Войти Регистрация
Сашка-Вкусняшка — 7 лет 1 месяц
Лешка-Пупсешка — 4 года 9 месяцев
Красноярск Россия

На все вечерние мероприятия отводится время с 19:30 до 20:30.

Примерный ужин ребенка от 1 до 3 лет:
• Овощное блюдо или каша (100-150 г);
• Молоко или чай (100-150 мл).
Примерный ужин дошкольника:
• Овощное блюдо, каша (200-250 г);
• Молоко, кефир (200 мл).

Важно помнить, что ужинать ребенку нужно не позднее, чем за час до сна.

Продолжительность прогулки, как и в первой половине дня, должна составлять 1-1,5 час при том же температурном режиме. Учитывая то, что вечерняя прогулка проходит в темное время суток, необходимо с повышенным вниманием следить за безопасностью детей.

На полдник можно предложить ребенку кефир или молоко с печеньем, а также булочку и фрукты. Это подкрепит силы ребенка для активного бодрствования во второй половине дня.

В 12-12:30 наступает время обеда. Если ребенок активно порезвился на свежем воздухе, у него должен быть хороший аппетит.

Примерный обед ребенка от 1 до 3 лет:
• Салат (25-30 г);
• Суп (100 мл);
• Блюдо из мяса (55-70 г);
• Гарнир (100-120 г);
• Компот или напиток (100-150 мл).

Примерный обед дошкольника:
• Салат, закуска (40-50 г);
• Первое блюдо (150-200 мл);
• Мясное, рыбное блюдо (70-80 г);
• Гарнир (130-150 г);
• Третье блюдо (130-150 г).

Нет ничего важнее для маленьких детей, чем дневной сон. Он восстанавливает силы, бережет нервную систему и укрепляет иммунитет.

Дети до 6 лет нуждаются в ежедневном дневном сне:
• полугодовалые дети - 3, 5 часа;
• годовалые дети - 3 часа;
• 2-летние дети - 2, 5 часа;
• после 3 лет - 1, 5 часа.

Прогулка - один из самых важных режимных моментов для детей всех возрастов.

Продолжительность прогулки в зимнее время года должна составлять от 1 до 1,5 часов. Гулять можно при температурах выше -15 - с детьми до 4 лет и выше -20 - с дошкольниками, если нет ветра.

На прогулке отдавайте предпочтение активным играм, катанию на санках, на коньках или на лыжах. Одевайте ребенка соответственно погоде, но ни в коем случае не кутайте его. Одежда не должна стеснять движений.

После завтрака наступает лучшее время для умственной активности деток. С дошкольниками в этот период полезно провести интересные развивающие занятия, а с малышами хорошо заняться свободным творчеством. Занимаясь с ребенком, помните, что необходимо делать перерывы, чтобы юный ученик мог отдохнуть и восстановить силы. Во время занятий или игр примерно в 10 утра предложите ребенку овощной или фруктовый сок.

Очень важно помнить, что ребенок должен завтракать не позднее, чем через час после пробуждения, иначе у него нарушится работа пищеварительной системы. В детском саду рекомендуется завтрак в 7:30-8 часов утра.

Примерный завтрак для ребенка от 1 до 3 лет:
• Каша или овощное блюдо (150-200 г);
• Кофе на молоке или чай (100-150 мл).

Примерный завтрак для дошкольника:
• Каша или овощное блюдо (180-200 г);
• Блюдо из мяса или рыбы, яйца (60-70 г);
• Кофейный напиток или молоко (180-200 мл).


Для формирования здоровой нервной системы очень важно, чтобы ребенок засыпал и просыпался всегда в одно и тоже время.Для малышей, посещающих детский сад, рекомендуется подъем в 6:30-7 часов утра.

Для деток, остающихся дома, это время может быть сдвинуто на более позднее, соответственно, более комфортное для ребенка и его мамы (например, 8-8:30 утра).