День двеннадцатый - двадцать первое января
Дневники худеющихПривет девочки-красавицы! ;)
даже не верится что сегодня последний день - так быстро пролетели две недели за хорошей компанией даже не приходилось скучать ;))
итак что там мы вчера кушали...:
хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4-59,2-59,0= общий отвес 5,5 кг
сегодня по плану:
даже не верится что сегодня последний день - так быстро пролетели две недели за хорошей компанией даже не приходилось скучать ;))
итак что там мы вчера кушали...:
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с раст. маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира.
все было оч вкусно -особенно кефир - все таки за молочкой я ужасно скучаю.... Отвес -200 гр - хотя и не надеялась уже - а оно вот как получилось - оч рада ;))))
хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4-59,2-59,0= общий отвес 5,5 кг
сегодня по плану:
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная.
внесла небольшие изменения(да такая я нехорошая - но вареную капусту совсем неохота что то есть было ;)) на обед рыбка с капустой, на ужин 2 яйца будет...
ну а завтра финальный мой отчет и старт программы - "питание после диеты" - отчет о съеденном+ориентировочный прогноз меню на след день+естественно колебания веса...Неделя строго без мучного, сладкого, жирного и т.д. Затем да здравствует -60 - стремлюсь к 55 кг...
Марина
Привет, Свет! Поздравляю с последним днем диетки)))) Замечательные результаты))))У меня наступила середина диеты, на сегодняшний день мой вес - 60.9кг, соответственно отвес - 600 гр)))) Так как прошла ровно неделя, как я приняла решение стройнеть, то пишу свои объемы))):15.01.2011 (было), 22.01.2011 (стало), изменение на... вес 64.2 кг 60.9 кг (-3.3 кг)рука 28 см 26 см (-2 см)грудь 94 см 91 см (-3 см)под грудью 80 см 78 см (-2 см)талия 73 см 70 см (-3 см)живот 92 см 90 см (-2 см)бедра 103 см 100 см (-3 см)нога 57 см 55 см (-2 см) В сантиметрах становлюсь меньше, что не может не радовать)))Вчера чувствовала себя хорошо, как и собиралась кушала по плану, даже меньше вышло, т.к. вечером мне кроме киви ничего и не хотелось))) Упражнения: обруч - 15 мин, занятия - 20 мин. Косметические процедуры: кофейный скраб.Меню на 22.01.2011 (8-й день):Завтрак: кофеОбед: потушу куринное филе с небольшим количеством капустыУжин: 2 яйца + морковка сырая (на счет нее я еще подумаю)Упражнения: обруч-15 мин, упражнения, уборка дома))))
22.01.2011
Ответить
Света
Мариночка не могу не поздравить тебя с такими потрясающими результатами!!!!! молодчинка - и это только середнки - думаю ты оч хорошо скинешь - хотя объемы уже просто сражают - так держать - уверена что ты легко дойдешь до конца с великолепными результатами ;)))
22.01.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Света, за поддержку, ты даже не представляешь, как она важна))) Объемы и правда порадовали, не ожидала такого))) Думаю, что это еще и вода все таки, может отечность была, хотя я ее не видела, а может и кг и объемы не успели еще плотно прижиться, вот и ушли относительно легко) Надеюсь, что следующая неделька тоже порадует, поживем увидем))) Муж сегодня штангу из гаража принес, будем вместе заниматься, только он это делает утром, т.к. у него график другой, ну а я буду вечером)))) Еще готовили сегодня вместе, пахнет конечно вкусно очень, но я держусь))) Муж ведь не должен соблюдать мою диетку, вот и готовим по полной программе. Вчера представляешь занимаюсь спортом, а на кухне хлебопечка как раз хлеб печет, запах обалденный, я даже не выдержала и мужу говорю, нужно было делать, когда меня дома не было)))))))Света, а еще вы ведь сейчас закончите диету и тогда табличку тоже. Как быть мне, может тогда свою завести?
22.01.2011
Ответить
Света
Да Марин я тоже готовлю своим - первое-второе-третье-компот - по другому они не привыкли у меня :))) а про хлебопечку - это конечно испытание еще то - я даже и не запускаю - ну ее :)))))табличку буду дальше вести+ свою последиетную - так что все норм ;)
22.01.2011
Ответить
Марина
Эх да хлебопечка это серьезное испытание))) Спасибо, что будешь вести табличку и дальше))). Я тут еще подумала, может мне в конкурсе поучавствовать, как раз новый организовывается "веточка сакуры" будет дополнительный стимул))) Ты пробовала хоть раз?
22.01.2011
Ответить
Света
Конкурс - огрмнейший стимул - я бы оч хотела, но ни никак не могу раздеться на публике, психологически не могу просто :)) да и муж ярый противник лишних фото в нете... максимум что смогла это так ;))) хотя в принципе мне особо стесняться нечего - фигура у меня довольно приличная (ну если не считать немного лишних кг ;))) .. но конкурсы отпадают.. буду так контролировать себя...
22.01.2011
Ответить
Марина
Какая ты все таки молодец, на фото просто красавица))) А я вот с мужем поговорила, он за, так что сейчас уже сфотографировалась и в путь))) Посмотрим что выйдет))) Правда на фото я просто жуть, ну да ладно, краснеть буду за кадром)))) Посмотрела я свои фото и расстроилась до жути, выгляжу по фото на все 85 кг, даже не знаю будет ли изменение, если похудею. Т.к. по воспоминаниям я даже в 55 кг выгляжу подобным образом, только вот не пойму почему, строение видимо такое неудачное((( эх, но похудение это не отменяет)
22.01.2011
Ответить
Эльвира
Свет,судя по табличке ты за разгрузочный день на 2100 похудела? Ты как разгружалась?
22.01.2011
Ответить
Света
Эльвир, ага - в тот раз сидела на Тане негазированном, вообще использую в основном молокочай или кефир...
22.01.2011
Ответить
Эльвира
Ох уж этот молокочай волшебный! Сколько про него говорят! Решиться бы. Просто я чай с молоком с детства не долюбливаю (в Казахстане родилась и жила в детстве,а там это национальный напиток),а мед вообще страшная Бяка! =))) А ТАН-вкуснятина)))
22.01.2011
Ответить
Света
Эльвир - мне кажется это мало похоже на чай с молоком, больше на молоко с травой :)))))) про мед не поняла что то ;) а Тан кстати рекомендуют прямо для разгрузок - не смотря на соль он оч хорошо выводит жидкость...но я его к сожалению не оч люблю - только в окрошечке - ням-ням...
22.01.2011
Ответить
Эльвира
Про мед...это я к тому,что не люблю его,противен он мне(правда диете это не помеха,вареная капуста тоже дрянь отменная,но на японке то я сижу))) А тан очень люблю)))
22.01.2011
Ответить
Мария
У меня за вчера всего 100 граммов ушло. Ну, хоть столько. Хотя даже до 5 кг в этот раз врядли дотяну:( жаль, а то размечталась:))
22.01.2011
Ответить
Света
Спасибки, Лен! ;) Да конечно заметно - джинсы вообще на ляшки не лезли - так разъелась, вся одежда трещала - сейчас все в норме свободно как обычно - можно дальше худеть ;) завтра замерю объемы сколько ушло - но визуально даже заметно что сдулась прилично... :))
22.01.2011
Ответить