2-ый день эксперимент 50 оттенков роста
Наши мотивашки,мотиваторы, интересные картинки, фразы дняЦель дня: 2-ой день = 2 отжимание
Получив опыт первого дня, цель в уме держала уже с ночи. А именно, как же я ненавижу эти отжимания (ещё с института, как же они всегда тяжело давались).
Вспоминала, как сложно было сделать одно, и помнила те ощущения, когда не хватает сил доделать это самое всего 1! отжимание до конца. А нужно будет же 2!
Даже грешным делом подумала... ОМГ
Подумала..., а может лучше, взять что-то попроще, что-то поприближеннее к моим имеющимся навыкам... даже успела немного пострадать по этому поводу.
С утра, слава богу куча дел, забот, рабочие моменты (благодаря работе сил немного прибавилось), но подсознание держит 2 отжимания, держит и боится. Хочется же сделать сразу хорошо, красиво и правильно.
Ага, то, что не умеешь, сделать хорошо, красиво и правильно, не делая до этого.
Угу.
Подумала, может не снимать на видео... нет уж, снимать и смотреть!, как оно на самом деле.
Подготовка заняла времени меньше, чем вчера.
Криво, косо, но сделала. 2 раза конечно так можно, но вот 5-10....
Ну и заработали мыслишки, что надо бы ещё добавить каждый день отжимания с коленочек. Чтобы ручки подготовить, помочь им.
Вот и хорошо, раз мыслишки появились, значит и энергия выработается, и время для этого найдётся.
Хотела сыру пойти поесть после того, как отожмусь, а уже перехотелось.
Цель дня номер 2 достигнута.
Ещё целый день впереди, поэтому добавлю ещё одну цель на сегодня - до вечера 10 раз отжаться с колен.
Чем хочу поделиться с вами, и чего хочу пожелать сегодня.
Внутри каждого, есть такой предатель.
Рождённый советской фразой: не умеешь - не берись.
Конечно не берись! А то вдруг, как возьмётесь, как научитесь, да как сил и времени много свободного появится для всякой ерунды. Ну его нафиг. Раньше жили без "отжиманий", и дальше проживем, есть дела поважней.😜
Ну и повторюсь. Не желаю вам удачи, она вам не нужна.
Каждый - сам себе удача. Желаю достигать целей.
Ставьте цели - и достигайте их!
Присоединяйтесь!
Вечером 2 х 10 отжимания с колен с разной постановкой рук. Доп цель перевыполнена вдвое. В голове родилась мысль ещё 10 сделать. Но, эту энергию пойду потрачу на решение рабочего вопроса.
Ирина
День второй
1. Берпи-15(+5)
2. Отжимания-11(туго после бега дались(
3. Планка-2.10
22.08.2017
Ответить
Watergirl
Вы молодец, но судя по фотке с техникой швах у вас. Вы конкретно так не досаживаетесь, локти даже до 90 градусов не доходят. Мой вам совет - сделайте лучше отжимание с колен, это проще, но сделайте его технично. Вы вся вниз провисли на фото. В идеале отжимание должно быть касанием грудью пола в нижней точке. Голову надо держать прямо, не кренить ее вниз. А не носом касаться пола, согнув шею, как часто делают, типа вот я полную амплитуду отработала. Это очень тяжело с непривычки, сделать техничное отжимание с носков пальцев ног, если всё давно позабыто. Какие по технике будут 5 или 10 отжиманий - думаю, не надо говорить... Немного окрепнете - будете отжиматься с носков пальцев ног. Вот такой совет. ИМХО.
22.08.2017
Ответить
Альвёна
Да! Пост именно об этом. Вы все правильно написали!
Технично сделать отжимание - нет навыка и подготовленности. Опуститься ещё более менее получается правильно, а вот именно подняться - нет.
Спасибо, что дали описание техники. Коротко и очень информативно. Я взяла на заметку. Думаю пригодится и будет полезным и другим.
Посмотрим, что будет завтра.
22.08.2017
Ответить
Watergirl
Попробуйте еще разную постановку рук. На фото у вас локти в стороны. Это не ошибка, но попробуйте держать локти поближе к корпусу, возможно пойдет полегче. Постановка ладоней на полу тоже играет роль. Пробуйте так и эдак.
Когда провисаете вниз, как на фото, у вас перенапряжены разгибатели спины. Будьте аккуратны, можете получить нежелательные боли в спине.
Не за что, удачи!
22.08.2017
Ответить