Роды = боль. Эта формула давно уже стала
аксиомой – утверждением, не подлежащим сомнению и не требующим доказательств.
Страх перед родовой болью – второй по масштабности и охвату женских умов после
страха за здоровье малыша и своё. Страх перед родами, перед болью заставляет
многих женщин откладывать год за годом желанное материнство «на потом», а уж о
втором ребёнке и думать страшно – ведь его нужно будет рожать!
Прямо бич какой-то! Меня бесконечно поражает
тот факт, что любое животное – кошка, олениха, медведица, белочка – рожают
своих детёнышей мирно, спокойно, самостоятельно, вне каких-либо серьёзных
сложностей и мучений. А человек, женщина – Венец Творения, самое совершенное
создание Земли – почему-то обречена на полные опасностей и страданий роды! Эта нелепая
ситуация заставляет задуматься о том, а должны ли роды быть такими, какими мы
их знаем?
Конечно, можно попробовать свалить всё на
пресловутое прямохождение, но это похоже на попытку спрятать голову в песок –
оправдать существующее положение вещей с тем, чтобы не столкнуться лицом к лицу
с истинными его причинами. Мудрая Природа сопровождает все эволюционные
изменения необходимой адаптацией, и если человек после обретения такого
принципиально нового качества, как прямохождение, выжил и благополучно существует,
то значит, эта адаптация прошла вполне успешно. Прямохождение не является
препятствием для мягких, лёгких, природных родов, очевидным подтверждением
этому будет пример так называемых «дикарей» — племён аборигенов, женщины
которых рожают быстро, спокойно и испытывают в этом величественном процессе
много радости и минимум неудобств.
Значит, болезненные роды – привилегия
цивилизации. На неё да ещё на экологию тоже очень удобно списывать все
проблемы, возникающие у наших женщин в родах. Конечно, и современная жизнь, и
нынешняя экология оставляют на нас свой след, но он далеко не такой мрачный и
фатальный, как это принято представлять. Цивилизованная женщина может рожать
красиво и безболезненно. Я знаю. Я сама родила так свою дочурку. И не только я.
Это не особенность или дар, а просто совершенно определённое состояние
готовности к родам. Вот о его составляющих мы сейчас и поговорим.
Боль – это сигнал тела о том, что где-то
случилась поломка. Больной орган, ожог или царапина привлекают внимание мозга к
себе болью с тем, чтобы были приняты необходимые меры по устранению опасности
для жизни и здоровья организма. Боль – это сигнал о наличии в теле
патологического процесса.
Процессы физиологические протекают в здоровом
организме без участия боли. Дышим – больно? Едим – больно? Физиологические
отправления – больно? Секс? Не больно! Более того, те процессы, от которых
напрямую зависит выживание и воспроизведение биологического вида, приправлены
Природой особенным удовольствием, которое стимулирует живое существо
предаваться этим процессам, а не отказываться от них. Также это удовольствие
становится компасом в выборе наилучших условий для организма.
Какое наслаждение вдыхать свежий чистый воздух!
Какую яркую гамму переживаний приносит вкусная еда, что может быть вкуснее
свежих фруктов и овощей! Ощущения, приносимые сексом с любимым человеком, даже
не поддаются описанию!!!
Как-то трудно встроить в этот ряд полные
мучений и ужасов роды… Тем не менее, роды относятся к физиологическим,
естественным для организма процессам и находятся в одной линейке с сексом и
грудным вскармливанием. Все эти процессы последовательно и естественно
продолжают друг друга:
секс => беременность и роды => грудное
вскармливание
Все эти процессы проходят с участием одного и
того же гормона – окситоцина. Это гормон любви и счастья. Он отвечает за:
оргазм => маточные сокращения (схватки)
=> отделение молока
Роды есть логическим и естественным
продолжением сексуальной жизни женщины. Задумайтесь только: тот же гормон,
который выносит на вершину оргазма и вызывает необыкновенные приливы любви к
сосущему грудь детёнышу, создаёт и родовые схватки, которые в некоторых языках
даже не имеют самостоятельного названия и зовутся «болями». Странно, правда?..
Всё станет на свои места, если предположить,
что в родах тоже можно получать удовольствие. Наверняка не такое, как в сексе,
другое, особенное. Роды с удовольствием! Или — как минимум — без боли. Ведь в
норме боли там действительно нет, ей неоткуда взяться. Ведь схватка – это не
рана, перелом или воспаление. Схватка – это мышечное напряжение, физическая
работа. Труд – вот что есть в родах. Не скажу, что он лёгкий – нет, рожать
очень трудно. Но это не боль!
Сокращения мышц нам хорошо знакомы и привычны:
ходьба, движения рук, мимика; уборка, сумки с рынка; бег, шейпинг, плавание и
т.д. Матка напрягается точно так же, как и любая другая мышца, разница только в
интенсивности. К концу беременности матка становится самой большой и самой
сильной мышцей нашего тела, поэтому её сокращения в родах очень мощные, такой
интенсивной мышечной работы организм ещё не знал.
Вот мы и подобрались к первой причине ощущения
боли в родах. Физические нагрузки, которые повседневно испытывает городская
женщина – примитивны. Пассивный сидячее-лежачий образ жизни делает свою чёрную
работу, ослабляя и снижая выносливость женского организма. И когда привыкший к
постоянному «отдыху» организм сталкивается с мощью схваток – новыми ощущениями,
которые к тому же находятся в большом разрыве со всеми ранее известными, он
паникует, предполагая опасность, и распознаёт эти неведомо сильные ощущения как
боль. У женщин, интенсивно трудящихся физически (например, в селе), такого не
происходит, потому что сила схваток ненамного превышает привычные для них
нагрузки. «Косю, косю, чую – родю. Народила, в подол положила, та й думаю – чи
то додому йти, чи то докосити іще» — это реальная ситуация всего-то
тридцатилетней давности.
Сделаем выводы: рожать женщине, не имеющей
регулярных хороших физических нагрузок, будет труднее – это факт (я и сама к таким
женщинам отношусь :-). Поэтому наши действия следующие:
— вся беременность под девизом физической
активности! Гимнастика, бассейн, йога – спокойно, корректно, согласно сроку и
состоянию здоровья – но делаем! Если срок уже большой – не стоит расстраиваться.
Ни одно усилие не будет бесполезным, не пропадёт зря, поэтому если даже в
запасе всего несколько недель — насыщаем их движением, пользой, не теряем ни
минутки!
Вторая причина ощущения боли — это наши
ожидания. У нас есть мамы и бабушки, рожавшие подружки и знакомые, да и
незнакомые порой – всё считают своим долгом поделиться своими впечатлениями от
родов. А многие ещё и позволяют себе высказать свои догадки о родах, которые
ожидают будущую мамочку, часто необдуманные и некорректные. С самых ранних лет
и вплоть до родов девочка слышит и впитывает эти рассказы и обсуждения, эта
информация может не осознаваться и не запоминаться, но обязательно
откладывается в подсознании, накапливаясь там в ячейке под кодовым названием
«роды». Художественные фильмы в ярких красках (надо же поразить воображение
зрителя!) демонстрируют ужасные родовые мучения и нечеловеческие вопли. Эти
сцены сыграны искусными актёрами, но наше подсознание об этом не знает и
пополняет увиденным ячейку «роды».
А Библия – книга, вызывающая уважение даже у
нерелигиозных людей — гласит: «Умножая умножу скорбь твою в беременности твоей,
в болезни будешь ты рожать детей» (Бытие 3.16). «В болезни» — как же тут не
поверить?! А вот как: эти «болезни» — не более чем погрешность перевода. После
тщательных исследований древних еврейских и греческих манускриптов, с которых
была переведена основная часть Библии, учёные-библиографы пришли к выводу, что
слова относительно родов означают скорее «труд», а не «боль». Слова «боль»,
«страдания», «муки» стали впервые появляться в переводах в средние века,
которые славятся полным упадком медицины и акушерства и ошеломляющими
показателями женской смертности в родах. Переводчики стали добавлять от себя
эти определения, поскольку именно они наиболее полно отражали суть
средневековых родов.
Из письма еврейского ученого Реверенд Б.Д.
Гласе к Грантли Дик-Риду:
«Одна вещь не дает мне покоя. Почему в Библии
говорится о родах как о болезненном, опасном, тяжелом испытании? Так учили
меня, и теперь учат моих учеников. После прочтения Вашей книги „Откровение
родов“ я почувствовал, что должен исследовать Библию более тщательно, чтобы
выяснить значение выражений относительно родов.
Мне было очень приятно, когда я прочел первое
предложение Книги Бытия 3:16 и понял, что еврейское слово „etzev“, не совсем
точно переведено. Слово „боль“по-еврейски не „etzev“, а „ke-iv“ (боль), „tzaar“
(скорбь), „yesurim“ (сильная боль).
Никогда ни один еврейский ученый не использовал
бы слово „etzev“ как обозначение боли. У слова „etzev“ много значений, в том
числе и „труд, работа, усилие“ (смотри Книгу Бытия 5:29, слова, обращенные к
Ною: „Он утешает нас в работе нашей и трудах наших“). (…)
Я подсчитал: в Библии слово „etzev“
используется примерно 16 раз и ни разу оно не выражает значения „боль“. Мы
можем трактовать слово „etzev“ по-разному, придавая ему различные оттенки, но
только не „боль“.
Я думаю, в прошлом переводчики Библии
переводили слово „etzev“ именно так потому, что они сами не представляли родов
без страданий и мучений. Ни один из пророков никогда не использовал в своих
выражениях это слово применительно к родам. Они использовали слова „tzirin“ (в
расстройстве), а „vchavalim“ как сокращение или напряжение мышц и волокон.»
И стереотипы, сложившиеся в нынешнем обществе
относительно родов, и средства массовой информации, и литература, и женская
консультация и даже самодеятельность средневековых переводчиков формируют у нас
вполне определённые ожидания от родов. Ожидание боли. Не всегда оно бывает
сознательным, иногда прячется в глубинах подсознания, прикрываясь бесстрашием,
но есть практически всегда.
Это ожидание работает против нас. Дело в том,
что ожидания всегда стремятся найти себе подтверждения, дотошно выискивая,
«угадывая» их в каждой мелочи. И нередко именно благодаря ожиданиям объективные
ощущения мощных мышечных сокращений начинают восприниматься нами как боль. Вот
ситуации, создаваемые ожиданиями: «Последние дни беременности перед сном
начинают донимать предвестники. Ох, а может это уже роды?! Ой, и больно!!! Да
нет, вроде нерегулярные… Да не так уж и больно. Легла и заснула», «Полдня
периодически возникали какие-то ощущения в животе. На всякий случай пошла к
врачу. Оказалось, что роды в разгаре и шейка уже сильно открыта. Когда поняла,
что это уже роды, ощущения стали болезненными». Что происходит: как только
какие-то ощущения осознаются как роды, тут же в психике срабатывает связка
«роды=боль» — раз это роды, значит эти ощущения – боль. А если боли нет, то мы
её дорисуем.
Зачем? Чтоб чувствовать себя в безопасности!
Дело в том, что чувство безопасности во многом зависит от соответствия мира
нашим представлениям о нём. Если возникает разногласие, то мозг старается
вернуть баланс во что бы то ни стало. Логично было бы изменить свои
представления о ситуации на соответствующие реальности, но на практике чаще
происходит наоборот – мы пытаемся подогнать ситуацию под свои представления о
ней. Ничего хорошего из этой затеи не получается – ожидания приказывают телу
испытывать боль, и оно, наш покорный слуга, испытывает. Чужую боль. Ведь
представления о родах как боли навязаны нам до самих родов, извне, чужими
впечатлениями. Собственный опыт появится позже, уже «подкорректированный» этими
представлениями, если мы сознательно не изменим их раньше, во время
беременности.
Психологическо е состояние человека, его эмоции
и восприятие окружающей действительности имеют большое влияние на здоровье
физического тела. Направление современной науки, глубоко изучающее такое
влияние, называется психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело).
Сделаем выводы: если мы останемся при своих
ожиданиях, они постараются себя оправдать. Похоже, это не то, что нам надо,
поэтому наша задача – изменить установку «роды = боль» на более реальную «роды
= труд» (можно взять планку и повыше «роды = удовольствие»). Не надо думать,
что достаточно будет задекларировать новое представление и оно сразу начнёт
работать на нас. Ошибочные ожидания формировались в нас годами (!),
систематически подкрепляясь из многих источников, и одна статья в журнале, даже
очень впечатлившая, вряд ли сможет кардинально изменить их (хотя бывают и
подобные озарения!). Изменить их сможем мы сами, регулярно прилагая в этом
направлении следующие усилия:
— мы будем точно знать и напоминать себе
почаще, что схватка, даже самая сильная – это не более, чем мышечное
сокращение. Убедиться нам в этом помогут предвестники (после 30той недели они
уже могут возникать) – прислушайтесь к своим ощущениям, рассмотрите их со всех
сторон, очень подробно опишите для себя. Именно эти ощущения, только более
сильные, будут сопровождать раскрытие шейки матки в родах;
— стоит посмотреть фильмы о красивых
естественных родах. Такие фильмы и другие, более приближённые к украинской
действительности можно увидеть на курсах для будущих родителей. По моим
наблюдениям, просмотр фильмов играет существенную роль в формировании
позитивного отношения к родам у беременных. Необыкновенное удивление,
возникающее при виде спокойных, радостных родов, вытесняет негативные ожидания
и создаёт уверенность в возможности таких родов для себя. А сравнение позволяет
взять из каждых увиденных родов лучшее и адаптировать к тем условиям, в которых
придётся рожать. Техника безопасности: смотреть лучше несколько разных фильмов
и обязательно с комментарием специалиста. Дело в том, что у нашей психики есть
свойство «примеривать» всё увиденное на себя. Поэтому, чтобы фильмы принесли
пользу, необходимо сравнение (без зацикливания на одном варианте родов) и
понимание всего происходящего на экране;
— будем подкреплять свою уверенность
знакомством с литературой и рассказами о родах, подтверждающими возможность
родить комфортно. Проводя время в Сети или общаясь со знакомыми, старайтесь
избегать «страшилок» — берегите свои нервы и психику! Не стесняйтесь прервать
слишком настойчивых «рассказчиков» – в них говорят собственные чувство вины и
неудовлетворённость, а никак не желание помочь. Лучше уделить это время общению
с единомышленниками.
Потрясающие книги о естественных и мягких
родах, которые обязательно стоит прочитать во время беременности:
Грантли Дик-Рид «Роды без страха»
Мишель Оден «Возрождённые роды. Книга о том,
какими могут и должны быть роды»
Их и другие книги можно скачать на нашем сайте
в разделе «Библиотека»
Ожидание боли очень часто вызывает страх перед
ней, а ещё у нас часто есть много других страхов перед родами. Страх является
третьей причиной ощущения боли в родах. Любой страх, тревога, волнения вызывают
напряжение в мышцах тела, в том числе и в матке.
Матка – сложный мышечный орган, состоящий из
нескольких типов мышц. Нам достаточно будет знать, что тело матки состоит
преимущественно из продольных мышц, а шейка — преимущественно из круговых мышц.
Мышцы шейки плотно сжаты во время беременности, удерживая ребёнка в середине,
продольные же мышцы расслабленны. В родах они меняются местами – продольные
начинают сокращаться, раскрывая выход малышу, а круговые должны быть абсолютно
расслабленны, чтобы дать растянуть себя. В этом принцип их взаимодействия как
парных мышц – работать они должны поочерёдно.
Суть интересующего нас явления заключается в
том, что продольные и круговые мышцы по-разному реагируют на наши настроения.
Сокращения продольных мышц в родах, однажды начавшись, происходят размеренно и
ритмично и практически ни от чего не зависят. Круговые же мышцы очень сильно
зависят от наших эмоций – при появлении малейшего страха в них сразу возникает
напряжение. Это означает, что они начинают сопротивляться растягивающим усилиям
продольных мышц.
Такое сопротивление вызывает боль, ведь
выталкивающие и удерживающие мышцы начинают работать друг против друга.
Дальше начинается самое неприятное: продольные
мышцы, ощущая сопротивление, начинают сокращаться сильнее и сильнее – ведь в их
полномочиях открыть путь малышу! Сигналы об их чрезмерно сильном напряжении
поступают в мозг и воспринимаются им как боль. Женщина реагирует на боль ещё
большим страхом и напряжением => шейка сопротивляется ещё сильнее =>
продольные мышцы ещё больше повышают интенсивность своих сокращений => и
т.д. по порочной спирали! Страх создал боль.
Самое страшное, что такое «соревнование в
напряжении» между мамой и родами заставляет страдать нашего кроху! Ведь это он
оказывается в эпицентре противодействующих сил!!! Это его толкает с одной
стороны и не выпускает с другой!!! Это он принимает на себя давление матки,
которое возрастает с каждым новым витком напряжения-сопротивления мамы!!! А это
давление и в норме-то в 12-15 раз больше его собственного веса… И всё это длится
вечность, ведь такие роды, кроме мучительности, ещё и неэффективны – шейка не
даёт себя раскрывать.
Сделаем выводы: негативные переживания лишают
роды гармонии – они становятся болезненными для мамы, затяжными и мучительными
для малыша. Отрицательные эмоции заставляют шейку напрягаться и сопротивляться
раскрывающим усилиям матки. Поэтому большую часть (а лучше все) страхов,
тревог, неуверенности, жалости к себе, предчувствия опасности нужно оставить за
бортом. Кроме того, важно научиться контролировать второй элемент цепочки
«страх – напряжение – боль», т.е. освоить осознанное расслабление. Наши
действия следующие:
— избавляемся от страхов. Подавляющее
большинство страхов перед родами связаны с некачественной информированностью
будущей мамы. Это и недостаток информации, жадно восполняемый субъективными
впечатлениями родственников и знакомых, и изобилие противоречивых сведений, и
отсутствие систематизации имеющейся информации, когда наличие знания не
приводит к пониманию. Вся эта информационная каша ведёт себя в нашей голове
безобразно, продуцируя и подкрепляя тревожность и мандраж.
Чтобы страхи отступили, нужно получить
необходимые знания и разложить их для себя «по полочкам»: что происходит со
мной и ребёнком в родах, как мне вести себя, чтобы помочь себе и ему, какие
бывают роды и какой сценарий желателен для меня, что в моих родах зависит лично
от меня и как этим воспользоваться, как избежать сложностей и как себя вести,
если они всё-таки появились.
Хорошим помощником в усвоении этой информации
становятся курсы для беременных. На занятиях, кроме получения и систематизации
знаний, происходит формирование собственного понимания предпочтительных родов и
своей роли в них, работа со страхами, приобретение необходимых практических
навыков, и результатом становится уверенность и путеводный настрой.
— учимся расслабляться. Достаточно тратить на
упражнения всего лишь 5-10 минут (можно и больше, конечно), но ежедневно!
Усердие и регулярность делают чудеса, и полное расслабление становится всё
более легким и спонтанным. Это важно, поскольку мы, как жители большого города,
имеем предостаточно поводов для того, чтобы ежеминутно напрягаться. Только вот
расслабляться забываем или не умеем, и носим в себе годами остаточное
напряжение от повседневных стрессов и стрессиков. Это хроническое напряжение
также мешает родам, оно тем коварнее, что стало привычным и не замечается.
Поэтому ни дня без расслабления!
Особенно важно хорошо расслаблять лицо – губы,
щёки, и шею, потому что их состояние напрямую связано с состоянием шейки матки
и родовых путей. Сжатые зубы, напряжённое перекошенное лицо вызывает напряжение
и сопротивление шейки, и наоборот, расслабленное лицо – мягкая податливая
шейка.
Кроме того, в родах полностью расслабленная
женщина легко входит в состояние «родового потока», в котором органично, в
полную силу начинают работать могучие первозданные инстинкты. Женщина глубинно
чувствует свой организм, легко спонтанно находит удачные позы, дыхание,
звучание, движения. Женщина находится в ладу с работой своего тела, а значит,
роды проходят максимально эффективно и комфортно.
— превращаем страх в действие. Нередко в самих
родах возникают внезапные поводы для волнения: переезд в роддом, некорректность
персонала, не совсем гладкое течение родов, поведение других рожениц и т.д.
Понятно, что возникший стресс очень важно вовремя купировать. С этой целью мы
будем использовать разные действия – усердно и правильно дышать, принимать
комфортные позы, использовать самомассаж, проговаривать аффирмации (позитивные
утверждения), монотонно звучать и раскачиваться, визуализировать приятные
образы, разговаривать с малышиком и др. Все эти приёмы позволят переключить
внимание с переживания встревожившей ситуации на конструктивное её решение, на
уверенное продолжение своей наиважнейшей на данный момент задачи – рождения
человека.
Очень важно не «раздувать» возникший страх, а
своевременно переключиться на что-то более положительное. Концентрация на
негативе является четвёртой причиной дискомфортных родов. Ведь то, что попадает
в фокус нашего внимания, начинает расти и вытеснять из него всё остальное.
Поэтому очень важно концентрироваться на приятных сторонах родов (а их немало!)
– на любви к своему малышу, на поддержке ему, на ощущении Чуда рождения
Человека, на органичном чувственном танце своего организма, на своей
величественной роли Матушки-Природы, несущей в мир новую Жизнь!
Сложность состоит в том, что у многих из нас
концентрация на негативе происходит неосознанно и автоматически. Иногда удаётся
«накрутить» себя до такой степени, что выбраться из водоворота «ужасных
страданий» почти невозможно. В родах это ни к чему.
Сделаем выводы: очень важно научиться
отлавливать негативные мысли и эмоции в отправной точке и сразу же
переключаться. Для этого нам понадобится сделать следующее:
— выносить и создать позитивный мыслеобраз
своих родов, его лучше нарисовать или написать в виде рассказа на бумаге. Это
не должен быть план, это будут чувства – светлое самоощущение мамы в родах,
любовь к рождающемуся человеку, уверенность и радость, сила и целеустремлённость.
Его нужно перечитывать и переживать тем чаще, чем ближе роды. И тогда, при
возникновении каких-либо страхов, волнений и неприятных ощущений в родах, мы
сможем вытеснить их нашим ярким красивым мыслеобразом;
— научиться контролировать свои мысли. Как
только в мозгу замечена негативно окрашенная мысль, мы тут же «передумываем» её
в позитивном ключе. Например, мысль-паразит «А вдруг шейка не раскроется?!»
заменяем «Моя шейка отлично раскрывается!». Позитивное утверждение (аффирмацию)
повторяем уверенно и несколько раз. При систематическом осознанном
«передумывании» мыслей-паразитов это начинает происходить автоматически, более
того, самих таких негативных мыслей становится намного меньше. Самое главное,
что этот навык будет работать на нас и в родах – при попытке заныть и
расклеиться мозг привычно выдаст отличную поддерживающую аффирмацию.
В естественных родах сразу после окончания
схватки в кровь мамы впрыскивается порция эндорфинов – гормонов радости. Они
создают необыкновенную лёгкость в теле и ощущение парения. Эндорфины
обеспечивают женщине и её ребёнку полноценный отдых между схватками, нужно
расслабиться и отдаться этому отдыху без остатка. Если всё происходит именно
так, то интенсивность схватки забывается сразу же после её завершения. Между
схватками родов нет.
Да и сами схватки, вопреки (а может благодаря?)
их силе и мощи могут стать необычными и прекрасными переживаниями. Природа
заинтересована в том, чтобы мы плодились и размножались, она создала роды ярким
чувственным праздником, а наказанием и муками уже сделали их себе мы сами.
Точно так же сами мы можем сказать твёрдое «нет» боли и позволить себе принять
от Природы бесценный подарок – Роды!
Всё в ваших руках, мои милые мамы юных
Пузожителей! Я не имею права обещать вам, что ваши роды будут безболезненными –
это зависит только от вас. Но я точно знаю, что роды без боли возможны и
нормальны. Не надо думать, что роды без боли – это «лёгкие» роды. Роды — это
серьёзная интенсивная физическая и психическая работа. Очень трудная работа.
Необыкновенно благодарная работа. Желаю вам больших успехов в подготовке к ней
и наилучшем рождении чудесного маленького человека!
