Самоконтроль

Подскажите,пожалуйста, проверенную литературу.В инете толкового ничего нет,а так нужно.Хочу тренироваться, а то моя эмоциональноть в сочетании с послеродовой депрессией дает очень плохие результаты.Сдерживаюь,как могу,но опытане хватает.