Войти Регистрация
Муся — 8 лет 5 месяцев
Лёлик — 4 года 4 месяца
Брянск Россия
26 сентября 2016, 16:09   •  Похудение
8 августа 2018, 22:35   •  Похудение
3 августа 2018, 13:40   •  Похудение

7 способов обмануть голод!

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Незд...

Читать далее →

5 июня 2018, 13:54   •  Похудение

привет!!! ну вот и заключительный пост. и сразу табличка

Читать далее →

Посмотреть 20 комментариев

28 мая 2018, 12:13   •  Похудение

привет девчонки!

вот и настала заключительная неделька. даже грустно с вами расставаться 😢

марафон, я считаю, получился результативный. девочкам есть чем похвастаться. хотя впереди еще много работы. и, надеюсь, через некоторое время я тоже смогу выложить сюда свои результаты до и после и гордиться собой 🙂

Читать далее →

Посмотреть 79 комментариев

21 мая 2018, 13:39   •  Похудение

Привет всем!!!Как настроение? Скоро будем подводить итоги, осталось совсем чуть-чуть.

Читать далее →

Посмотреть 99 комментариев

14 мая 2018, 15:11   •  Похудение

ТАБЛИЧКА!

Привет.

У нас осталось всего 3 взвешивания! Поднажмем?


Читать далее →

Посмотреть 111 комментариев

7 мая 2018, 15:01   •  Похудение

Добавила табличку! Проверяем!

Ну вот и пролетела ещё одна неделька. Для кого-то лёгкая, для кого-то не очень. Для кого-то результативная, для кого-то не очень. Вспоминаем свои ошибки и стараемся не повторять их!

Численность участников нашего марафона сократилась в 2 раза. Очень жаль.

А мы не останавливаемся, идём дальше! Думаем о том, какие мы будем красивые летом, если сейчас приложим немного усилий:)

Читать далее →

Посмотреть 133 комментария

3 мая 2018, 11:38   •  Похудение

привет! я вернулась ✌️

соскучилась по нашим отчетам ☺️

Читать далее →

Посмотреть 156 комментариев

26 марта 2018, 09:14   •  Похудение

Всем доброе утро! Как настрой? У нас собралась неплохая команда, и мы можем начинать. Давайте знакомиться?

Читать далее →

Посмотреть 64 комментария

23 марта 2018, 14:32   •  Похудение

Есть желающие? Планирую провести марафон с 26 марта по 3 июня - ровно 10 недель. Ежедневные отчёты, взвешивание 1 раз в неделю. Метод, по которому будете худеть, выбираете сами. Предлагаю подсчет КБЖУ.

Посмотреть 58 комментариев

Поделилась постом 10 июня 2017, 19:00

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!

Супер упражнения в гиф картинках!


Супер упражнения в гиф картинках!

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Читать далее →

Алеся (все виды строительно-ремонтных работ)
11 мая 2017, 22:23   •  Похудение

Улетают утки в тёплые края, а одна не может - жирная как я ...На Гоа медузы , белые пески , а на мне рейтузы, тёплые носки . Не влезаю в платье-испытала стресс 😩 прикупила тортик - тортик сука влез!

Посмотреть 11 комментариев

30 апреля 2017, 23:03   •  Похудение

Девочки, подскажите, пожалуйста, что делать. Сейчас хожу на аэробику. Да и ничего, кроме аэробики, не пробовала. Только если бассейн считать. И мне очень нравятся занятия аэробикой. Этот месяц дохожу и нужно будет выбирать, чем заняться дальше на 2 месяца. Хочу попробовать тренажерный зал с личным тренером. Стоит ли? Цель: похудеть и подтянуть тело. Как проходят занятия? Интересует обстановка в зале (т. е. Много ли в зале людей, играет ли музыка или тишина, тренер занят только тобой или ещё кем-то параллельно), подбирает ли тренер упражнения лично под твои возможности и потребности, подбирает ли он диету для тебя, что ещё включается в его обязанности, и в обязанности клиента тоже. Чего можно достичь за 2 месяца тренировок? Стоит ли менять или остаться на аэробике? Или может попробовать что-то другое?

PS. Может, вопросы глупые, но я правда не знаю, как все это происходит и боюсь ошибиться. А случай такой редко мне выпадает, когда можно вплотную заняться собой))

Посмотреть 16 комментариев

Поделилась постом 25 апреля 2017, 19:46
Алена
15 апреля 2017, 09:19   •  Похудение

Девочки, более двух лет не занималась и не помню, как должно быть. В четверг сходила на первое занятие, после этого болит все тело. Каждое движение даётся с трудом: сесть, нагнуться, встать, - все очень тяжело и больно. Я, конечно, понимаю, что мышцы работают и все такое. Но со временем станет легче? Мне нужно быть активной в течение дня, поэтому уже закрадываются мысли отказаться от тренировок((

Посмотреть 22 комментария

3 ноября 2016, 23:55   •  Похудение

С детства я была очень пухлой. Из-за этого у меня было много комплексов. В начальной школе я была самой высокой и самой полной девочкой в классе, я стеснялась себя, поэтому у меня было мало друзей. Хотя я всегда была отзывчивой и доброй.

Раньше всех в нашем классе у меня началось половое созревание - начала расти грудь, появилась менструация. И опять жуткие комплексы, что я не такая, как все.

Читать далее →

Посмотреть 6 комментариев