2-ый день эксперимент 50 оттенков роста

День второй 1. Берпи-15(+5) 2. Отжимания-11(туго после бега дались( 3. Планка-2.10
22.08.2017
Отлично!
22.08.2017
Вы молодец, но судя по фотке с техникой швах у вас. Вы конкретно так не досаживаетесь, локти даже до 90 градусов не доходят. Мой вам совет - сделайте лучше отжимание с колен, это проще, но сделайте его технично. Вы вся вниз провисли на фото. В идеале отжимание должно быть касанием грудью пола в нижней точке. Голову надо держать прямо, не кренить ее вниз. А не носом касаться пола, согнув шею, как часто делают, типа вот я полную амплитуду отработала. Это очень тяжело с непривычки, сделать техничное отжимание с носков пальцев ног, если всё давно позабыто. Какие по технике будут 5 или 10 отжиманий - думаю, не надо говорить... Немного окрепнете - будете отжиматься с носков пальцев ног. Вот такой совет. ИМХО.
22.08.2017
Да! Пост именно об этом. Вы все правильно написали! Технично сделать отжимание - нет навыка и подготовленности. Опуститься ещё более менее получается правильно, а вот именно подняться - нет. Спасибо, что дали описание техники. Коротко и очень информативно. Я взяла на заметку. Думаю пригодится и будет полезным и другим. Посмотрим, что будет завтра.
22.08.2017
Попробуйте еще разную постановку рук. На фото у вас локти в стороны. Это не ошибка, но попробуйте держать локти поближе к корпусу, возможно пойдет полегче. Постановка ладоней на полу тоже играет роль. Пробуйте так и эдак. Когда провисаете вниз, как на фото, у вас перенапряжены разгибатели спины. Будьте аккуратны, можете получить нежелательные боли в спине. Не за что, удачи!
22.08.2017
Спасибо!
22.08.2017
Я с тобой)
22.08.2017
Супер! Давай держись там своей цели!
22.08.2017
1-ый день эксперимент 50 оттенков роста 3-ий день эксперимент 50 оттенков роста