Не буду писать много слов цифры и фото сами все скажут:
Продолжаю трудиться дальше 💪🏼
Не буду писать много слов цифры и фото сами все скажут:
Продолжаю трудиться дальше 💪🏼
Вот и добралась я до золотой середины. Как вы уже помните, на прошлой неделе я решила отказаться от сладкого вообще. Первый день пережила легко. К середине второго дня начала психовать. Вечером вообще накрыло, ненавидела всех и вся. Даже хлебцы с пюре не помогли. Затушила гнев чайной ложкой меда. Просто взяла и засунула его себе в рот. Меня прям сразу отпустило. Спокойно покупала и уложила детей спать. В среду решила не рисковать и с утра выделила себе 30 гр меда. Боже, я в нем прям купалась (мазала на хлебцы, макала в него орешки и просто закидывала в рот порциями с горошину). Дальше было легче. Особенно подбадривали цифры на весах. Вес таял каждый день.
Пролистав свой дневник питания я ужаснулась. Ежедневно от 400 до 1000 ккал. я получила из печенья, варенья и сладкого чая. И это при том, что на день выделяла себе 2250. На этой неделе я просто не дотягивала до цифры 2250. Я ела, ела и ела, но это были лишь 1750 в лучшем случае 2000 ккал.
Стала хотеть пить. Утро начинаю со стакана воды, не потому что так надо, а потому что ужасно хочу пить. За день выпиваю 1,5л. И это без насилия, я просто пью, когда хочу пить.
Большие изменения произошли в физиологии. Раньше я никогда не потела. Что бы на моем лбу проступила хоть капелька пота, мне надо было пахать 30 минут, как минимум, на беговой дорожке. Сегодня уже после 7 минут пробежки у меня капает с носа, а к концу кардио тренировки полотенце мокрое насквозь.
За эти 7 недель я стала более выносливой. Если раньше я проходила на дорожке 3 км, за 30 минут со скоростью 6 км/ч и язык был уже на плече. То сегодня я делая 6 км за 47 минут (темп: 2 минуты со скоростью 6 и 2 минуты со скоростью 10). Конечно минуте на 35 я уже хочу плюнуть и убежать с нее, но понимаю что сейчас нельзя, надо еще чуточку потерпеть и будет мне счастье.
Вообще неделя была адской. У меня опускались руки, я хотела остановиться и притвориться уставшей, но продолжала мучать себя. Очень тяжело мучать саму себя. Бывают моменты, когда мне очень не хватает тренера, который бы думал за меня и заставлял меня все делать. Он бы отслеживал мою технику и давал бы волшебного пенделя. А так пенделя приходится давать самой себе и этот пендель не такой звонкий, какой бы мог мне дать тренер. Я очень себя люблю и жалею.
Если я выдержу эти 13 недель, а я их выдержу, то меня смело можно награждать медалью за истязания самой себя.
Но, а теперь поговорим о хорошем. Итак….барабанная дробь…. Результаты седьмой недели:
Вес - 62,600 (-1 кг)
Талия - 76 см (-1)
Бока - 89 см (-1)
Бедра - 97,5 см (-1,5)
Ноги - 56,5 (-1 см) это первая сдвижка за все время.
Процесс пошел. Отказ от сладкого дал о себе знать. Маринка ликует.
Неделя была очень тяжёлой и насыщенной: отсутствие няни у старшей дочери, лечение дакриоцистита у младшей совпали с началом моей спортивной жизни, но я справилась и выполнила свою недельную программу. Результат не заставил себя долго ждать.
В пятницу после тренировки я весила 63 кг, но гостевые выходные отразились на моем весе и сейчас я 64,5 кг (-0,5 кг). Обхват талии 81 см (-1см). Обхват бочков 91,5 см (-1,5 см). Обхват бедер 100 см. Обхват ноги 57,5 см.
В целом я довольна. Особенно довольна тем, что появилась тяга заниматься больше и больше. А если учесть мою нелюбовь к любой физической нагрузке - Я МОЛОДЕЦ!!!
Сегодня, 1 февраля 2015 года, я начинаю активную подготовку своего тела к новой жизни. Теперь еженедельно, по понедельникам, в моем дневнике будут публиковаться результаты моей работы.