Прием фольки до беременности

Всем привет! Вычитала недавно в одном журнале, что для снижения риска развития патологий нервной системы у ребенка врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только в первом триместре беременности, но и до зачатия... Подскажите, есть кто из вас такие кто так поступал? Если да, то какова ежедневная доза? Купила фольку в дозировке 0,001 мг. Спасибо заранее за ответы!