1 этап. Вдох. Расслабьте мышцы живота, широко улыбнитесь, расширяя ноздри, и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом, словно шарик.
2 этап. Три довдоха. Напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, приподнимите нижнюю часть живота. Сделайте три дополнительных вдоха, максисамально заполняя воздухом легкие.
3 этап. Выдох. Губы растяните и сложите так, будто играете на флейте, оставляя между ними узкую щель. Выдохните воздух, втягивая живот под ребра.
4 этап. Три довыдоха. Сделайте три дополнительных резких выдоха, пытаясь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха.
Кто что знает о этих системах??? Хочется узнать реальность, а не рекламные слоганы. Почитала я про них в и-нете, так там сплош медом ухи (Глаза) заливают, "результат 100% и немедленно".
С физиологической точки эти методики мне понятны, но какова реальная результативность??