ДЕНЬ 29 И 30. Отчёты
МАРАФОНЫ стройности, занятия спортомВсем доброй ночи и утра! Сюда отчётики за 24.08 и 25.08. Уже вот совсем финальные отчётные дни. В прошлом посте мне отписалась всего пара человек. Ещё несколько предупредили о проблемах. Остальных придётся отчислять. Самое обидное, что в конце Марафона.
Также, наверное, придётся отчислить из финала ещё парочку человек, которые потеряли мотивацию и сдали позиции. Нравится хандрить, есть всё подряд и жалеть себя - ок, это не мой выбор. Очень жаль, девочки(( а могли радоваться изменениям в фигуре и собственном здоровье! Наверное, надо было ещё строже себя вести, но очень не хотелось! В следующем Марафоне, уже платном и улучшенном, так и будет. Плюс дух соперничества! Наверное, бесплатный продукт не заставляет задуматься о том, насколько это нужно. Здоровье не мотивирует, но деньги мотивируют всегда, к сожалению.
Напоминаю о том, что на 31 день марафона, т.е. 26.08, все делают итоговые фото и все замеры. Кто писал, что не сможет выложить сейчас, всё равно делает. После 2 недель самостоятельные тренировок выложите и эти фото, и новые. За одно, будет видно, кто халтурил и ухудшил результаты. А там уже и выберем победителя)
Ну и сравним фото итоговые с теми, которые были в 1 день марафона)
И ещё раз: пищу мы солим, воды пьём хотя бы 1,5 л! Предотвращаем отёки. Если чувствуете, что упражнения не даются так сложно, как раньше, увеличиваем вес. Сложно быть ДОЛЖНО! На последнем повторении вам должно казаться, что новый подход не осилите. Перед упражнениями - разминка! На голодный желудок мы не занимаемся, чтобы не схватить гипогликемию. Но и не на полный, минут 40-60 должно пройти.
ВСЕ БЕРЕМ СЕБЯ В РУКИ! НИКАКИХ ОТМАЗОК! Поздно, рано, нет настроения и т.д. - ВЗЯЛИ И СДЕЛАЛИ!!!
А кого уже не мотивирует ничего, в т.ч. серьезные проблемы со здоровьем через несколько , в т.ч.вероятность проблем с суставами, такие как артрит и подагра, боли в пояснице, грыжи, нагрузка на вены (у кого там варикоз, спина и прочие "радости"?) гипертония, инсулинонезависимый диабет, проблемы по женской части, гормональные сбои, даже на лёгкие и сердце нагрузка, ожирение внутренних органов (!!!! чуть ли не проблема #1!!!), тогда мой удар ниже пояса. Кому-то смешно, а мне как-то не очень...
Юлия
Отчет за 26 августа.Ноут я не починила..надо покупать либо новый либо жесткий диск менять печалька...Программа Беда завтрак кофе и 2 яйца, перекус кефир 0,5 1% обед запеченное мясо и овощи, перекус яблоки, ужин 2 паровые котлеты и овощной салат.
27.08.2014
Ответить
Юлия
отчет за 25 августа....отдых от программы... гуляли с дочкой пешком 2 часа.Еда завтрак кофе и 2 яйца..перекус 3 яблока обед овощное рагу перекус овощной салат с маслом..ужин тушенное мясо с овощами...
26.08.2014
Ответить
Ксения
Всем привет))) Кать, прости что не отчиталась за три дня, у меня просто запара, и я не успеваю подойти к компу чтоб отчет написать, у дочки режутся последние зубы, очень тяжело переносит, да ещё в пятницу родственники приехали ( к стати из Киева), им надо время уделить+ готовки и уборки стало больше. Все дни как будто начинаются и сразу заканчиваются((( Но я в течении дня на листике записываю что ем что пью, и тренировки отмечаю, по этому с отчетом все в порядке сейчас будет)))Начну с пятницы: Вода 1,5 лСпорт: велосипед ( проехала как обычно, но с такой легкостью, не сравнить с первыми разами)Спорт программа БЕда; с утра творог, обед суп из брокколи, ужин семга с овощами, в перекусах кефир+ фрукты + арбузСубботаВода 1 лЕда Завтрак — творог, обед суп из цв капусты, ужин котлеты+ салат+ омлет.Между едой фрукты, арбуз, кефир.Спорт программа БВоскресение Вода 1,5 лЕда Утро гречневая каша+ омлет, обед суп куриный, Ужин салат+ шашлык, между едой творог , кефир и фрукты ну и конечно арбуз.Спорт прогулкаПонедельник Вода 1,5Еда Утро омлет + салат, обед суп из щавеля, ужин котлеты+ салат, в промежутках творог + кефир. Сегодня ещё съела маленький кусочек тортика, и такая изжога началась....фуууууу больше не буду!!!!!!!!Вес за эти дни прыгал с 56,7 до 57,3 стартовала с 59,8 кг. У меня очень укрепились мышцы на ногах ( сзади ) , мне прям так приятно ногу трогать,она такая тверденькая ))) ОТ занятий получаю удовольствие, прям хочу заниматься )))))Результат вижу и я и окружающие) Самый лучший комплимент был от подруги " Слушай ты что поправилась???" 
PS Хотела прикрепить фотку там где со мной вместе занимается дочка, и вместо гантели у неё расческа, но фотка не грузиться к сожалению(а делали мы жим гантелей с упором на лавку)))
PS Хотела прикрепить фотку там где со мной вместе занимается дочка, и вместо гантели у неё расческа, но фотка не грузиться к сожалению(а делали мы жим гантелей с упором на лавку)))
25.08.2014
Ответить
Ocean
Особенно мне нравится питание за воскресенье)Молодец, старайся! У тебя не так быстро уходит вес из-за того, что он и так небольшой. Замеры должны лучше быть, чем вес) если заметишь, что вес и замеры стали тли слишком медленно меняются, убирай каши, переходт на салаты и калорийность 900 ккал.По фоткам завтра и замерам глянем, чего там делается) Закончишь худеть, мышцы пойдут в рост лучше ещё!
26.08.2014
Ответить
Юлия
Всем привет!Гена вошел во вкус и продолжает сбрасывать вес!!! Про себя сказать такого не могу, вес застопорился на 56кг и никак не хочет опускаться ниже, до моих желаемых 55!!! Фигура подтянулась в целом, животик тоже, но обязательно буду продолжать над ними работать!Вчера должны были выполнять программы, но до 3 утра солили помидоры и делали томатный сок... Сегодня все выполнили..Еда: налегаем на мясо и овощи (я грешу курником в гостях у мамы, забываю пить воду). Как только отклонилась от привычного питания, сразу сказалось на самочувствии после программы — начало подташнивать... В остальном без видимых нарушений в питании, Гена так вообще очень строго следит за тем, что ест. Не позволяет себе ничего лишнего, ощущает бодрость и радуется результатам, а я радуюсь за него))))
25.08.2014
Ответить
Ocean
Юль, тебе сложнее сбрасывать, чем Гене, потому что у тебя вес и так небольшой, организм экономит. Ты сейчас без каш? И ещё, соли еду и пей воду. Мне кажется, твой вес — это застой жидкости. В кардио-дни занимайся аэробикой, поможет воду тоже гонять. Вы молодцы у меня! Жду утром фото первые+последние и замеры так же!
26.08.2014
Ответить
Alla
Всем привет. Я вчера заболела, насморк и кашель. Вчера из за насморка не смогла заниматься, но сегодня с носом полегче так что я сделала пресс, отжимания и поприседала. Смотрю в зеркало и вижу что осталось еще над чем работать, но совсем чуток.
25.08.2014
Ответить
Ocean
Умничка! А ведь это всего лишь первый месяц! Представляешь, какая ты будешь, еслм продолжишь заниматься и подкачивать мышцы на третий месяц? А дальше? Заглядение!!!
26.08.2014
Ответить
Vovavna
вот читаю девочек и немного завидую...всем говорят"о, хорошо выглядишь" или что-то вроде этого...вот мне никто ничего не говорит, муж тупо про всё это дело не заводит разговор, просто молчит, иногда когда взвешиваюсь, просто смотрит сколько на весах, а так все только посмеиваются или смотрят с недоумением, когда отказываюсь от салата с майонезом или чего-то такого неполезного...конечно сейчас стала больше в шутливой форме говорить, типа мне такое не нравится или я такое не люблю, чтоб быстрее отстали. Короче наверное у меня мой результат вообще не виден... 
Хотя начинала марафон с весом 60.5, сейчас 57.7, грубо говоря почти 3 кило сбросила..завтра сброшу фото, посмотрите видно чё или нет)отчёт за 24 и 25е. вчера была программа А+ скакалка. В программе давно уже увеличила кол-во раз выполнения упражнений, вес всегда 3 кило. На скакалке пока осиливаю только 300 прыжков. По питанию были не очень хорошие ньюансы. Сегодня 25го отдых от программы, опять скакалка, по питанию все ок: утром 2 яйца+2 помидора, обед- кур грудка+ салат из свежих овощей, ужин то же самое, перекусы- яблоко или кефир, воды около 1-1.5 литра
Хотя начинала марафон с весом 60.5, сейчас 57.7, грубо говоря почти 3 кило сбросила..завтра сброшу фото, посмотрите видно чё или нет)отчёт за 24 и 25е. вчера была программа А+ скакалка. В программе давно уже увеличила кол-во раз выполнения упражнений, вес всегда 3 кило. На скакалке пока осиливаю только 300 прыжков. По питанию были не очень хорошие ньюансы. Сегодня 25го отдых от программы, опять скакалка, по питанию все ок: утром 2 яйца+2 помидора, обед- кур грудка+ салат из свежих овощей, ужин то же самое, перекусы- яблоко или кефир, воды около 1-1.5 литра
25.08.2014
Ответить
Alla
Не волнуйся некоторые мужчины такие. Мой молчал даже после 12 кг. Уверена результат есть. У меня на весах с начала марафона минус 1 кг, но визуально все видно.главное не опускай руки
25.08.2014
Ответить
Vovavna
Спасибо за слова поддержки! Я-то вижу результат, поэтому останавливаться точно не буду)
26.08.2014
Ответить
Ocean
Ты знаешь, ксть несколько категорий людей: те, кто завидуют, те, кто не верит в других и те, кто просто не понимает, зачем что-то делать и в чём-то себе отказывать. Вот тебе встретились все эти категории.Муж у тебя либо не верит в то, что ты изменишься, либо боится, что вот ты меняешься, а он не меняется и ты найдёшь кого-то лучше (ревнует, короче), или же просто, как мой муж — он себе в голове что-то отмечает, но на комплименты жадный и даже если ты спросишь, лучшей похвалой будет слово "нормально".Ты делаешь это для себя, для своего здоровья. И твоей мотивацией должны быть не другие, а то, сколько здоровых лет ты проживёшь и подаришь своим детям и потом внукам. А другие пусть едят майонез и тортики, а потом толкутся в очередях в поликлинике с кучей иногда нерешаемых проблем.У тебя, к слову сказать, и так нормальная более-менее фигура. Тебе не надо много сбрасывать. Поэтому ты будешь априори терять меньше и медленнее девочек с проблемами покруче. И это нормально, потому что для тебя это здорОво. Нибаись) Но вообще, ты должна была сбросить за месяц 2-3кг и быть в норме. Ты и сама знаешь, почему не вышло. Ты много пропускаешь тренировок, тебе лень, кушаешь ты чаще не так. Ты только в середине марафона начала как-то стараться с питанием, хоть и халтурила, но под конец совсем расклеилась с нагрузками. Зато, теперь ты знаешь ошибки и если захочешь, то дальше исправишь их.
26.08.2014
Ответить
Vovavna
)))конечно, это всё делается для себя, тк для других всё норм, а мне что-то всё-таки мешает/не нравится,но иногда так хочется от мужа услышать комплемент по этому, а он да оч жадный на них))))да ошибки свои знаю, потому что ленивая козлючка , а так иногда просто себя жалею, что ай-яй пришла на др а попробовать вкуснятики не удаётся
27.08.2014
Ответить
Надежда
Катюша, добрый день! Я не пропала! Не работал инет, а потом уезжали к родителям копать картошку. В эти дни нагрузок не было, хватило только на картошку в остальном все по плану, с учетом нюансов в питании, о которых уже писала. Для себя решила. что до 10.09 я на диете, а потом плавный выход. Сегодня будет программа А. Вода 1,5 — 2 литра. По весу было 56, сейчас 53-52. Злоупотребляю только арбузами, но не каждый день!
25.08.2014
Ответить
Ocean
Молодец! Нормально вес уходит! Он небольшой, поэтрму сброс идёт медленнее. Это нормально! И показатель хороший. Завтра посмотрим по замерам и фото)Давай, занимайся, это нужно! После диеты не бросай тренировки! Вот увидишь, какой ты будешь встречать эти зимние праздники, если будешь качаться и вес в тренировках увеличивать, и кардио делать в перерывах! Чудо будет просто!
26.08.2014
Ответить
Юлия
Я снова с вами.В пятницу вечером придя с работы включила комп и все он перестал работать, не видит жесткого диска. Отдала в ремонт. Поэтому отчитываюсь сразу за три дня.И еще , Катя у меня не получится отчитываться в день в день ( компа то нет, а с телефона через раз и выбрасывает), смогу только наследующий день с работы так можно?И еще я достигла цели которую добивалась вес в 65 кг.22 августа.Отдых от программы... были танцы с ребенком...Еда Утро кофе и 2 яйца, перекус 2 яблока.. обед салат оливье с курицей и с йогуртом...И 1 бокал шампанского брют.. был д.р. у папы.... ужин салат овощной..23 августа утром только размялась и ВЕСЬ день копали картошкуВес утром порадовал 65 кг ( в принципе моя цель достигнута я похудела на 5 кг)Еда кофе... перекус овощной салат, обед крабовый салат с йогуртом и паровое мясо.. ужин салат овощной о 2 паровые котлеты.24 августа Программа Азавтрак кофе и 2 яйца, перекус 2 огурчика и 2 помидорчика 1 яблоко... обед овощной суп + овощное рагу.. перекус 2 яйца.. ужин запеченная курица и овощной салат.
25.08.2014
Ответить
Ocean
Юльчик, круто!!! Видишь, всё реально! 5 кг — красота! Ещё 2 недельки и плавный-плавный выход из диеты.Предупреждаю, что от сладостей и майонеза, а также жирного может быть тошнота, изжога и боли в желудке. Организм будет тяжело принимать вредное. Поэтому, очень аккуратно! Да и подумай, нужно ли) или можно оставить кусочек тортика на выходные. На то они и выходные)Тренировки не бросать! Поставь задачу иметь красивенное тело к зимним праздникам. Будешь заниматься регулярно и не халтурить — увидишь, какой ты МОЖЕШЬ быть! Поверь мне — ты будешь в восторге)К слову сказать, одна девочка после родов так прониклась тренировками, что на Европе заняла 3 место в соревнованиях по фитнес-бикини пару лет назад)
26.08.2014
Ответить
Юлия
Спасибо Катюш, впереди две недели отпуска на море... программу наверно выполнять не буду, а буду много ходить и купаться, купаться..... Питаться буду стараться правильно, я обещаю..... запланировала много пеших экскурсий... для это тащу коляску для малой.... Завтра вылетаю......
27.08.2014
Ответить
Надя
Катя, привет!Я не отчитывалась давно, но я ничего не бросила! К силовым тренировкам добавила Джиллиан, сегодня будет 4-й день. По спорту мой распорядок выглядит так — 3 раза в неделю силовые по часу с хвостиком + каждый день Джиллиан + в дни, когда нет силовых, делаю упражнения на внутреннюю сторону бедер (ножницы и подъем таза по 3 подхода по 25 раз) + был велосипед (был, потому что вчера мы вернулись с дачи в город, велосипеда теперь не будет, хочу купить пульсометр и начать бегать).Ем все только разрешенное, пользуюсь калоризатором, не превышаю 1300 ккал в день. Воды пью не меньше 1,5 литров.Вес на вчера 67,7 (стартовала примерно с 72).Возможно потеря веса не большая, но тише едешь дальше будешь! Я боюсь, если бы я за такой короткий срок потеряла кг 7-8-9, я бы потом вернула их обратно очень быстро! А так без напряга вес уходит, объемы уменьшаются! Муж говорит, что я стала не только внешне другая, но и на ощупь)))Я стала получать удовольствие от занятий! Иногда мне снится, что я ем шоколадку или печеньку, просыпаюсь с мыслью "как я могла, столько трудов было положено, и все коту под хвост". Потом понимаю, что это просто сон и вздыхаю с облегчением)))Кать, вот всю юность мучилась из-за веса, я не была толстой, но была неподтянутой. И сейчас я тебе очень благодарна, что взяла меня в марафон, я 100500 раз собиралась начать худеть, а сейчас я наконец-то смогла! У меня получается, я вижу результат, и это просто здорово! 
25.08.2014
Ответить
Ocean
Ты просто умничка!!! Блин, пара человек авы сменили и у меня тупняк))) я помнила нюансы каждого, глядя просто на аву, а теперь потеряшка))))))Потеря веса небольшая знаешь почему?) Снизь калорийность до 1100 ккал. Еды нормальное кол-во выходит, но вес лучше пойдёт вниз. Глянь отчёты Ирины (они часто с фото и она из заочников в основной перевелась, идёт с опозданием в пару дней). Для твоего веса вполне можно терять по 4 кг здорОво)Жду завтра замеры и фото, всё в формате до-после) сравниваем с началом марафона)Ты всё сможешь, поверь!
26.08.2014
Ответить
-Piratka-
я тут. вчера лопала макруны) но утром и немножко. в остальном как обычно, только добавилось больше мяса(из-за отсутствия круп в рационе.) через неделю выхожу из своей диеты(надеюсь). занятия возобновляю со вторника скорее всего. что-то в этот раз КД тяжелые((( но сегодня на велике каталась и много ходила( 10км)
25.08.2014
Ответить
Ocean
Ежели замеры и вес не страдают, то не страшно)Держись, скоро полегчает!Кстати, ты белок увеличила и должен будет нормально вес утяжелителей расти теперь и заниматься легче. Вот увидишь через недельку. У тебя явно так от нехватки белка было.
26.08.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.