Войти Регистрация
Веснушкин — 19 лет 11 месяцев
Конфетка — 11 лет 2 месяца
Гномик — 7 лет 11 месяцев
Фрязино Россия
24 мая 2015, 16:38   •  Похудение

Она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Читать далее →

24 мая 2015, 16:19   •  Похудение
Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс - это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.
Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон - вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс.
При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое - это совместить их в одном напитке.

Для вас - список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней.

детокс (640x407, 156Kb)

Читать далее →

26 апреля 2015, 23:40   •  Похудение

Диетологи всего мира советуют питаться дробно, чтобы оставаться здоровым и обладать подтянутой фигурой.
3720816_100_kalorii (640x412, 49Kb)
Такая система подразумевает разделение суточного рациона на 5-6 равных частей через каждые 2-3 часа. Между основными приемами пищи, как правило, присутствуют перекусы. Они должны быть не очень калорийными и полезными.

Я нашла подробный список из 50 продуктов, которые содержат менее 100 калорий и отлично подходят для вкусного и питательного перекуса в течение дня.

Читать далее →

25 апреля 2015, 08:25   •  Похудение

За 6 дней на супе сброшено 3,1кг.

Все эти дни худеть мне было абсолютно комфортно!

На начало 2-го этапа вес 71,9кг.

Посмотреть 10 комментариев

20 апреля 2015, 07:11   •  Похудение

В этот раз мое похудение дается мне очень тяжело (((

Да, я знаю и умею, так как периодически постоянно живу с проблемой набора лишнего веса, но сейчас вес уходит очень медленно, а я ожидающая больших результатов СРАЗУ!!!! , начинаю сдаваться...

Меня уже саму замучили эти качели - небольшой сброс, потом набор...

Поэтому решено было мной для меня провести (небольшую/большую??? ) шоковую терапию.

Моя программа:

6 дней: жиросжигающий суп (вариант 1)

5 дней: худеем за неделю (средиземноморское меню)

6 дней: диета 6 лепестков

6 дней: жиросжигающий суп (вариант 2)

5 дней: худеем за неделю (вегетарианское меню)
Ну а потом, поддерживать...

На данный момент имеем вес 75кг.

Начало положено 19.04


Посмотреть 21 комментарий

20 апреля 2015, 07:11   •  Похудение

В этот раз мое похудение дается мне очень тяжело (((

Да, я знаю и умею, так как периодически постоянно живу с проблемой набора лишнего веса, но сейчас вес уходит очень медленно, а я ожидающая больших результатов СРАЗУ!!!! , начинаю сдаваться...

Меня уже саму замучили эти качели - небольшой сброс, потом набор...

Поэтому решено было мной для меня провести (небольшую/большую??? ) шоковую терапию.

Моя программа:

6 дней: жиросжигающий суп (вариант 1)

5 дней: худеем за неделю (средиземноморское меню)

6 дней: диета 6 лепестков

6 дней: жиросжигающий суп (вариант 2)

5 дней: худеем за неделю (вегетарианское меню)
Ну а потом, поддерживать...

На данный момент имеем вес 75кг.

Начало положено 19.04


13 апреля 2015, 13:34   •  Похудение

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 6. Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

9 сентября 2014, 16:36   •  Похудение
28 августа 2014, 15:47   •  Похудение
23 апреля 2014, 23:09   •  Похудение
23 апреля 2014, 21:43   •  Похудение

Наконец я вижу на весах 65 )))

Ну пусть, это всего лишь 65,7 - для меня и это уже результат!

Посмотреть 17 комментариев

17 апреля 2014, 23:47   •  Похудение

Узнав более подробно про марафон ПП, я поняла, что это не мой проект(((

Для себя я пока внесла такие ограничения:

- ограничение сахара (совсем отказаться не могу, поэтому позволю себе 2 ч.л. в сутки)

- ограничение хлеба (исключение белого хлеба)

- введение бОльшего количества свежих фруктов и овощей

- искслючение жаренного (готовлю на пару, варю или запекаю)

- порция не более 200-250г.

Пока так...


Посмотреть 15 комментариев

18 марта 2014, 23:27   •  Похудение

... я худею!

Ну... По крайней мере мне очень хочется в это верить и я очень на это надеюсь!

За прошедший месяц ухитрилась набрать 3 кг, что меня очень-преочень расстроило И снова... 

Настало время наконец пересмотреть подход к еде...

Начинаю с 70,3кг.

Удачи мне! )))) 

Посмотреть 4 комментария

17 марта 2014, 00:38   •  Похудение
Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты. 

Читать далее →

22 января 2014, 19:03   •  Похудение

Как воздействует горчица для похудения

Ещё с детства многие любят есть с горчицей, так как именно она помогает подчеркнуть вкус блюд и входит в состав многих соусов. Но мало кто помнит и о том, что горчица имеет свойство производить на организм очищающий эффект. Для этого не обязательно есть горчицу в больших количествах, достаточно несколько раз в неделю проводить горчичное обертывание для похудения.

Если вы помните то чувство, когда вам ставили горчичники, то именно такое ощущение вы получите при данной процедуре. Провести её легко в домашних условиях, это один из недорогих способов борьбы с целлюлитом, однако результат вас приятно порадует. Если у вас никогда не было аллергии на горчичники, тогда именно это обертывание для похудения будет для вас эффективной процедурой в борьбе с целлюлитом.

Горчичное обертывание благотворно воздействует на отток лимфы, прекрасно стимулирует кровообращение и помогает расщепить и вывести подкожный жир, сделать кожу гладкой и значительно уменьшить целлюлит.

9a674d250c39274af7829288ea4956e9 (18x17, 3Kb)Эффективные рецепты горчичного обертывания для похудения

f880422b009c0ea3aeda3c453fe1d566 (18x16, 1Kb)200 г горчичного порошка, 300 г сметаны высокой жирности, не менее 30%. Смешать сметану с горчичным порошком, чтобы не осталось грудочек, в однородную массу. Нанести полученную смесь на проблемные места, обернуть их плотной простыней и держать на коже не более 20 минут. Снимать маску с кожи лучше всего чистой салфеткой, а после применения принять тёплый душ и нанести на кожу крем для тела.

f880422b009c0ea3aeda3c453fe1d566 (18x16, 1Kb)200 г горчичного порошка, 200 мл оливкового масла, для похудения оба компонента являются одними из самых эффективных, поэтому маска даст отличный эффект! Смешать оливковое масло и порошок горчицы нанести на проблемные места и закрыть кожу чистой хлопчатобумажной тканью. Через 20 минут маску для похудения с горчицей смыть и нанести на кожу увлажняющий крем для тела.

9a674d250c39274af7829288ea4956e9 (18x17, 3Kb)Особенностью обертываний для похудения с горчичным порошком является то, что кожу не нужно обтягивать пленкой, достаточно обернуть места нанесения маски чистой хлопчатобумажной тканью, чтобы кожа во время процедуры дышала и процесс похудения был быстрым и эффективным. Обязательно перед тем, как применять горчичное обертывание, сделайте аллергопробу. Нанесите небольшое количество маски на сгиб локтя и подождите 30 минут. Если покраснения нет, можно применять данную процедуру для похудения, для красоты и здоровья.
1diet.ru

14 января 2014, 11:38   •  Похудение

Фактически - снова здорОво... )))

Кто о чем, а вшивый о бане, а я о похудении... ))))

Начинаю с 68,2 кг.

Вчера первый день.

Завтрак: овсяная кашка + кофе

Обед: борщ с картошкой без мяса+ яичница из 1-го яйца

Ужин: обезжиренный кефир + зеленый чай.


Посмотреть 10 комментариев

19 августа 2013, 00:01   •  Похудение

image


Основная фаза: 1 и 2 дни (первый режим):

Завтрак: 200 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью. 1-2 чашки черного чая без сахара.

Обед: 150 гр. отварной курицы с 250 мл. чуть подсоленного куриного бульона. 100 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью.

Ужин: 250 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью. 1-2 чашки черного чая без сахара.

3 и 4 дни (второй режим):

Завтрак: Тушеная на оливковом масле брокколи с добавлением болгарского перца и чеснока. В глубокую сковороду налейте оливкового масла, уложите в неё брокколи 200 гр., 1 раздавленную дольку чеснока, и 1, мелко порезанный болгарский перец. Немного посолите. Тушите 20 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. По мере необходимости можно добавлять воду. 1 стакан негазированной минеральной воды.

Обед: Тушеная на оливковом масле брокколи с томатами и луком. В глубокую сковороду налейте оливкового масла, уложите в неё брокколи 150 гр., пол средней луковицы, и 2, порезанных дольками спелых томата. Немного посолите. Тушите 20-25 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. По мере необходимости можно добавлять воду. 1 стакан любого овощного сока (желательно свежевыжатого, но можно и приобретенного).

Ужин: Идентичен меню за «Завтрак».

5 и 6 дни (третий режим):

Завтрак: Салат из брокколи, нежирной сметаны и отварной говядины. Отварите 100 гр. говядины., смешайте со 100 гр. свежей или размороженной, мелко нарезанной брокколи, добавьте 2 столовые ложки сметаны с низким процентом жирности, немного посолите. 1 стакан кефира с низким содержанием жира. Кефир также можно заменить любым кисломолочным напитком с низким процентом жирности. Обед: 200 гр. слегка обваренной брокколи в чуть подсоленной воде. Уложите брокколи в кастрюлю с кипящей водой. Поварите её не более 5-ти минут.

Ужин: 150 гр. отварной говядины с солью. 1 стакан обыкновенной чистой воды. Дополнительная фаза (ускоренное снижение веса, плюс 0,6-1 кг к стандартному суточному отвесу): 7 и 8 дни (четвертый режим):

Завтрак: 100 гр. отварной (на воде или на пару) брокколи. 2 куриных яйца. 1 стакан черного чая без сахара.

Обед: Суп из Брокколи. В ранее отваренный куриный бульон (300 мл) добавьте брокколи 100 гр., 2 пучка зелени петрушки, немного посолите. Поварите на маленьком огне 20 минут. Ужин:2 куска ржаного хлеба, 1 томат, 100 гр. отварной (на воде или на пару) брокколи. 1 стакан томатного сока.

9 и 10 дни (пятый режим):

Завтрак: 100 гр. отварной брокколи с солью. 2 вареных моркови.

Обед: 100 гр. отварной брокколи с солью. 100 гр. отварной рыбы (рыбу можно использовать любую, не важно, морскую или речную).

Ужин: 200 гр. отварной брокколи с солью. 1 вареная картофелина в мундире. Питьевой режим диеты позволяет пить чистую воду, минеральную воду, иногда нежирные молочные напитки (молоко, кефир, ряженка и т.д.) без добавок, ароматизаторов и наполнителей. На напитки с добавлением сахара налагается полное ограничение. В меню диеты присутствует значительное многообразие продуктов. Кроме самой брокколи в нем присутствует морковь, картофель, рыба, красное мясо, мясо птицы, томаты, ржаной хлеб, зелень, сметана, перец болгарский, оливковое масло, лук… Каждый из 5-ти режимов – это своеобразная двухдневная мини-диета. Поэтому, пожалуйста, не изменяйте ни состав продуктов в меню, ни последовательность их употребления. За первые 6 дней Диеты (основная фаза) на Брокколи чаще наблюдаются отвесы в 5-8 кг, за полные 10 дней (основная+дополнительная фаза) – 9-12 кг.

http://superpohudenie.com/dieta-na-brokkoli-bystro-i-polezno/

Посмотреть 5 комментариев

4 августа 2013, 15:32   •  Похудение

((((...

Что-то в последние дни совсем нет сил... Постоянно кружится голова...

То-ли я так сильно головой долбанулась (но, сомнительно... ), то-ли похудение так действует?

Но, ведь я не худею параноидально... то есть не пытаюсь стать худее чем была, тогда бы я поняла и слабость и все остальное... А сейчас????

Или просто витаминчиков попить? Мы ведь до сих пор никак титю не бросим )

Посмотреть 18 комментариев