Началась 2 неделя)
Дневники худеющихОчередной понедельник - начинаем вторую неделю. Утром взвесилась: -2,3 кг за неделю, ура-ура-уррраааа!!!! Голодной не была ни разу, все вкусно,часто и много))))
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
В Мирининой категории почитайте, система ускорения обмена веществ.
25.08.2015
Ответить
Диана
Доброе утро) у меня тоже вторая неделя, только со вторника) ем по фазам и порции вроде как положено, но есть хочу уже часа через полтора...( как думаете, может не выжидать часа 3-4 (как в системе)? Если есть каждые два часа , я буду стройнеть?))))) Отвес 2-3 кг за неделю)))
25.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Самый главный принцип в начале книги - нельзя голодать! Конечно можно. Я тоже после 300 грамм арбуза 3 часа не выдерживаю (да и никто не выдержит). Как почувствовала первые признаки голода - значит надо поесть. Ем. Отвесы у вас шикарные)))) Сколько сбросить хотите? Мне 10 кг надо уничтожить.
25.08.2015
Ответить
Диана
Хорошо, постараюсь не голодать) начала с 71 кг , хочу 60..рост 168 см) хочу подтянутое тело, но со спортом пока никак (( ну и изменить пищевые привычки, перейти на ПП. Очень любила (и еще люблю)) вкусновредномного есть(
25.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Я с начала с 65,6 кг. Хочу килограмм 57-55. Подтянуться мне на TRX не проблема, месяц регулярных тренировок и все ок будет, но пока нельзя, врач запрещает, спина болит. Я тоже люблю вкусняшки, но стараюсь себя тормозить. В первую неделю еще Кд были, умирала по шоколадкам, сейчас уже легче)))
25.08.2015
Ответить
Диана
О, да! У самой КД вот-вот , но я держусь. Теперь уже почти спокойно смотрю на домашних, которые постоянно вкусняхи лопают.. .вот у них нормально, жир только ко мне липнет(
25.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Такая же фигня))))))))) Муж с сыном закидывают булки-пиццы-печенье-конфеты и хоть бы что!
25.08.2015
Ответить
Elena
У меня тоже вторая неделя)))Отвес у вас отличный!!! У меня после белкового дня было 2,6 отвес, а за 3ю фазу вернулось 0,8 кг... Расскажите про своё меню 3ей фазы, если не трудно
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Я себе вот такое меню составила, но ела тогда, когда только есть захочется, не голодала совсем, не по часам в общем.
3ФАЗА:
Пятница:
З: ячневая каша с ложкой раст.масла и льняными семечками
П: 2 яйца
О: отбивная с рисом + салат
П: бутерброд с рыбой и майонезом
У: лаваш с курицей, овощами и майонезом
Суббота:
З: бутерброд с раст.маслом + семечки +фрукт ( персик или слива)
П: салат из морковки и перца, капусты
О: мясо в томате тушеное + хлеб + салат
П: орехи (шт 10)
У: лаваш с курицей, овощами и майонезом
Воскресенье:
З: хлеб обжаренный с яйцом + курица
П: овсяноблин
О: рыба + рис + салат
П: курица с майонезом
У: ячневая каша + салат с тунцом
24.08.2015
Ответить
Elena
Спасибо большое... Я по видимому увлеклась овсяноблинами (по Марине-Мандариновски))) и соленой красной рыбой)) на завтрак...
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Я рыбку тоже уважаю, но в этот раз купила крутосоленую, а соли ем мало, поэтому ее муж всю съел))))))
24.08.2015
Ответить
Elena
Да я сама солила .... причем и соли было минимум, да ещё и в апельсинах. апельсины лишнюю соль в себя забирают. А привес все равно был((. Понимаю, что вода... Но всё равно не приятно. А питьевой режим тоже соблюдаете ?
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Неа, просто пью сколько хочу (а хочу я обычно много)))) Стала заваривать себе травяные чаи, вкусненько очень
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Нет, это тунец, трава всякая и помидор для сочности. Тунец сухой до жути, просто так в глотку мне не лезет(
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Можно рыбки или говядинки постругать в салатик вместо тунца)
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Майонез и лаваш делала сама, не покупной!
24.08.2015
Ответить
расскажите, пожалуйста, как делать лаваш.....
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Вот рецепт . Только я пшеничную муку заменила на цельнозерновую.
25.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Здравствуйте. Почитайте Маринину категорию, она там все подробно расписала, плюс ссылка на книгу есть, ее лучше прочитать.
24.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Ем 6-7 раз в день (короч, как захочется) и продукты, разрешенные по фазам. В белковые дни позволила себе четверть яблока чтоб поднять уровень глюкозы в крови (у меня гипогликемия). Очень вкусно и сытно. Все обычные продукты, которые не бьют по кошельку и едят все члены семьи.
24.08.2015
Ответить
Успехов нам!
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Да! С такими результатами грех бросать)
24.08.2015
Ответить