Войти Регистрация
Даша — 19 лет 8 месяцев
Аленушка — 5 лет 9 месяцев
Иванушка — 3 года
Москва Россия

Готовить вообще некогда, бегаю по поликлиникам, поэтому так. Желтки съела Алена


Креветки отварные поверз мяса тушенного с сельдереем, капустой, луком и мореовью (здесь косяк). Сбросила наеденное за майские)))) теперь жалею, надо было продержаться и тогда была на 2 кг меньше ))). Ведь в прошлом году получилось . Эх....


Семга на гриле с красным сладким перцем. Готовил муж.

Утром креветки вареные

Перекус - 2 котлеты паровые

Обед- грибы тушеные с луком, фрикадельки из курицы со сл.перцем. и семга слабого посола.

Вечером планируется - огурцы, морской коктейль, и салат из капусты свежей с лимонным соком.


Заварила травяной чай из алтайских трав, ддобавила мелиссу. Запах на всю кухню )))))

Приятного мне аппетита!

Завтра 3-я фаза, орехи готовы, ооливковое масло тоже)))) ммм вкуснятина)))


Кто бежал интервальным бегом до клиники? Тот - Я!

Решила, раз нужна нагрузка , отчего ж не дать ее организму. Вышла из автобуса на пару остановок пораньше... и 1 минута бег, 1 минута быстрая ходьба. Так и добежала )))

у меня творая фаза диеты Х.Помрой. нарушила чуть-чуть, ароматный кофе попила на улице. Так здорово чувствовать этот запах в прохладе дождя.


Зы. Кроссовки запылились и замочились. А настроение хорошее.

Всем отличного дня !


С утра забацала фарша на неделю, и с Аленой навернули белковый завтрак. Впереди минус 1 кг. Я завтракаю., а Алена рисует пока . Свою порцию фрикаделек она уже съела



Посмотреть 6 комментариев

Утром - белки с зеленой фасолью

Перекус-балык с кр.перцем

Обед - тунец, семга, фасоль.

Чай травяной

Эх, снова начала диету Х.Помрой. в этот раз пью витамины, и без фанатизма. В первый раз вообще первые две недели из питья была только вода и сок лимона с водой. Потом уже чаи стала пить. Разнообразия больше решила сделать в этот раз

: утром традиционно яичница с зел.фасолью (желтки отдала дочерям) и сл.перец.

Перекус- балык

Обед - грудка с грибами и луком

Перекус - тунец ( правда косяк, взяла с маслом) зато Алена поела наконец рыбы )))

-ужин снова грудка с грибами и луком поюс огурцы и какао. В течении дня травяной чай , много )


У меня все прошло здорово, а теперь я задумалась почему? Почему все прошло здорово и гладко?


Головных болей у меня не было, потому что я уже как 15-ть лет отказалась от кофе и крепкого чая. С моей ВСД и низким давлением перепады были противопоказаны и будучи в 25-ти летнем возрасте я решила себя оздоравливать, и отказалась от крепкого чая и кофе. На смену пришли травяные чаи, каркаде, смородиновый лист, мята, шиповник, и смеси различных травок, типа алтайских. Если пила чай, то настолько легкий, что этот напиток чаем было назвать стыдно )) . Кофе пью иногда, это раз в два месяца, на встрече с подружками, и то каппучино .

Итак вывод первый: так как у меня не было отказа от кофе и чая с сахаром, головных болей не было.

Я до этого сидела на низкоуглеводной диете ПП с КБЖУ, в которой употребяляла много белка, в соотвествии с КБЖУ. Но !!! это было большое количество , по-сравнению с обычным количеством белка, употребляемого до КБЖУ. Я вообще была в шоке оттого, что я ТАК МАЛО ела белка всю свою жизнь. У меня было 1300ккал в день без физической нагрузки. и 1500-1800 в период физической нагрузки.

И в белковые дни на диете Помрой я спокойно ела обычное количество курицы, котлеток, вяленного мяса, морепродуктов.

Итак, вывод второй: до диеты я ела правильное количество белка и была готова к этому, сама не зная того.

На диете Х.Помрой мой рацион ооооочень обогатился, я стала есть продукты, такие которые не ела раньше: чечевицу, кальмаров, красную запеченную. в фольге рыбу, перекус в виде вяленого мяса, много подлив из овощей с томатной пастой. Я летала на этой диете, я ЕЛА и ЛЕТАЛА !!!!

Вывод третий: чем богаче рацион, тем легче

Я следовала интуиции, я ела даже в приемы пищи, которые считались вечерними или ночными, если я была занята чем-то, я ела потому что было написано: если вы работаете ночью, ешьте ! И я ЕЛА ))) Ела правильные продукты и худела.

Вывод четвертый: не ограничиваться 5 приемами пищи если активный день длинный и переходит в ночь.

И вот мой же негативный опыт, после новогодних разносолов, уже не так легко пошла диета, и порции хотелось побольше, и тяжко на белковом дне было.

Девочки, у которых все прошло успешно, делитесь своими размышлениями? Почему у вас все прошло отлично?

Читать далее →

Посмотреть 13 комментариев

Утром омлет с брокколи


И перекусы:орехи и Помидор с перцем


Вечером чечевица и индейка с соусом-сельдерей в томатной пасте

Утро. На завтрак были котлетки с листком капусты. Нужно было срочно убегать, и омлет по я сделала уже для перекуса


Перекус.


Это перекус и ужин

еще были креветки на ночь, варенные