Выпады можно чем-то заменить?
Ну, ненавижу их всей душой я! Прямо зубами скриплю от злости пока делаю! Девочки, есть им эффективная замена? Вот я и рисе дать не люблю, но в Смите с удовольствием - потому что 4 по 12 выжался и свободен, а с выпадами мало того что 4 по 24, так еще и мотает меня во все стороны и делаешь и делаешь - одуреть можно(((
Irena Soho
Чем сложнее упражнение, тем меньше оно нам нравится. Я считаю, что нужно выполнять то, что не нравится, то, что дается с трудом и скрепя зубами. А любим мы, конечно, что дается нам легко и непринужденно. Это всегда так было. Человеческий организм - штука такая противная, но привыкает ко всему.
10.11.2013
Ответить
Екатерина
Вы не поняли меня. Мне не нравится, что это доооолго длится. Приседать мне тоже сложно и не нравится, но одно дела присесть просто 100 раз, а другое с весом 50 раз - тяжелее, но нет ощущения зависа в одном упре на пол-тренировки, нет однообразия.
10.11.2013
Ответить
Sharky
Возьмите вес побольше - не 3 кг., а такой, чтобы много повторений просто не получилось. И время сэкономите,и нервы, и толку больше будет. Можно еще на возвышение подниматься (типа стула или даже повыше) - тоже сто раз не выйдет )Еще вариант: делайте подряд (максимум повторений) сначала на одну ногу, а потом уж меняйте. Устанете гораздо быстрее.
10.11.2013
Ответить
Екатерина
Да я и так быстро устаю, хотя и делаю - куда уж меньше: 4 подхода по 24 повторения в целом ( или по 12 на каждую ногу попеременно). Вес больше с какой целью тут брать - сделать по 6 раз на каждую ногу? Ладно, буду опытным путем искать свое. Может, нужно не меняя ноги, а сначала одну и потом на другую....
10.11.2013
Ответить
Олечка
Гантели в руки и шаг меньше. Меня не шатает, если выполняю правильно и не спешу )))
10.11.2013
Ответить
Екатерина
С гантелями делаю, сейчас по 3 кг беру, т.к. перерыв был приличный. За техникой слежу, но в конце 3 го подхода все равно мотает. Шаг делаю через коврик тренировочный, так инструктор в зале учила, что мол эффективнее.
10.11.2013
Ответить
Олечка
Я делаю, чтобы 90 градусов была согнута нога, в общем не переутруждаюсь )) я лучше несколько вариантов приседаний сделаю, мне это ближе ))
10.11.2013
Ответить