Кекс протеиновый
Правильное питаниеХотела выложить кальмариков, но пока заходила в сеть увидела этот рецепт. Все в сторону и на кухню!!! 5ти минутка творчества..
Протеиновый кекс с черешней:
Белок одного яйца,
30 грамм шоколадного протеина,
60 грамм обезжиренного творога,
20 грамм черешни,
1 чайная ложка какао,
0,5 чайной ложки разрыхлителя,
Приготовление:
1. Взбиваем белок, добавляем протеин, половину творога, разрыхлитель и снова все взбиваем.
2. Выкладываем немного теста в форму для выпекания, кладем нарезанную черешню и заливаем оставшимся тестом.
3. Ставим в духовку на 10-15 минут, либо в микроволновку на 2-3 минуты.
4. Смешиваем оставшийся творог с какао. Макаем/мажем на готовый кекс, так как он получается немного суховатым.
В микре на 3х минутах получается сухо, ставим маленькую мощность(!) если все же получился суховат то пропитываем чайной ложкой обезжиренного молока с какао! Либо разрезаем пополам и мажем обезжиренным творогом с какао.
Белок одного яйца,
30 грамм шоколадного протеина,
60 грамм обезжиренного творога,
20 грамм черешни,
1 чайная ложка какао,
0,5 чайной ложки разрыхлителя,
Приготовление:
1. Взбиваем белок, добавляем протеин, половину творога, разрыхлитель и снова все взбиваем.
2. Выкладываем немного теста в форму для выпекания, кладем нарезанную черешню и заливаем оставшимся тестом.
3. Ставим в духовку на 10-15 минут, либо в микроволновку на 2-3 минуты.
4. Смешиваем оставшийся творог с какао. Макаем/мажем на готовый кекс, так как он получается немного суховатым.
В микре на 3х минутах получается сухо, ставим маленькую мощность(!) если все же получился суховат то пропитываем чайной ложкой обезжиренного молока с какао! Либо разрезаем пополам и мажем обезжиренным творогом с какао.
Я черешню не добавляла, соответсвенно углей у меня вообще почти нет тут.
В следующий раз попробую добавить банан
И теперь самое главное, количество нутриентов на один кекс:
Вес 220 грамм.
Калорийность : 195 ккал.
Белков : 35 грамм.
Жиров : 3 грамма.
Углеводов : 8 грамм.
И теперь самое главное, количество нутриентов на один кекс:
Вес 220 грамм.
Калорийность : 195 ккал.
Белков : 35 грамм.
Жиров : 3 грамма.
Углеводов : 8 грамм.