Маруся ツ
10 лет
Похудеть - легко. 10 несложных секретов
Разное
Не мое!!! Взяла Натальи и Ирины.
Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2 - 4 недели!
1. Витамин С - всему голова. Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительна я роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.
2. Ешьте клетчатку. Не всегда избыток жира - причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы.
3. No alcohol Не навсегда, конечно. Но, в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.
4. Полезные бактерии В пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии - пробиотики. Если у вас лишний вес - возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные).
5. Жир долой! Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканс кие приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм.
6. Авокадо. Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам.
7. Ещё больше сахара! Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад - ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке -немедля ставьте обратно на полку!
8. Экзотика на десерт Такие экзотические фрукты, как ананас и папайя не только вкусны и интересны на внешний вид - они ещё и облегчают пищеварение. ТО есть, расщепляют белки из мяса, молока и бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому не забудьте на десерт себя побаловать именно этими фруктами.
9. Его величество шпинат! Шпинат - гарнир вашей мечты. Им можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит в пять раз меньше калорий, чем то же количество риса или макарон. И это ещё не всё. Он содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться со стрессом, что тоже приятно.
10. Кофеин? Да. Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.
jana osina
10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений.
Набор красоты (топ Hot Shapers + пояс Hot Shapers + бюстгальтер Fly Bra) // http://probloggroup.ru/r/lOeHZno/s //
При создании топа и пояса была использована "умная" ткань Neotex. Внутренний слой приятен для кожи и не вызывает дискомфорт. ///
[музыка] 10 домашних средств чтобы избавиться от жира на животе без упражнений жиру на животе никто не рад если вы принадлежите
группе счастливчиков довольны своим плоским животом поздравляем, но если вы с нами с теми кому есть что терять
а именно жир на животе у нас для вас отличные новости мы нашли 10 домашних средств которые помогут вам легко избавиться от своей
проблемой без упражнений мы не заставим вас тренироваться потому что знаем что у многих из нас попросту нет на
это времени так что вы хотели бы избавиться от парочки жирных килограммов без упражнений поставьте нравится чтобы мы знали и обратите
внимание на то чем мы с вами сейчас поделимся номер 10 пейте лимонную воду для плоского живота
как видно из названия такая вода помогает сделать живот плоским это натуральный напиток поэтому у него может быть много разновидностей мы все
знаем что полезно пить 8 стаканов воды в день и это куда более полезный и здоровый напиток чем любой сок чтобы разнообразить
рацион вы можете выбрать какой ингредиент добавить воду мы советуем попробовать лимон лимон и сок и мякоть богаты витамином c
пектином и лимонной кислотой витамин c самый знакомый пункт в списке, но остальные тоже очень полезны
лимон помогает ускорить процесс жиросжигания и быстрее похудеть пектин в его составе дает ощущение сытости так что вам будет
меньше хотеться что-нибудь съесть сделать такой напиток для похудения очень легко все что для этого нужно выдавить
половинку лимона в стакан воды начните день с этого напитка и он поможет телу очиститься от токсинов, а печени работать более
эффективно номер девять выберите клюквенный сок вместо газировки какой ваш любимый освежающий напиток кажется вы
сказали газировка подумайте об изменениях в рационе клюквенный сок на вкус не хуже если не лучше и намного полезнее это хороший
источник витамина c минералов антиоксидантов и органической кислоты являющиеся пищеварительным
ферментам покупая его в магазине вы заметите что многие марки клюквенного сока содержат сахар постарайтесь их
избегать вы можете попробовать сделать собственный напиток без сахара клюква сезонная ягода, но ее можно найти в
магазине в замороженном виде в любое время года переход на этот напиток без сахара может вызвать трудности у тех кто
привык газировки, но оно того стоит потому что здоровье важно, а плоский живот выглядит круто номер восемь добавьте в
рацион семена чиа как часто вы добавляете в блюдо семена ч если ваш ответ постоянно вы на правильном пути 7 ночей
отличный источник антиоксидантов клетчатки белка и жирных кислот омега 3 все это делает их отличным союзником в
похудении если вы не используете семена чиа в блюдах самое время начать мы покажем как прежде всего важно не есть их
сухими только увлажненными, а как же вести их в рацион попробуйте добавить их к самому важному приему пищи завтраку
богатой клетчаткой завтрак принесет телу кучу пользы так что попробуйте добавлять горсть семян чего вся нку во время приготовления или в
смузи оладьи приготовленный из яичных белков бананового пюре и семян чиа тоже очень
вкусные и полезные если предпочитаете омлет семена чиа можно есть даже с ним номер семь оживите диету имбирным чаем
имбирный чай кажется слишком острым может вы просто не правильно его готовить и и добавляйте слишком
много имбиря, но правильно и его количество и так на и пользы для здоровья имбирь и сжигает жир приносит чувство сытости и
снижает аппетит поскольку регулирует количество сахара в крови звучит впечатляюще правда попробуйте сами
заварить полезны имбирный чай просто вам понадобится 5 сантиметров корня имбиря 4 стакана фильтрованной воды 2 столовые ложки
натурального лимонного сока и 1 2 чайные ложки меда порежьте корень имбиря и добавьте в только что закипевшую
воду дайте чаю настояться 5 минут под крышкой и слегка остыть добавьте оставшиеся ингредиенты лимоный сок и мед эти
два компонента по-своему полезно для здоровья напиток можно подавать горячим или холодным регулярное
употребление поможет вам преуспеть на пути к плоскому животу номер шесть пейте зеленый чай чтобы убрать живот зеленый чай
это намного больше чем ароматная горячая вода это сильное средство против токсинов может вы не знали, но в нем
содержится кофеин, да прямо как в кофе кофеин известен своим жиросжигающими свойствами если употреблять его в разумных
количествах, но лучшее что есть в зеленом чае это антиоксиданты под названием кати хины они придают коже блеск и сжигают жир во
время отдыха и упражнений заварите себе чашечку прямо сейчас номер 5 поэкспериментируйте с чаем из одуванчиков одуванчик до
оказывается этот милый цветочек помогает при похудении сейчас чай из одуванчиков становится все
популярнее так как люди узнают о его лечебных свойствах и хотят опробовать это средство на себе для полезного чая можно использовать как
листья так и корня одуванчика заваренные листья помогают улучшить процесс пищеварения и способствуют потере
веса видите ли чтобы сжечь жир сначала его нужно расщепить одуванчиковый чай помогает этому процессу
энергия которая высвобождается благодаря расщеплению придает вам выносливости и позволяет терять вес
быстрее этот чай тоже приносит чувство сытости так что вы будете меньше хотеть есть это наш топ 4 вы хотите попробовать
что-то из того что мы уже посоветовали тогда ставьте лайк и пишите в комментариях что именно вас заинтересовала
смотрите до конца чтобы узнать о чудо продукте для сжигания жира и о важном секрете который касается всех описанных средств
номер четыре оцените силу кайенского перца вы когда-нибудь замечали какой эффект оказывает поедание острого перца до его
сложно игнорировать температура тела повышается и она переходит в режим охлаждения в результате чего калорий зажигаются
быстрее, а еще кайенский перец повышает метаболизм если покрошить его вместе с имбирем получится мощное
жиросжигающая смесь принимаете ее с едой ежедневно исследование проведенное в 2014 году показало что такая смесь помогает
чувствовать себя более сытым, а значит уменьшает тягу к еде номер три добавьте в рацион кокосовое масло
кокосовое масло му божественно пахнет и проявляет самый настоящий суперспособности когда речь идёт о сжигании жира в нем
содержатся уникальное сочетание жирных кислот отлично влияющие на метаболизм кокосовое масло в
рационе помогает сжигать жир в брюшной полости тот самый ужасный жир который собирается вокруг органов и может вызвать серьезные
проблемы такие как диабет и сердечные заболевания избавиться от него будет очень полезно и, да это поможет вам
сжечь упрямый жирной ягодицах талии и бедрах органическое рафинированное кокосовое масло должно стать вашим
лучшим другом когда речь идет об обжаривание и выпечки масло virgin и extra virgin обладает более сильным кокосовым
ароматом номер два используйте корицу у корицы есть свои способы помочь вам сжечь жир она отлично контролирует уровень сахара в крови
ускоряет метаболизм и помогает организму использовать углеводы которые в противном случае превратились бы в
лишний жир так что употребляйте и и каждый день как то сможете добавляйте корицу в йогурт творог смузи или овсянку для здорового
завтрака также можно принять коричную капсулу перед едой опять же она поможет вам контролировать аппетит
номер 1 используйте чеснок для потери веса мы добрались до главного пункта в списке встречайте чеснок ладно скорее
всего вы встречали его и раньше, но могли не знать что это чудо-средство когда речь идёт о сжигании жира он
подавляет аппетит и посылает мозгу сигналы сытости он ускоряет метаболизм стимулируя нервную систему вырабатывать адреналин он не дает
жиру скапливаться в организме вы до сих пор не уверены стоит ли это все ужасного запаха не сомневайтесь эффект
того стоит по утрам жуйте 3-4 зубчика чеснока, а потом запиваете лимонной водой помните что все эти средства будут
работать и как дополнение к плану тренировок так что мы не подговаривает вас навсегда отказаться от зала просто
показываем что вы можете обойтись и без него и наконец самое важное что стоит помнить существует вещь которая может все разрушить
так что лучшее и избегать и это даже не ежедневное поедание гамбургеров ну хоть это и вредно речь о стрессе когда вы
слишком беспокоитесь о весе или о том что не видите никакого эффекта от нового рациона организм вырабатывает гормоны стресса они влияют на
пищеварение и это приводит к вздутию организм стрессе также производит кортизол который добавляет
слой жира на живот так что спите минимум 7 часов в день не курите чтобы снять стресс и делайте то что приносит вам удовольствие вам
понравятся результаты надеемся это видео было вам полезно если так ставьте палец вверх если видео наберет 50
тысяч лайков мы поделимся другими секретами по борьбе с лишним весом подпишитесь на наш канал и не пропустите обновления
[музыка] .
07.06.2018
Ответить