Обратный отсчет
Дневники худеющих70 кг - это цифра на весах заставляет меня включить голову и начать обратный отсчет. Такие качели у меня уже в третий раз,в третий раз я вижу 70 и с ужасом пересматриваю свой образ жизни. Сбросив 5-6 кг кг я расслабляюсь, поддаюсь на диверсии родных и опять потихонечку набираю обратно. В этот раз будет по другому,у меня нет времени , вернее мне уже 40 и есть над чем задуматься и все взвесить . В этот раз все серьезнее - хороший зал с тренером , годовой абонемент, расчет КБЖУ, подбор программы и главное мой настрой .Все у нас в голове, если действительно что то захотеть и поставить перед собой цель ,то и отказаться от сладкого и калорийного не стоит и труда даже в окружении мыслящих по другому. Я хочу чувствовать себя сильной,уверенной, я хочу и люблю фотографироваться ,не стесняясь потом этих снимков, мне очень не комфортно в этом сегодняшнем весе . Итак начало положено, отсчет от 71 кг, процент жира 28 при моем росте 172 и возрасте 40 лет . Программа занятий - 3 раза тренажеры, 3 раза кардио, один день полный отдых и только прогулки пешком , меню на 1616 ккал - это мой максимум при котором я буду худеть . Еще сауна после тренажеров и очень хочу полный курс массажа на все тело . Для серьезности сдала все анализы,с гормонами все ок , а вот холестерин выше нормы немного и уровень железа в крови очень низкий ,поэтому сейчас заполняю депо железом ( пью витамины),ем больше зелени и продуктов ,повышающих уровень хорошего холестерина и железа .
Не могу заставить себя сфотографироваться для старта , знаю что нужно , охватывает ужас при виде своего оголенного тела ...
![](https://cdn.imgbb.ru/a/0/d/a0d93d6fadb7c8f9b592ad95d70d252d.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/18/186587/942be09130d2ef0632c32618e434b597.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://img3.imgbb.ru/f/c/3/fc3bf2aaeb73de9ada528aeea72f82e4.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/49/496854/0a23416232835a6c6ebb75d15dc74a08.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/105/1052371/201411/b0f5660d017b4e3e43dcb1386e5b6980.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/19/191449/201609/0f452935c6205bcbff3d38274acf7c84.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/19/191449/201609/0f452935c6205bcbff3d38274acf7c84.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/1/18856/c1563f03196ffba1b24d239e3e6d8bfd.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/112/1122649/201408/be26ac7232f9172b0e8179c2386cf7c2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/113/1135701/eae63b9b3b9c321dcf81f7b04fa4bcc9.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/113/1135701/eae63b9b3b9c321dcf81f7b04fa4bcc9.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/5/a/6/5a6f81e0a6205478209044d66e019ac3.jpg)