Войти Регистрация
Россия
7 июля 2014, 17:37   •  Рецепты

Смузи для похудения


С наступлением тёплого времени года очень хочется привести себя в более "купальную" форму. Тем более огромный выбор овощей и фруктов с радостью готов нам в этом помочь. Сегодня мы хотим представить Вам подборку рецептов смузи из овощей и фруктов, которые будут не просто вкусными, но так же помогут Вам поддержать себя в хорошей форме, а значит и в хорошем настроении.


Смузи - это низкокалорийный коктейль из фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков, орехов и сухофруктов. Взбитый в однородную массу коктейль прекрасно утоляет чувство голода и так же насыщает Ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Таким образом Вы можете заменить один из приёмов пищи на смузи-коктейль, или вместо калорийного десерта приготовить себе фруктово-ягодный коктейль. Кстати, цветные смузи из сладких фруктов скорее всего приглянутся и Вашему малышу, а Вы будете знать что это не только вкусно, но и полезно. Витаминизируйтесь вместе!


Есть только одно правило при смешивании смузи в блендере - сначала надо взбить жидкие ингредиенты и сочные фрукты/овощи, затем добавить более плотные и только в самом конце орехи/злаковые/сухофрукты. Больше никаких ограничений!


Рецепты:

(все ингредиенты указаны с расчётом на 2 порции)


Кремовый цитрусовый смузи


Кремовый цитрусовый смузи

Это прекрасный цитрусовый коктейль не просто вкусный, но и питательный. Он отлично подходит для замены одного из приёмов пищи.

Вам потребуется:

2 стакана охлаждённого зелёного чая

½ стакана кокосового молока (можно заметить на 1% обычное молоко)

½ авокадо

½ грейпфрута

сок 1 лимона

1 стакан шпината


Апельсиновый освежающий напиток


Апельсиновый освежающий напиток

Данный напиток не просто подарит Вам апельсиновую свежесть с ноткой ванили, он также является полезным низкокалорийным перекусом.

Вам потребуется:

1.5 стакана свежевыжатого апельсинового сока

½  стакана миндального молока (можно заметить на 1% обычное молоко)

½  стакана льда

1 финик

¼ чайной ложки ванильного экстракта

½ столовой ложки апельсиновой цедры


Смузи из черники и брокколи


Смузи из черники и брокколи

Сочетание ингредиентов хоть и очень необычное, но чрезвычайно полезное. Брокколи - это прекрасный антиоксидант с высоким содержанием кальция. Плюс ко всему брокколи предупреждает возникновения рака. Получается такой super-food для супер-людей.

Вам потребуется:

1 стакан воды

1 стакан молока

1 стакан черники

1 банан

1 стакан брокколи

1 стакан овсяных хлопьев

2 чайные ложки семян подсолнечника

½ стакана изюма


Продолжение читайте на нашем сайте www.dve-ladoshki.ru