Пельметти
9 лет
Stasia's training from 28.04.15
Мои тренировкиКАРДИО РАЗМИНКА
Беговая дорожка - быстрый шаг: 6 мин, скорость 6.7, дистанция 0.6 км
РУКИ / ПЛЕЧИ / СПИНА
СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ СКОТТА
9 х 20 / 13,6 х 15
9 х 20 / 13,6 х 10
ТЯГА К ГРУДИ С ВЕРХНЕГО БЛОКА
22,7 х 15 / 27,2 х 10
22,7 х 13 / 27,2 х 9
ЖИМ ОТ ГРУДИ СИДЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ С ВЕРТИКАЛЬНОЙ СПИНОЙПРЕСС
27,2 х 20 / 31,2 х 14
ОТЖИМАНИЕ НА КУЛАКАХ ШИРОКИМ ХВАТОМ с колен 10 раз
ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА НА наклонной СКАМЬЕ
0 х 20 / 10 х 10
0 х 10 / 10 х 7
ПОДЪЕМ НОГ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ВИС НА БРУСЬЯХ
25 / 10
10 / 10
НОГИ / ЯГОДИЦЫ
СВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
18,1 х 15 / 22.7 х 15 / 22,7 х 12 / 27,2 х 10
РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
36,2 х 15 / 40,8 х 15 / 40,8 х 10
СГИБАНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА
13,6 х 15 / 18,1 х 15