Поделитесь опытом

Худею сейчас второй раз на подсчете калорий, похоже это единственное, что меня может организовать и настроить на результат. Кухонные весы, очень нужны, я даже вторые купила родителям, чтобы взвешивать еду, когда гостим у них. Удобно вести дневник в приложении, сейчас их много, я использовала 3 разных, в итоге остановилась на Хики. В таких приложениях все есть, и расчет кбжу своих блюд с учетом уварки, а блюда я чаще всего выдумываю сама, иногда беру идеи в группе в ВК "0% жирности". А еще на выработку привычки нужно выдержать 21 день, вот так себя и мотивирую, типа держись 21 день, станет легче - идем дальше, а нет, тогда жри дальше, жируха))))

У меня есть кухонные весы, чтобы контролировать количество пищи, а в интернете куча сайтов с калорийностью и бжу продуктов :) Записывала раньше в блокнот, сейчас уже, конечно, куча спец.приложений и для телефона, и онлайн. Меню не составляю, ну по крайней мере не сильнее, чем пока иду с работы прикинуть, каких продуктов дома нет и что я хочу сьесть! Практически же любой продукт можно приготовить в ПП-стиле)) Т.е. например - мясо можно пожарить в литре масла, намазать майонезиком и заесть чипсами, а можно этот же кусок мяса закинуть в фольге в легком соусе в духовку, а сьесть с натертой морковкой! Можно из творога сделать плавающие в масле сырники, а можно сделать запеканку без масла вообще. Пы.Сы. мне условно правильное питание назначал врач довольно давно. Не совсем строгое - могу себе по настроение и фаст-фуд позволить, и чипсы, и что угодно, главное не часто. Но могу сказать, что не сильно и тянет!.. Так что когда привыкнете, найдете "свои" рецепты по своему вкусу, то будет легко и приятно!

Я на ПП с октября прошлого года. До этого были несколько попыток, но соблюдать ПП постоянно не получалось. А с октября решила, что сделаю это образом жизни. Считаю КБЖУ на сайте диетс.ру, мне так удобнее всего. Какие-то продукты уже есть в базе сайта, какие-то ввожу вручную. Для блюд, которые готовлю, тоже рассчитываю КБЖУ, прям ввожу каждый ингредиент, потом программа считает КБЖУ на 100 гр. Меню, конечно, лучше продумывать заранее, так больше вероятность, что не сорветесь. Я стараюсь готовить хотя бы на 2 дня, иначе ощущение, что живешь исключительно на кухне. Семье отдельно не готовлю, муж со мной на ПП, ребенок ест то, что дают. Сладости в дом не покупаются, их никто не ест. И при правильно балансе КБЖУ их и не хочется, поверьте. Очень много рецептов беру в ИГ, большинство блюд по ним получаются очень даже вкусными. Мое мнение, что подсчет КБЖУ необходим, хотя бы первое время. Но я считаю постоянно, потому что хочу долгосрочный результат, и мне не трудно, привыкла уже.

Ничего не считала. Просто ем полезные продукты. В рационе всегда есть овощи. Выпечку и сладости не ем. Только в кофе сахар. 4 кг скинулось месяца за 1,5.

Я какое-то время подсчитывала КБЖУ с помощью приложения Fat secret, оно довольно удобное. Там есть и покупные продукты по брендам, и готовые, можно и свой рецепт 1 раз забить и потом использовать. Потом входит в привычку и уже можно не так тщательно подсчитывать. Мясо и рыба забивается после готовки, т.к. уваривается, а крупа, макароны - в сухом виде.