Как ?

Девочки,помогите,пожалуйста!!!
Скоро лето,пора приводить свою фигуру в порядок. За зиму прилипли 2-3 кг,все отложилось в попе,бедрах и животе. Как без помощи различных диет,голоданий,сбросить лишнее,да и подкачать тело нужно. В тренажерный зал идти нет возможности. Может есть какие-то проверенные упражнения?