Марафон "Летний РукоПоп" - День 2
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона -https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070493
Итак, продолжим.
День второй, ну как там ваши рученьки, еще способны поднести ложку ко рту?!
Ладно, не бойтесь, сегодня заслуженную нагрузку получат ваши попы и ногиибо не фин по ночам к холодильнику шастать![]()
Задание на сегодня - девочки ENVY...
https://www.youtube.com/watch?v=Ffpr8XGQwOQ
Вечером жду ваших отчётов, примерно таких:
№ такой-то
питание - ок,
задание - ок,
уход-ок
а если вы ещё и спорт какой-то сделаете плюсом к заданию так и пишите Я молодец честь вам и ХВАЛА!
новички выкладывают дневники питания первые три дня.
Здесь же обсуждаем все-все вопросы
ПИТАНИЕ СТРОГО ПО УСТАВУ!!!
злобные орки решили - никаких поблажек!
Устав МАРАФОНОВ неизмененhttps://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052639
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/145/1451193/201407/8a5ba4d6451ba295d43ab77704ac6b96.jpg)
LoveSS
Извиняюсь,ребёнка спать укладывала и вырубилась,не отчиталась. #51 спорт-ок,уход-не ок. Питание: З:овсянка на воде+мёд+смородина П:чёрный кофе и запеканка(творог,яйцо,мёд,манка) О:гречка,котлеты из кур.грудки+салат(огурец,капуста,зелень) П:йогурт нат. У:салат(тунец,яйцо,огурец,лук,укроп)
07.07.2016
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/38/385061/201705/f2b5ccda6a25a8f97a916f735c864304.jpg)
Irinochka
Девочки, накопилась пара вопросов. Подскажите, пожалуйста. 1. Я делаю задание-треню перед обедом. Собственно через сколько минут/часов после трени можно кушать и что лучше. Белок? 2. Какой перекус делать между обедом и ужином. Хочу примеры. Утром, например, в качестве перекуса у меня фрукты. А вот на полдник кроме йогурта ничего не придумаю......
3. По уходу. Какой уход идет в зачет. Скраб тела/попы/бедер?(сколько раз в неделю можно вообще). Массаж в домаш.условиях(какой?как?). Крема?(какие?куда?сколько раз?). Как эти процедуры чередовать или делать друг за другом. Вобщем, помогите профану!!!! Пожалуйста!
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/32/321038/201705/fc3c5d2fd425cbe3b4a86613f2fd32ab.jpg)
Ольга
Я ем примерно через 30-40 минут после тренировки... Если это было утреннее кардио на тощак - то сложные угли и белок... Если во второй половине дня - то белок.... На полдник/перекус делаю себе омлет с овощами, салаты из свежих овощей, курогрудки или морепродуктов, маложирного сыра и заправкой из йогурта, творожные суфле, свежие овощи с намазкой из творога...
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/38/385061/201705/f2b5ccda6a25a8f97a916f735c864304.jpg)
Irinochka
Я могу заниматься только в сон младшего сына, старшая играет сама в это время. Это днем между перекусом и обедом. И вечером еще т25 после того, как уложу на ночной сон. Попробую тогда белок+овощи. Ну а вечером только вода, душ и спать.
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/32/321038/201705/fc3c5d2fd425cbe3b4a86613f2fd32ab.jpg)
Ольга
Я перепробовала разные варианты - и два часа после спорта не есть, и есть только белок, или только угли.... особой разницы нет... главное соблюдать общий дефицит суточной калорийности....
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/38/385061/201705/f2b5ccda6a25a8f97a916f735c864304.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/32/321038/201705/fc3c5d2fd425cbe3b4a86613f2fd32ab.jpg)
Ольга
Развожу в молоке желатин, добавляю его в творог (лучше мягкий вроде активии творожной или простоквашино мягкий), сахзам по вкусу, можно еще ст.ложку какао-порошка или ванилина... взбиваю все хорошенько и разлив по порционным формочкам в холодильник... Если утром приготовить на полдник уже можно есть...
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/38/385061/201705/f2b5ccda6a25a8f97a916f735c864304.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/3/1/7/317e6688a311f22f72660151eb5942be.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/130/1301443/201604/2bd3ad2d70656ea47a97cef0475830af.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/2/8/3/283318c8cd9a1c605c82d4725f7260d4.jpg)
*АНЯ* (№16)
Доброе утро,девочки)
№2
Спорт-ок
Уход не ок
Питание не ок(Ходила на день рождения вчера, ела траву, кабачки, морепродукты и говядину. Только трава эта была смазана соусом с маслицем, соответственно завал. Еще пару стаканов самодельного лимонада, и опять завал. От тортика отказалась-вот это достижение для меня, т.к. у меня зависимость от сладкого)
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/153/1533427/201707/74714dc2235ff745ec39599bd878b56a.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/b/0/c/b0c0144b9a83ce14fb20d014f36cdccd.jpg)
Елена
№ 66. уход ок, спорт - не ок, ПП - вроде ок: З - ч.л. льняного масла, кофе
творог, перекус - детское пюре фруто-няня без сахара, крахмала; О - грибной суп-пюре, салат (листья салата, помидор, перец, говядина отварная, соус винегрет), перекус - помидор, ужин - куриная грудка, помидор, моцарелла.
и еще у меня вопрос по питанию, не поняла из устава :картофель - отказываемся от него полностью, даже в первой половине дня?
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/153/1533427/201707/74714dc2235ff745ec39599bd878b56a.jpg)
БегИмот
картофель, крахмалистые овощи, бобовые едим до обеда включительно
а что за соус винегрет? в составе нет сахара?
06.07.2016
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/3_new/37896/201812/31c5bfe9d110520b1d1d097d71c6e9d5.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/7/70589/f0db3223ee1d5389724e3d522d1d7573.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/47/472274/201406/392c69d11fab856af9e0b1407d0d3172.jpg)
Татьяна
Привет #69. Питание-ок, уход-ок (скраб+масло какао на живот и бедра), спорт-нет (сегодня как назло пришли КД, но ничего завтра все будет ОК)
05.07.2016
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/29/295506/201602/31e8740a42f59fa81edfad66c77e6d24.jpg)
Sveta
Номер 61
Питание ок, задание ок, уход ок.
Спорт Зузка zwow17, думала, умру, но сделала)
05.07.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.