МАРАФОН "ИЮЛЬСКИЕ СТРОЙНЯШКИ"День №5
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет красавицы!!!как сегодня настроение? 
Есть уже хочется значительно меньше)))Кто еще не видел супер пост о питании!!!Подписываюсь под каждым словомhttps://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070537
Девушки у меня форм-мажор,едем с семьей в деревню до следующего понедельника,там нет связи,совсем(((Мне ооочень не удобно,но может кто возьмёт на себя роль организатора?Или отчитаемся как приеду в понедельник?
Кратенько основная мысль поста
- Пейте много воды (от 1,5 до 3-х литров в разных источниках)
- Разбивайте количество пищи на как можно большее количество приемов пищи - от 5 до 7
- Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки - рафинированных сахаров и изделий из муки мелкого помола
- Употребляйте больше ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6), и меньше насыщенных (животных)
- Не придерживайтесь диет с калорийностью мене 1200 ккал в сутки
- Предпочитайте натуральные продукты пищевым добавкам
- Не ешьте непосредственно перед физическими нагрузками и перед сном
- В первую половину дня употребляете больше углеводов, а во вторую белков
- Ешьте больше сырых овощей
- Не голодайте
- Не злоупотребляйте алкоголем
Надежда
Питание 8б (утркнний кофе с тростниковым самаром,в осталтном пп),спорт-пешие прогулки,уход-0
06.07.2016
Ответить
Ирина
У меня сегодня завтрак яйца вареные ,огурец и кофе; перекус рыбка и чашечка кофе, на обед наварила борща, полдника не было, вечер тренировка с джил, уход баночный массаж, белковый ужин с тунцом и кефир 1%
05.07.2016
Ответить
Аленка
Отчет за 4.07. Спорт 10, отпрыгала с Джилл+собирала коробки с вещами для переезда, уход 10, скраб для лица + ац, питание 0, в кбжу вписалась, но пп был только завтрак, остальное не пп.
05.07.2016
Ответить
Мариша mamo4ka ツ
Очень жаль, что уезжаете. Мне , если честно и совсем не в обиду, но не хватает мотивации. Я после первых родов худела хорошо учавсвуя в разных марафонах. Тут как то сухо))) нужно полагаться только на свой настрой, трудновато мне)) Но эта неделя, пока Вас не будет, у меня очень загруженная , некогда и нет сил собой заниматься..может Ваш отезд это мне отсрочка;)) знак с выше)))))) Посмотрим))
05.07.2016
Ответить
Irinochka
Отчет. Спорт(т25 альфа и энви). Ухода нет. Питание вот. З: омлет в свч (2 белка, 40г молока 2,5%, 1 ст.л. овсяных отрубей), 1долька горького шоколада, цикорий с молоком. О: 2 котлеты 200г, тушеные на воде в мульте (кур.фарш из грудки,творог обезж,яйцо,морк.,лук), салат из 1помидора и 1болг.перца с брынзой30г, заправленный оливк.маслом5г, абрикосы 6шт. П: йогурт 2,5% 150г У: салат из 1помидора, 1болг.перца с творогом обезж.100г, заправлен кефиром 1Pг, цикорий с молоком.
05.07.2016
Ответить