Новый перенос

Девочки, всем привет.Вчера был перенос, больничный взять не смогла , вышла на работу.Работа офисная, большую часть рабочего дня сижу.Может есть какие то движения, которые можно выполнять не покидая рабочего места?Не получается часто отличаться чтобы пройтись