Как излечить эмоциональные травмы.
Почти каждый человек, живущий на Земле, в ходе своего пути проходит через ошибки, разочарования, потери. Недовольство собой сплетается с многочисленными обидами, страхами и чувством вины, и всё это отражается в человеческой телесности - это и есть эмоциональные травмы. Всё, даже то, что вроде бы давно забылось и вытеснено из памяти, никак не проявляясь в ряду осознанных ощущений. Напряжение душевное через нервы передаётся в ткани, сохраняясь там...
Посему возможно, работая с переживаниями, попутно поправить и здоровье.
Как это делается?
Во-первых, разумеется, хороший способ – обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту – в индивидуальном порядке либо записавшись на группу или тренинг. Вариант хороший, но, к сожалению, не всегда достижимый – и времени требует, и .
Во-вторых, применить разнообразные приёмы самопомощи - аффирмации, в том числе, . Какие-то из них позволяют работать со всей негативной памятью целиком, практически не подключая при этом сознание - в их числе дыхательные упражнения; но из-за особенностей такого подхода необходимо наблюдение опытного тренера, как минимум, на первоначальной стадии. Если вы решили заняться холотропным дыханием (в ближайшее время я опишу эту самую, на мой взгляд, сильную психотехнику), знайте об этом. К тому же процесс иногда начинается очень болезненно – бояться этого не надо, но готовность быть у вас должна.
Другие, каких большинство, предоставляют пути работать с эмоциональной памятью по частям, выбирая цели и задачи постепенно.
Вот некоторые из них.
- Прощение. Определите, кого или что Вам хотелось бы простить: себя, родственника, начальника; а может быть, мир и человечество? Повторяйте многократно:
- Я прощаю <кого или что> и принимаю <его> с любовью и благодарностью.
- Я прошу прощения у <кого> за мои мысли, поступки и эмоции по отношению к <нему>
- <кто> прощает меня с благодарностью и любовью.
- Рассказать о своих переживаниях. Тут тоже варианты: первый и очень популярный — дневнику, лучше всего бумажному; впрочем, электронные в наш век тоже получили распространение. Бумага удобнее ещё и потому, что на ней можно зачеркивать, заштриховывать, а потом даже выкинуть или сжечь, если вам этого захочется. Другой способ – поведать о своей печали большому количеству людей — не одновременно, а по очереди! И с деталями! Тогда переживание будет, так скажем, обесточено. Хаббард вообще придумал процедуру «одитинг» – клиент говорит своё переживание терапевту пару-другую десятков раз, пока не устанет от этого. Ефреманти, наш соотечественник и психолог, предлагает проговаривать сами эмоции, связанные с тем или иным нехорошим воспоминанием
- Гари Крэйг, Роберт Шелфилд и Живорад Славинский (каждый сам) разработали ряд методик, основанных на волевой работе с подсознанием. Ему указывается цель и оно самостоятельно выполняет нужную работу. Порой для этого используется .
На последних хотелось бы особо остановиться; это довольно действенно и выполнимо, при этом вы можете начинать тогда, когда вам удобно, не используя помощь другого человека. Судите сами:
– сосредоточиться на задаче, выбрать цель; (воспоминание);
– соприкоснуться с эмоциями, которые связаны с проблемой – это уже чуть сложнее, но всё же;
– дать команду своему бессознательному высвободить энергию, заключающуюся в переживании.
Получив от вас направление действия, подсознание исполнит вашу просьбу. Сроки и способ, правда, дело двадцатое, и это относят к недостаткам оговоренных методов – вместе с трудностями, которые были указаны выше и проблемой воображения; есть люди со слабо развитым воображением, им трудно. Что касается сроков, то тут гарантий не дают в принципе, ибо много побочных влияний. Важно, разумеется, какой у вас общий уровень развития и проработанности, и важно, сколько времени наслаивались в вас эти эмоциональные травмы, эмоциональные запруды...
А. Свияш говорит о новом, ещё одном методе, являющимся по сути сочетанием всех вышеперечисленных и, по замыслу автора, свободным от большинства указанных недочетов.
Свияш называет оный «»: здесь работа с подсознанием сочетается с дыхательными упражнениями. Причём по пути ведётся проработка блоков сопротивления – все они когда-то создавались не зря, а с какими-то функциями, своими задачами. То ли вы хотели стать совершеннее, то ли жаждали исправить кого-то из близких – всё сохраняется, блоки несут свою миссию, «помогая» вам! Поэтому в том числе с ними. В другом случае вы и не продвинетесь далеко!
Всё это потребует сил и времени, конечно же; но и цена велика: жизнь будет более осознанна, замкнутые круги разорвутся, по телу свободно побежит энергия, интуиция будет говорить ясным голосом, который только услышать, смотреть назад и вперёд будет легко, , совершенствоваться – просто, и вы создадите тот вариант мира, какой вам по сердцу.
Главное не сдаваться. Постоянство, смирение и терпение – иначе вы не справитесь. Единоразовое применение способа даст неполный результат, имейте в виду! Попробуйте хотя бы в течение нескольких дней держаться курса, и тогда увидите...