Йога по-русски

Если ваша попа так же ленива, как моя, если вы так же не любите пыхтеть, потеть и монотонно повторять одно и то же упражнение десятки раз - читайте далее.))

С точки зрения восточных дядь и теть, помимо физического оздоровления, йога влияет на всякие энергии и чакры, но этот пункт меня мало интересует, поэтому лишнее просто пропускаю мимо ушей.
Но вот характер нагрузок - прям моё! Йога стоит на трех камнях - потягушки, расслабление и спокойное, глубокое дыхание. Это именно то, чего так не хватает телу современного человека.

От занятий йогой даже я, недолюбливающая спорт всем телом, получаю неимоверное удовольствие. Золотое правило йоги: в заданной позе ищем удобное для себя положение, в котором вы до вечера так простоять готовы, в нем максимально расслабляемся, дышим и получаем удовольствие. Не нужно пытаться сделать точь-в-точь как тренер, не нужно напрягаться и мучить себя, как во время занятий спортом, не нужно терпеть боль, когда ваши связки тянутся. Просто релаксируйте.

Это просто мечта: ты кайфуешь в каждом положении, ты отдыхаешь, расслабляешься телом и душой, а при этом идет неслабая нагрузка на мышцы. Но ты её не чувствуешь, она естественна. Когда я в январе ездила на ретрит, за 5 дней моё тело подтянулось так же, как подтягивается за 5 дней получасовых занятий чем-нибудь интенсивным. Там мы делали вот этот комплекс с этим же тренером. Делали два раза подряд (после первого не лежали на спине), сейчас я делаю один. Особый кайф, если в комнате открыта форточка.

После любых занятий йогой обязательно нужно полежать на спине, расслабившись, минут пять. Считается, что в этот момент идет регенерация в теле, но опустив лирику - за это время ваш организм сначала приятно расслабится, а потом вы почувствуете прилив сил ещё сильнее, чем если бы не полежав встали и пошли по своим делам. Так что расслабляйтесь, дышите и получайте удовольствие!