Знакомство

Давайте, давайте знакомиться!

Пока у нас еще есть пару дней до начала марафона, проведем их продуктивно. И первый день посвятим знакомству с собой и друг с другом.

Раз вы решили принять участие в этом марафоне - значит есть некоторые проблемы с весом, с телом, с фигурой. Давайте не кривить душой, а смотреть правде в глаза. Сейчас именно тот момент, когда стоит быть честными с самим собой. Признание проблемы - это уже половина пути к ее решению.

И так, раздеваемся до нижнего белья, берем фотоаппарат (телефон, планшет...) и идем себя фотографировать. Хорошо, если есть кто-то, кто в состоянии вам помочь)) Ваша первая задача - сделать 3 фотки.

1. - профиль вашей фигуры,

2. - анфас (лицом к смотрящему) вашей фигуры,

3. - вид вашей фигуры со спины (спиной к смотрящему).

Как-то так примерно)))

Обратите внимание, что фото желательно делать не в одежде, а при максимальном ее отсутствии.

Жду ваши фото в этом посте, чтобы в конце сравнить результат, а кто стесняется, то можно их не выкладывать, в сохранить у себя на компе. Но сделайте их обязательно!

Вторая задача - найти сантиметр и сделать замеры. Что меряем?

- ОГ - окружность груди,

- ОТ - окружность талии,

- ОП - окружность попы (бедер),

- ОБ - окружность бедра.

Вес у вас может и прыгать даже в течении дня, а вот замеры дают более достоверный результат. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Чтобы определить размер бедер (ягодиц) встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища. Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.

Третья задача - вес. Взвешиваемся утром на голодный желудок после посещения туалета. не взвешивайтесь несколько раз в день, не взвешивайтесь каждый день. Я вам настоятельно рекомендую взвеситься в начале марафона и в конце.

ЗАДАНИЕ

1. Фотографируем себя. Жду фотки.

2. Измеряем себя и сюда пишем свой результат.

3. Взвешиваемся и пишем ваш результат.

4. Расскажите, есть ли у вас положительный пример борьбы с лишним весом? Кто-то из знакомых хорошо похудел? Подруги? Родственники? Вспомните любой положительный пример похудения.

ВСЕХ ЦЕЛУЮ ОБНИМАЮ! ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!