Запишу это здесь, чтобы было перед глазами. На сегодняшний день мне 27 лет. Вроде бы цветущая молодая женщина, но... Мое тело явно старше. Оно больное, оно старое и немощное.
Я не могу достать до пола руками, у меня слезятся глаза и болит сутулая спина. Я постоянно хочу спать и в то же время не хочу - потому что столько много нужно успеть еще сделать. И в жизни и вообще, по мелочам. Все это давит на меня, особенно когда выпадает рабочая неделя. Тогда временной коллапс становится очень осязаем, ребенок без занятий, а я неудовлеворенная и злая.
Мысли о балансе и ЗОЖе зреют в голове, но никак не дозреют, тело дряхлеет, а я все готовлюсь. Сегодня очередной день, когда я решаю что-то поменять и начать "новую жизнь" (раз в 58й, точно)))
Самый главный вопрос, на который я нашла недавно ответ: ЗАЧЕМ меняться? Зачем раньше вставать? Зачем не есть сладкое? Зачем учиться бегать и заниматься физкультурой? Ответ оказался прост: чтобы улучшить качество жизни. А это значит не болеть, дольше жить, иметь деньги, чтобы этой долгой жизнью наслаждаться и наслаждать свои близких.
И далее по списку, что можно поменять и как это сделать, и, главное, ЗАЧЕМ.
1. Начинаю менять режим дня. Очень трудно работать до трех часов ночи, просыпаться в семь и досыпать потом с 8 до 10. А то и до 12. Трудно и страшновато, потому что говорят, мол, красота восстанавливается в ночные часы сна.
Буду пробовать вставать работать в пять, а засыпать с детьми. Роман уже потихоньку создает режим дня, и между 22-24 ночи засыпает. Пора вводить режим для всех и засыпать всем вместе.
Зачем это надо? Чтобы не потерять слишком быстро свою красоту и не мучится чувством вины за поздно сданную работу. Есть еще чувство вины перед родными из-за дневного сна, но от этого я, похоже, никуда не денусь. Я не избавилась от него, но забила)
2. Я меняю привычки питания. Душа моя тянется к вегетарианству, но перейти на него пока не готова. Думаю, рано или поздно дорасту. Сейчас надо уменьшить количество сахара, мучного (ойойойойой), животного жира.
Кроме того, у Романа небольшие высыпания и это, по-любому, связано с моим безобразным питанием... В голове крутится фраза: "Возьми на себя ответственность", но я отчего-то не могу. Боюсь или что, не знаю. Но не могу. В этом плане с Иваном я была взрослее, ради ребенка шла и на бОльшие жертвы.
На сегодняшний день я:
-не ем хлеб (заменила его на хлебцы)
-в цикорий добавляю пол-ложки сахара
-уменьшила сахар в кашах и твороге
-мучное ем до трех часов дня
-купила чернослив и курагу, семечки и орешки, чтобы перекусывать
-когда сильно хочется сладкого - пью воду
Планирую:
- заменить сахар стевией
- есть мучное до 12 (а со временем свести к минимуму)
- найти и чем-то заменить сливочное масло
Плохо то, что рано или поздно даже такое щадящее правильное питание заканчивается взрывом и срывом. И я обжираюсь сладким несколько дней, как будто в жизни до этого не видела конфет и зефирок. Как от этого уйти - пока не знаю. Вот именно здесь нужна ответственность.
3. Буду вводить физические нагрузки и больше гулять.
Гулять пока выходит крайне мало, Ромка соску не берет, а на улице не любит быть, очень быстро просыпается и орет. Так бы соску дал и забыл. А я хочу не просто гулять, а интенсивно ходить и считать шаги. В общем пока не знаю как это осуществить.
По физ.нагрузкам - главное постепенно. Мягко. Понемногу. Это буду делать при помощи приложения про привычки и 21 день. Вы же знаете это мнение о том, что привычка формируется за 21 день? Я не согласна, но продержаться хотя бы 21 день подряд - это будет для меня достижение.
Поскольку тело мое старое и немощное, я начну с пяти отжиманий с колен ( а когда-то десятку по-взрослому легко делала). Возможно подключу приложение с программами отжиманий. Еще надо включать растяжку непременно.
Может у вас есть какой-нибудь простой комплекс растяжки или йоги на 10 минут?
И упражнения для сутулой спины. Буду делать обратные скручивания и минуты по три ходить с палочкой для прямой осанки.
А как вы внедряете новые привычки? Есть какие-то свои фишки? Делитесь)
