Как определиться с диетой?
К новому году принято худеть. Решила и я заняться своим питанием. 🤔
На работе сказали, если принимаю йод в качестве лечения, то морепродукты ограничить, чтобы не перебрать с ним. Мясо я не ем, одной курицей что ли теперь питаться? Хорошо хоть муж в командировке😏 Одной на диете легче,чем с семьей. А вот какую именно выбрать пока не знаю.
Девочки, кто-нибудь обращался за составлением меню или в сети есть какие сайты с конкретными рекомендациями? Посоветуйте!😋
Катрин
Не думаю, что в морепродуктах ТАК много йода, что их нужно ограничивать. Проще открыть в интернете какие нибудь источники по микроэлементам в продуктах и посмотреть, сколько йода, например, в скумбрии. Узнать какая норма йода для человека в сутки и высчитать.
10.12.2019
Ответить
Катрин
PS: по поводу диет и меню - я в свое время сбросила на бедрах около 3 см. Питала по буч-диете с канала TGYM ютуб. Там у нее много меню и рецептов для нормального питания (диеты или поддержания веса). И что мне нравится - она не призывает голодать, сидеть на всяких смузи сутками и прочее. Рассказывает как рассчитать свои кбжу, почему жир для женщин важен и его нельзя полностью ограничивать и все такое.
10.12.2019
Ответить
Jkshhhd
Интересненько! Спасибо за рекомендацию) Голодание однозначно не мой вариант. А вот как питаться сбалансировано будем посмотреть
11.12.2019
Ответить
Jkshhhd
Хорошо, обязательно посмотрю. Суточную норму я превышаю, в нескольких моих таблетках от мастопатии в сутки йода больше, чем необходимо обычно. Но совет по поводу рыбы дал не врач, а подружка на работе, так что это не точно)
11.12.2019
Ответить