Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
София — 6 лет 4 месяца
Краснодар Россия

Польза Омега-3 для женского организма

6 мая 2018, 18:20

Большинство женщин остерегаются продуктов, которые содержат жиры. И это естественно, ведь еда с содержанием насыщенных и транс жиров не только отрицательно сказывается на фигуре, но и ухудшает общее состояние здоровья. Есть картофель фри, печенье, пирожные и другие подобные продукты - это значит наносить серьезный удар по своему внешнему виду и самочувствию. Но существуют особые ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые приносят большую пользу для женского организма.

Польза Омега-3 для женщин

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 обладают большим количеством целебных свойств. В сегодняшней статье мы рассмотрим их особое значение для женского организма. Научными исследованиями были подтверждены, следующие положительные моменты для женщин, связанные с регулярным употреблением Омега-3:

  • Замедление процессов старения кожи;
  • Стимуляция репродуктивных функций;
  • Снижение болевого синдрома во время менструации;
  • Профилактика рака молочной железы.

Учёные из Америки провели клинические исследования, в которых принимали участие 35 тыс. женщин, которые находились в периоде предменопаузы. Контрольная группа, употребляющая Омега-3 на регулярной основе, показала снижение риска развития рака груди на 32%!

В определённые жизненные периоды, женщинам особенно необходимо сбалансированное питание, где в достаточной мере будут содержаться Омега-3 жирные кислоты.

Во время беременности:

  • Снижают риск выкидыша и преждевременных родов;
  • Являются профилактикой токсикоза на поздних сроках беременности, который может нарушать работу почек, нервной системы, а также способствовать развитию гипотонии и отёчности;
  • Помогают правильно развиваться костной и нервной системе ребёнка, а также его органам зрения и иммунной системе;
  • Необходимы для полноценного созревания плода.

Дефицит Омега-3 в женском организме способен вызвать послеродовую депрессию, так как ненасыщенные жирные кислоты регулируют синтез серотонина (гормон, отвечающий за хорошее настроение и эмоциональную стабильность).

В результате экспериментов над животными было установлено, что недостаток Омега-3 в период беременности, негативно отражается на интеллектуальных способностях, логическом мышлении, эмоциональной устойчивости и функциях зрения будущего ребёнка.

В климактерический период:

Доказано, что женщины, не испытывающие дефицит Омега-3, реже сталкиваются с ранним климаксом. Во время периода менопаузы жирные кислоты регулируют гормональную перестройку в организме, сокращают неприятную симптоматику (приливы, потливость, головные боли) и нормализуют эмоциональное состояние женщины.

В пожилом возрасте:

Достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот в организме, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и заболеваний, связанных с суставами. Омега-3 помогают повысить содержание кальция в костных тканях, а также замедляют разрушение коллагеновых волокон суставных хрящей.

Продукты с Омега-3

Лучшие продукты, которые помогут поддержать оптимальный баланс Омега-3 в организме:

  • Морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, палтус, сардина, тунец);
  • Морепродукты (гребешки, креветки);
  • Растительное масло (рапсовое, льняное, ореховое, оливковое);

Выбирая продукты, отдавайте предпочтение свежей рыбе, которая выловлена в открытом море, так как для искусственного выращивания используют корма и добавки, отличающиеся от естественной пищи морских обитателей. Допускается употребление консервированной рыбы (за счет растительного масла жиры не разлагаются и сохраняют свою пользу).

Но в современном ритме жизни не все женщины могут себе позволить тщательно контролировать своё ежедневное меню и как равнозначная альтернатива, для них существуют натуральная биологически активная добавка от компании Santegra - Fish Oil GP. Это экологически чистый продукт, особенностью которого являются дополнительный ингредиент - витамин Е, который увеличивает эффективность данного продукта.

Комментировать
Комментарии

Будьте первым, кто прокомментирует