С 1 июня нахожусь в состоянии похудения, ем все, но в рамках 1500 ккал. Попробовав понемногу то тут то там, скажу что это единственный метод которым я могу пользоваться. Бывают незначительные срывы из за этого вес снижается медленнее чем хочется, но я не парюсь, потому что настроена серьезно и своего добьюсь.
Ихууу!!! Муж таки задарил абонемент. Вот прям только что. Пойду расчехлять свой купальник . Фитнес пока подождет - нужны кроссовки, а вот для бассейна все есть...о боже, сама себе завидую! Сражу всех своим целлюлитом! Настроение весеннее, в планах загран для ребенка :)
Срыв уже два дня. До этого все было хорошо, я старалась, но в пятницу утром встала на весы, увидела ту же цифру и все...сегодня сходим в гости, а завтра по новой и наверное со старым весом. Вобщем с понедельника убираю все мучное, что-то в моей диете не так. Благо резерв есть - три четыре куска хлебушка в день. Вот их и уберу. Ну максимум будет 1 кусок (в пол булки толщиной ) Вечернюю еду мне некуда урезать, в обед порцию уменьшу, утром все нормально, а вот полдник надо посытнее. И запасусь кефиром, без него будет сложно.
Не сделала фото, сори сори. Утром на весах была цифра 76,1 то есть минус 2,200
А еще я сегодня жру, решила передохнуть. И как ни странно, хочу диету обратно. Понравилось ))) в понедельник по новой.
Все делала как писала, только в итоге пришла к тому, что если хочется есть до основного приема пищи, лучше не терпеть, а выпить стакан кефира. Так чувство голода почти не ощущается и потом меньше и медленнее ешь. Но кефир только до 6 вечера, после 6 все строго - каждый день только вареная индейка и свежий салат, заправленный ложкой масла или сметаны. Если потом хочется есть, а почти всегда хочется, то позволяю себе только пару кусочков индейки оставшихся с ужина и воду. Начала привыкать, поскольку я почти не меняла привычный состав продуктов и блюд, диета переносится легче. Правда вес организм пока не хочет отдавать, кроме воды, которая слилась в самом начала.
Мама, гуру диет ))) три года назад похудела на 30 кг!! и занялась фитнесом, так вот мама говорит что вес может держаться целый месяц, а потом как по маслу. Я не стала брать ее метод - там очень мало еды, я такое не вынесу ))) Муж тоже поддерживает, я хотела еще урезать рацион, он заценил и сказал не стоит, лучше подождать пока организм привыкнет. У нас теперь так медленно теперь еда уходит....я столько раньше жрала....!!!!!! таки выгода :)
Пришло понимание что нормальный темп похудения это 1 кг в неделю.
Полет нормальный, хочется жрать! Все мясо съедено, что-то лишнее я не могу позволить сунуть себе в рот иначе проснется крокодил и всех съест. Терплю и повторяю: "Завтра, дорогая, все будет завтра. Все что пожелаешь. По порядку." Это очень ободряет, гораздо лучше чем мысль: "Булку хочется? А еще килограмм тебе не хочется?"
Так вот, думаю не нужно дальше делать акцент на диете, меню составлено, буду пока его придерживаться, иногда придется потерпеть, потому что слишком мягкие условия меня расслабят и все будет бесполезно. На этом все. Через неделю поделюсь впечатлениями вместе с фото на весах.
Жиранула в обед. Еле дождалась, проголодалась. Все как планировала только порция была не средняя :( теперь живу с тяжестью живота и совести. Надо просто медленнее жевать и все будет ок.
каша (греча, рис, овсянка) 70 г сухой + 200 г молока 2,5% + десертная л сахара
творог 100 г или омлет из 2-х яиц + фрукты (+ иногда какао или кофе с молоком)
средняя порция обычной человеческой еды (суп, борщ, голубцы и т.д.) от 300 до 500 кк
количество мяса в обед 100 г
орехи, авокадо, кусочек ржаного хлеба с сыром или с красной рыбой
индейка отварная 100 - 150 г + свежий салат с оливковым маслом (помидоры, огурцы, руккола и тд - только овощи)
Мои проблемые места:
охват бедра - 63
бедра - 107
талия - 89
грудь тоже под соточку, но это не проблема )))
месяц назад я была 76...кажется вовремя спохватилась. Мой рост 175, привычный вес 70, в роды уходила с весом 91-92 , вернулась 84, через 6 месяцев стала 74. Ну и не особо парилась, я не люблю быть худой. Если бы не попа...попа за последнее время сильно пострадала, так что пора брать себя в руки.
Ну вот, день для моральной подготовки и изучения информации. Это мероприятие я никак не планировала, но тут попалась система предложенная Женей, она оказалась чудесна в плане отсутствия садо-мазохизма ну и еще это интересный эксперимент. Чтобы въехать во все эти расчеты и довести их до автоматизма нужен месяц. А пока я только поняла в какое время какие продукты можно есть и на первых порах сопру у Корицы готовое меню.
Сейчас главная проблема - это порции. Их надо рассчитывать, наверное пока попробую есть так чтобы не голодать, даже если будет небольшой перебор, зато привыкну к схеме.
Еще одна проблема это муж. Его надо кормить, утром он не ест, ест вечером после работы. Так что обойтись без супчиков или второго не получится, главное не нажираться вечером вместе с ним...Что еще сложнее в выходные. Сама диета позволяет не готовить в принципе. Мясо-кашу отварил, салат нарезал и вот тебе вся готовка. Но папик будет не счастлив, поэтому как ни крути придется иногда готовить ему отдельно, не люблю я это.
Пошла делать замеры и весы.