТ! Только правильное питание. Вам в помощь вот этот блог http://brinblog.ru/ Всё разжевано, разложено по полочкам. Читайте ВСЁ! Даже комменты к статьям, там много ответов, на внезапно возникающие вопросы.

Если что обращайтесь, направлю, что где посмотреть-почитать.

Respect вам, Ярослав Брин.

Посмотреть 5 комментариев

7 августа 2012, 08:29   •  ЖЗЛ

Показатели за вчера. Вес стоит.
Кардио легкое 1 час.

Показатели буду окрулять.

ккал - 1460

белки - 75

жиры - 40

углеводы - 120

6 августа 2012, 09:44   •  ЖЗЛ

Удобнее с подсчётами.

Посмотреть 4 комментария

2 августа 2012, 19:47   •  ЖЗЛ

схема 30-30-40

ккал 1700

б 127

ж 56

у 195

1 августа 2012, 23:13   •  ЖЗЛ

Интересно, но много писанины. Все показатели я сегодня превысила. Теперь понимаю свои ошибки.
Итак,
ккал-1820
б-119
ж-61,82
у-212

Воды выпила всего 800 гр(( it's bad
Мало сплю.
Кардио - быстрая ходьба 1 час.
Силовые - руки, приседания с гантелей на 10, фронт ног, немного асан для растяжки.
Прогулка с ребёнком 2 часа.

Посмотреть 6 комментариев

1 августа 2012, 07:46   •  ЖЗЛ