про мой ужин

Девочки,хочу с вами поделиться рецептом своего ужина: стакан кефира или реженки+1 мандаринка. Заметила, что после каждого такого ужина на след день уходит 300-500г.Если у вас есть свои такие же действенные секреты-делитесь, буду чередовать;)