Старое тело на новый лад

Первые месяцы после родов находится так много оправданий, чтобы избежать любых, даже самых примитивных упражнений, спасающих твою фигуру от обвисшего живота и нарисовавшихся боков. Тем временем рот предательски не хочет зашиваться, поглощая ближе к вечеру разрешенные на ГВ сушки, печенья "Юбилейное" и яблочную шарлотку, запивая все это компотом из сухофруктов с калорийностью 150 на чашку, не считая мучного. И вот когда в зеркале появляться пузырь из комиксов, где огромными буквами читаются заветные лозунги:"пора худеть!", "хватит хомячить перед сном!" и "займись собой!" организм ленивой и уставшей под вечер мамы мысленно все перечеркивает превращая в следующее: "на работу еще не скоро-успеем!", "втяни живот и все ок" и "может еще пару сушек, а то что-то голодно..". И вот вроде бы я начала качать пресс в прошлом месяце и даже вроде втянулась, но неожиданно для себя обнаружила в интернете информацию о том, что качание пресса напрочь лишает талии и быстренько свернула коврик и спрятала подальше за диван. А хулахуп нарушает микроциркуляцию сосудов-поэтому он, бедняга, также отправляется на заслуженный отдых.

Одним словом-время взяться за себя.

Здесь самый подходящий момент для всем известного стихотворения Николая Заболоцкого, ведь именно внутреннее душевное состояние программирует тело на лень, отчего тренировки откладываются на бесконечное "завтра точно"

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

А далее начну вырабатывать для себя руководство к действию и главное-приступать к нему! а пятого числа каждого месяца писать в bb параметры и вес.

Итак начнем:)

Надо сказать, что с начала создания данного поста прошло уже порядочно времени- месяца три, за которые у меня накопилось очень много информации, ей и спешу поделиться!

Программа максимум по пунктам:

1. Первое и важное- осанка.

Без нее никто и никогда не заметит никаких усилий над собой, а ее одной уже достаточно, чтобы добиться больших высот! Поэтому : лопатки приведены, грудная клетка смотрит вперед, живот подтянут к позвоночнику.

1.1 секрет

неожиданно услышанный, нереально работающий и в целом очень грамотный совет от Александра Васильева: " Просто представьте, что у вас на груди роскошное колье, усыпанное бриллиантами- и вы мгновенно преобразитесь".

Это правда работает лучше любых напоминаний:)

2. Упражнения на гибкость

от Оля-ля и команды ftl-team: три принтскриненных страницы на планшете о том, как подтянуть, укрепить и правильно привести в порядок все группы мышц

3. Есть один секрет

Ценные и невидимые упражнения от фитнес инструктора,не требующие никакого дополнительного времени, а выполняемые в повседневной жизни и повседневных делах. Привычка- дело времени.

4. Метод Мэттьюз

Пара упражнений в день на выбор от Мириам Мэттьюз для сужения талии и плоского живота. 10 минут в день с мыслями о реальности желаемого!

5. Свщмч Серафим Чичагов

Книга, благодаря которой я впервые осознала происходящие внутри меня процессы и задумалась об изменении в питании: последовательно и очень легко.

Правило - не есть после шести стало логичной и верной привычкой, а не мучительным и изнуряющим испытанием. Восхищаюсь автором, а книга у меня настольная- хочется перечитывать, еще больше вникая и запоминая!

6. Счетчик калорий

Полезное приложение для айфона, которое напрочь стирает иллюзию "легких" перекусов, давая понять что к чему, сколько и почем.

7. Ярослав Брин

Мотивация к действию, советы в физических упражнениях и подходы в еде от человека, за полгода превратившегося из безформенного куска сала в подтянутого мужчину, только лишь благодаря строгим правилам и силе воли.

8. Блоги классных мам

Zatelo-низкий поклон Ане Резниковой за бесконечное вдохновение, за солнечные заряды энергии, за бодрость духа, за любимые рецепты...zatelo мгновенно снимает усталость, а все задуманное начинает осуществляться!

Знакомство еще с одним интернет-журналом по имени ЗОЖник дало очень точные понятия правильного питания и много безумно интересного с тегом : "навстречу идеальной фигуре"

Ну что, вперед!?;)