Поиск
За лето я похудела с 80 до 69 кг. А в начале года было вообще 85! Первые 5 кг уходили безумно тяжело и медленно. А потом практически улетело 11 кг. Ну как улетело... с упорными тренировками (силовые, кардио) и строгой диетой.
Сейчас 69, цель - 65 (х...
Я - любитель кардио-лайфхаков. Не уважаю я, как приличные люди, бегать с нужным пульсом от 40 минут. Я начиталась везде про интервальное кардио и сочетание кардио с силовой (т.е. кардио после силовой тренировки) - и все это кардио 20-30 минутное.
Но возник вопрос: что лучше делать,интервальное кардио после силовой или интервальное кардио в отдельный день?
Итак... продолжается моя история трудного сброса веса.
В декабре я весила 85-86 кг. После отказа от сахара и прочих простых углеводов и перехода на дробное питание + почти ежедневные тренировки ... начало мая - 80 кг.
На сегодняшний день - 78 кг. Понимаю, бегемот медленно ползет. Раньше (не только в 25, но и в 35 лет!) было - месяц не очень регулярных занятий танцами и легким шейпингом + отказ от обжираловки, но с сахаром и прочими вкусняшками и вжжух! минус 5 кг. Сейчас моя реальность другая..
Занимаюсь своей тушей уже год. И ною тут год.
Чот надоело ныть. Хочу о фитнес-позитиве написать. А то упираюсь, упираюсь рогом, а все бедная (но жирная и дряблая) овечка. Хотя нет, овцы безроги :)
Короче, результат есть. Он хороший, всем полным очень рекомендую.
Это уже не крик души, это уже описание прохождения безнадежного квеста. Возможно, моя история упадет в общую копилку опыта труднохудеющих.
В прошлом я женщина нетолстая (168/60-65). До Б в 35 лет считалась даже няшкой, молодые парни клеились )) Но вот случилось потолстеть на 20 кило.
Кому интересно, часть хроник раскабанения тут: Бегемот 1 Бегемот 2
В декабре попала к эндокринологу и начала, казалось бы, новую жизнь:
Да. Есть во мне одна тайна: почему я такой бегемот?
Итак в июле я завершила ГВ (пропало молоко) и понеслось: ,диета с ограничением мучного (почти без хлеба), почти без сахара (преимущественно мёд потребляю и в небольших кол-вах), без майонезиков и других вредных жиров. Калории не высчитываю, правда, и системы нет Но реально ничего лишнего. По большей части яйцо-мясо-рыба, овощи-фрукты, мало круп (и те: рис, гречка), мало картошки (почти нет), молоко, творог, сыр, кефир. Вечером стараюсь не жрать или кефирчик с фруктом.
По спорту: бег через день на протяжении июль-август -половина сентября.
Стараюсь заниматься силовыми тренировками через день: качаю ягодицы (комплекс на 30 мин), спину, грудные мышцы. Приседаю, использую гантели. В зал хожу редко.
Про срывы: да, бывает раз в 3 недели что-то вредное сожру (торта кусок, мороженка), но тоже без фанатизма - один раз и все.
Я понимаю, что все это не ахти какая программа по снижению веса. Но раньше, до Б, в 35 лет, я мела все подряд (обедала в макдаке!) и весила максимум 65 кг - это после отказа от курения набрала вес. Занималась через пень- колоду. Если брала себя в руки и начинала правильно питаться и заниматься регулярно то за месяц - стабильно минус 5-7 кг.
А после Б! В мае 85 кг, в июле даже где-то до 88 нагуляла! И сейчас, после стольких месяцев труда.... вуаля! 84-85 кг!!!! При том, что на роды выходила с весом 82 кг. Что-то же я скинула после родов. Но за период январь-май + 15 кг точно. При этом далеко не сидячая жизнь (с грудничком то!) и не было обжорства как такового .
Ваши версии, что это может быть? Все гормоны щитовидной железы норм!
Это теперича я... До беременности в меру упитанная тетка, 63-65 кило. Если нажимала на спорт и танцы, то и до 60 - 58 бывало падал вес. 35 лет, рост 168. Выглядела я сносно.
Беременность на утрожестане до 36 недели, 1-2 триместр по 600 в день.
Жор был жуткий, да и боялась не жрать, все хотела, чтобы ребеночек вес внутри быстрее набирал ). Пихала в себя что пожирнее и повкуснее )). К тому же открылась тяга на жирное, чего раньше никогда не было (сливочное масло и майонез считала за фекалию всегда).
На роды выходила 82 кило. Но утешали слухи о том, что после родов сразу минус 10 кило (что уже неплохо!). А после, думаю, остатки сброшу. Хер ли там!!!
После родов не взвешивалась. Кормила грудью, потом перешли на СВ, но лактация в какой-то мере сохранялась. Особо уже не обжиралась, но и не голодала, т.к. кормлю.
Сладкое поедала порой, на жирное тяга отпала.
И что вы думаете? Каким то образом я накусала себе 85 кило! Да, такой сейчас мой вес!
Увидала я его на весах в мае, чуть не сдохла. Две недели на безуглеводной практически диете. Взвешиваюсь - вес стоит. Даже полкило не потеряла!
Сейчас пошла другим путем. Стала худо-бедно совершать пробежки, заниматься на уличных тренажерах и качать ягодицы дома. Что-то делать стараюсь каждый день по спорту. Но от отчаяния позволяю себе то сырок, то мороженку. Пару недель в таком режиме: вес тот же.
Не знаю, что меня ждет. Возможно, что-то гормональное окончательно сдвинулось и ждет меня участь жирной бабищи. Скорблю (((. Но бегаю....
