ограничения по молочке

до года все твердили, что молоко не давать, кефира много нельзя, творога много нельзя. сейчас опять же - творога максимум 50 г в день. А кефира сколько, 200 мл, или больше уже можно?

можно плюс к творогу и кефиру давать еще йогурт питьевой детский? или много будет? или йогурт собственного приготовления, например?