Наташа

Отвариваем бульон из неочищенных креветок и мидий. Процеживаем. Добавляем лавровый лист, веточку укропа, чеснок колечками, креветки очищаем и тоже добавляем, мидии, режем мелко кинзу (если не любите ее, то петрушку), мелко резанный лук, закидываем рис. Варим до готовности риса. Все ) Приятного аппетита 

Потому что вчера я все таки добралась до спортзала. Сходила на групповые занятия силовые. В этот раз тренировку вела монстр! Я отжиматься не умею, но она заставила. По середине тренирвки я хотела расплакаться уже. Но в тихоря начала халтурить ))) и кое как дожила до конца все же. А еще вчера наконец-то прошла вводный инструктаж в спорт зале. Сегодня уже и не помню ничего. Поговорили с тренером, решили что он мне распишет план тренировок и первое занятие будет с ним персонально.

Вообще-то еще день рождения свой огрулять надо, но там не страшно. Там я роллов поем.

А вообще хотела вчера еще в перед и с песней. Но налопалась солений, конфет и спортклуб тоже не пошла.
Подумала было что тогда сегодня, но вот допишу и пойду наемся коефеток. Завтра точно в бой!

Привели к бокам и животу выперающему, толи вода встала, то ли хер знает что. Но день после двухдневной гулянки я провела в горизонтальном положении с тонной мороженного и шоколада. Отходила так )

Блин, такое ощущение, что после 2 беременностей, кожа кругом растянулась и висит, но как только я что-то съедаю не то, пространоство  между кожей и что там есть, мясо, мыщцы, наполняется чем-то. И я как шарик сразу. Смешно конечно, но вот такие ощущения у меня относительно своего тела.

Сегодня еще обруч покрутила, желоезный с вставками пластмассовыми в виде меленьких шипчиков и бороздок. Он у меня постоянно сползал и больно очень ударял по косточкам тазобедренным, тем что спереди выпирают. Итог: все вздулось и синяки охренительные просто. Надо было все же мягкий брать. Продешевила. Вот и получила. 

Цель:Улучшить осанку (сутулость способствует отвисанию грудей), постоянно держать грудную клетку приподнятой.

* Стоя прямо, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом должны быть в горизонтальном положении.
* Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки с гантелями вперёд на уровне груди. Выполните упражнение, называемое «ножницы».
* Стоя, упритесь вытянутыми вперёд руками в стену. Сгибайте локти и разводите их в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью.
Занимайтесь через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.
Сильнее напрягаться и качаться не следует, иначе грудные мышцы будут слишком выражены, а для женщин это не очень красиво. Комплекс упражнений нужно заканчивать лёгким массажем груди, поглаживая каждую грудь от периферии к центру. Затем принять прохладный душ.
* Лечь на спину, на спортивную скамейку, ноги поставить на пол. В каждую руку взять гантель, весом 1кг. Поднимайте гантели вверх и опускайте к груди. Локти при этом разводите в стороны.
* Лечь на спортивную скамейку на живот, вытянув ноги. Возьмите в руки такие же гантели, как и в первом упражнении. Опускайте гантели к полу, потом одновременно поднимайте прямые руки с гантелями в стороны.
* Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмите в одну руку гантель весом 2кг. Свободной рукой опираясь на сиденье стула, опускайте руку с гантелью вниз, к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
* Лечь на спину на скамейку, согнутые в коленях ноги поставить на пол. В каждую руку возьмите гантель весом 2кг. Отводите руки с гантелями, слегка согнутые в локтях, назад, за голову.

Ингредиенты (для одной порции)
Киви - 1 шт.
Лимон - 2 дольки (вместе с цедрой)
Петрушка - 6-7 веточек
Мята - 6-8 веточек
Негазированная вода - 100 мл

 Способ приготовления
Киви очистить и разрезать на дольки. Поместить в блендер. Туда же - лимон, петрушку и листики мяты (без стеблей). Добавить воды и измельчить в жидкую пюреобразную смесь.

Все с сегодняшнего дня я на диете...никаких колбас, сосисок, жаренного и майонеза, последний вообще мой враг, которого я очнь люблю, все с ним ем, даже бутеры....Теперь только здоровая пища...каши, овощи и отварное мяско.

Сегодня с утра выпила стакан чая, вместо сахара мед, 2 кусочка сыра, 5 орешков грецких и 1 черносливина с 1 курагой. Все...теперь до обеда., а нет, еще недавно стаканчик кефира махнула )))

Надеюсь к лету скину жиры свои. Перед той весной, я именно таким способом похудела, быстро и сильно. Но потом забеременнела в марте и все по новой теперь.