Ну что ж...я отзанималась всего 2й раз)))
Я боюсь, до чего доводит занятие через неособое хотение, что сбывается всё, чтобы реально не давать качаться! Сначала монстры пришли, а потом у меня заложало нос и горло и было так пло-охооо...ну ничего, я всё наверстаю)) завтра только обруч покручу!
мне до сих пор тяжело соскребать себя с пола, проделывая эти упр-ния.
Это невероятно раздражает!!! нет, прямо бесит, учитывая, что они для новичков.
Вот поэтому я и не люблю зал...когда ходила - бесилась, что не успеваюи и прочее.....
Еще учитывая, что Дианка, глядя на мои кхекания и охания - прост хохочет!!!! я начинаю тоже смеяться - и всё...))))
сегодня еле 16 минут отзанималась. 8 крутила обруч и 8 по видео делала...
Тяжелее всего себя заставить. Это ужасно.....
Хочу...
Итак....как же обмануть аппетит?
СОВЕТЫ НИЖЕ....
Правильный "прессинг"
Да! Тренировкам натощак. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
Нет! Занятиям спортом в критические дни. Возобновлять их можно только через два дня после окончания.
Решила прессик начать качать. Хочу так:
Кручу обруч в сильном темпе и делаю упр-ния по видео
ХОЧУ: чтобы косые мыщцы было видно, мммммм...в "см" это не измерить...талия и так есть-нужен рельеф!
Распечатаю фотки и буду визуализировать)))
Результат сегодня: 7 минут обруча - и всё, с меня пот градом. Пошла на коврик. 8 минут по видео, я чувствую все мышцы, ВПЕРЁЁЁЁЁД))))))))
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!
УАХААААА девочки, такой адреналин!!!! Дианкин на меня смотрела и хохотала, тоже прыгала и под музыку танцевала)))
...Задалась я таким вопросом.
Ненавижу теперь свои хлопья "5 злаков", которые я раньше заливала водичкой и уплетала без сахара и соли под конец беременности (вот ведь дела!!)
А сейчас распробовала бэпэшку с кучей консервантов и ароматизаторов, дык только её мне и подавай!
Как вы думаете, уж лучше в таком виде её кушать, или лучше совсем утро без каши?
А ТАК ХОЧЕТСЯ КАШУ!!! ИМЕННО ОВСЯНУЮ! варианты её приготовления не предлагать
Я, как обычно, завтракаю в это время...
Сделала себе овсянку ВПЕРВЫЕ за три месяца после родов)))
Да не простую овсянку, а бухнула туда пару ложечек смеси (у нас стоит открытый НАН1, друзья приходили с дочкой - её кормили). ВКУСНО)))
Как вы думаете - это не вредно?
Только что услышала такой вариант и сразу записала. Надо бы попробовать - обещают -1кг за сутки.
УТРОМ
Стакан горячей водыЧернослив 10 штДНЕМ
Салат из свежих капусты, моркови, свёклы, яблока, оливкового масла, можно соль и перецВЕЧЕР
Любые фрукты и овощи, кроме банановХочу поделиться радостью ( = вдохновить каждого) от того, на какой режим по уходу за собой я настроилась за 11 дней очередного отпуска. (Пропустим то, что я поздно встаюююю и мало ем овощей и фруктов - я исправляюсь уже). Надеюсь, я со временем только усилю имеющиееся и исправлю недостатки!
Итак......вот мой режим.
Просыпаясь, я задираю ноги и мажу венотонизирующим средством и сразу же одеваю компрессионные чулки. Всё - можно идти на кухню - включать чайник. Параллельно выпиваю полстакана теплой воды (с лимоном или медом)
...вышла из ванной...
Заливаю кипятком овсянку и - в печку её. Потом добавляю масло, делаю чай - завтракаю (данное меню - через день).
Мажусь (днем и вечером, после душа):
Грудь - персиковым масломЖивот - персиковым маслом (днем) или кремом Саносан (вечером после душа)Поясницу, бедра - кремом Саносан или антицеллюлитным маслом Stix (через день)Всё, кроме груди, пощипываю сначала пальцами, потом ручным массажером с "пальчиками" (днем и вечером)В течение дня я стараюсь пить побольше воды (врач не ограничила)
Также делаю гимнатику несложную - подъемы ног (в сторону-вперед-назад), вращения бедрами.
Вечером в душ и опять мажусь-массажируюсь.
Что мне это дает - уверенность, что я делаю всё, что могу!!!
Воооот ))))
..называется "Что я сегодня кушала" - это поможет мне отслеживать употребляемые продукты и делать соответствующие выводы через некоторое время. Цель - наладить пищеварение и контролировать вес.
С некоторых пор тема питания меня особенно сильно волнует...Мрррр))) А так, порой, сложно удержаться от чего-то соблазнительного, но не очень полезного...
Приготовления к пересмотру питания шли основательно.
Для этого я:
начала покупать изначально полезные продукты, исключила даже сосиски и печенье к чаю! - если нет НЕполезного в холодильнике, то ты точно его не съешь! (муж еще не понял этого, т.к. объедается супами и счастлив)))научилась готовить супы "в ассортименте" - и началась новая жизнь под девизом "НИ ДНЯ БЕЗ СУПА!"Пронаблюдала за собой - от каких продуктов , мягко говоря, не очень хорошо, их же исключила.Каждое утро начинается С ОВСЯНКИ! Ням-ням))Вот и всё!! Присоединяйтесь, кто желает!))
Я не могу, я всё время жую, то яблоки, то персики, я хочу кушать мамаДОроГАЯЯЯЯ!!! Но я хочу кушать не всё подряд, а меня тянет на супы!!!
Это мои первые щи! Ем и наесться не могу!
Днем ем их сама, а когда приходит муж на обед - беру вторую ложку и черпаю у него из тарелки! Он вообще в шоке от этого... Это при том, что я до этого суп ела ну дай бог один раз в месяц - и то у мамы, после часовых уговоров и подкупов! А тут захотелось - хоть тресни - и сама сварила, хотя муж не просил приготовить, он у меня вообще непривередливый в этом плане))
Но самое приятное от супа - это ОЩУЩЕНИЯ!! Так легко на желудке! И тепло)) и нежирненький он (пока не бухнула туда майонезу), наверно, я схожу с ума...
... Вот бы навсегда такой остаться тогда!!!
P.S. Сейчас пишу это - а тарелочка перед мной эта стоит на стуле...захлебываясь слюньками, закругляюсь с постом. Приятного аппетита, девочки!!
Вот - поскольку я сегодня на выходном и, как следствие, в покое, - самое время разгрузиться. Весов у меня нет - жаль, не проверю эффективнось (это мой первый раз в жизни!) !
Причины объективнее некуда - вчера сначала покушала у моей мамы - , а потом - у мамы мужа...
В общем, наелась на неделю! Таким образом, сегодня мы имеем:
- Овяснку, сваренную на воде без соли - на завтрак
- Много-много яблок, часть из которых будет запечена - на весь день
- Запивать всё это добро буду травяным чаем, настоем шиповника и чистой водой!!!
Кто присоединится ко мне?
Пожелайте мне удачи!!!
3.....2......1.....СТАРТУУУЮЮЮЮ!!!!...
В последнее время я сильно задумалась над тем, ЧЕМ мы питаемся, т.к. я уже не одна, а нас двое.
Я утром натощак выпиваю полстакана теплой воды с лимоном или медом, и завтракаю только через полчаса. На завтрак стараюсь есть кашку или творог.
Я заметно СНИЗИЛА употребление:
сосисок и колбасы
хлеба
цитрусовых
сладкого
Я ИСКЛЮЧИЛА из рациона:
конфеты
консервы
полуфабрикаты
сахар в чае
Я ПОЛЮБИЛА:
сухофрукты вместо печенья к чаю
сметану вместо майонеза в салате
свёклу с маслом
тушеную капусту
салат из морокви и яблока
В промежутках между едой стараюсь выпить побольше чистой воды.
Вот так!!
А что изменилось в вашем рационе?