Пищевой дневник (6 октября)

Вес сегодня утром был 79,6 кг, получается что сбросила 0,5 кг за вчерашний день. Это конечно радует, но понимаю, что быстрый сброс скоро закончится и тогда надо будет доводить меню до нормы. Пока не вернулась к планированию, просто записываю то, что съела, стараюсь ограничивать аппетит. Вот что сегодня получилось



По калориям вложилась в свой коридор 1392-1576. А в остальном мрак... Жиров в 2 раза больше нормы, а белков съела в 2 раза, чем нужно было... До русского магазина сегодня так и не добралась, так что я пока без творога, благодаря которому я раньше белки регулировала. Постараюсь завтра сходить в магазин. Да и надо собрать всю волю к кулак и вернуться к планированию меню на день вперед, только так, наверное, получится прийти к полноценному питанию.