Купила гайд по похудению не жесткач ли ?
Программы и системы снижения весаВсем привет хочу немного похудеть с маленького веса 54 кг рост 1.70 см. Увидела одна блогер с похожеми данными похудела до 50 кг за 21 день и продает свой гайд. Я купила и хочу скинуть вам рацион одного дня в принципе они похожи просто там еще есть однин день на смузи . Ваше мнения не жёстко ли ? Так же я буду без перекусов мне это лучше подходит.
Лучший ответ
Олька
Зачем покупать когда в нете столько подобной информации. Ещё и дёшево склепали. калории расчитывать надо, вам приблизительно 2000 в день. Кстати вес у вас отличный. Есть приложения разные с подсчетами, я когда набирала вес ориентировалась по бжу, весь рацион вбивала и смотрела, не нужно ли ещё поесть...
24.11.2020
Ответить
Ольга
Считать надо, посмотрите сколько кбжу на день получается, посмотрите на активность тренировок и станет сразу понятнее
например "филе любой красной рыбы"... ну это прям сильно не точно)) кета 120, а семга 220 ккал на 100гр, а на порцию это уже разница 300ккал
24.11.2020
Ответить
Иннна
Ольга, ну тут в любом случаи наверное около 1000 в сутки. плюс я убиру перекусы они мне не к чему тем более фрукты только жор от них
24.11.2020
Ответить
Ольга
картинка ни о чем, правда)
ваша минималка где-то 1300, при наличии качественных тренировок надо добавить (в зависимости от интенсивности)
обязательно следить за количеством белка, воды...фрукты я бы оставила утром.
Если хотите именно на весах увидеть меньше на 2-3-4кг, то вам проще куда-нибудь в клинику голодания, под присмотром.
При диете в 1000 и ежедневных тренировках, в грохнетесь на кардио уже через две недели и это будет не про здоровье.
Определитесь с целью, что именно хотите изменить, 50кг может выглядеть сильно по-разному, все зависит от качества тела.
24.11.2020
Ответить
Виктория
Здесь где то 1450 калорий,если есть говядину и красную рыбу и 1296,если есть курогрудь. Фрукты отменять не стоит. Ешьте их в прием пищи. Данные примерные. Посчитала фатсикретом. Крупу брала в сухом виде,мясо в приготовленном.
24.11.2020
Ответить
Екатерина Зимина
У меня сестра берет Nemoloko на пары в институт, закидывает в сумку утром упаковочку, которая небольшая и ей хватает до обеда. Утром убегает без завтрака, худая как щепка)
30.11.2020
Ответить
Елена
Если у вас при вашем росте и весе есть проблемы с фигурой, то куда вам худеть?
по всей видимости, мышцы у вас на нуле, и на тощем тебе дряблый жир.
Фигура под названием - скинни фэт.
исходя из этого - вам нужен хорошее сбалансированное питание с 10-15% профицитом и с уклоном в белки. И силовые тренировки в зале для наращивания мышц и создания фигуры. А уже потом, можно и подсушиться. Ну и опять же не на питании, которое показано на этой убогой картинке 😄
25.11.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вам не надо худеть. и самый проверенный и простой гайд считать калории.
вам реально надо спортом заняться, у вас дефицит массы, то есть мышц и еще чего, если вы этого не понимаете.
24.11.2020
Ответить
Екатерина
Вакуум уже доказали что вредно. 30гр. углей это мне мало например, я варю 50гр булгура, 1 мандарин он минимум 100гр весит ,а 60 это пол-мандарина-вообще ни о чем.
24.11.2020
Ответить
Бонни Драско
Екатерина, вот я не зря ненавидела этот вакуум! Заинтересовала ваша новость о его вреде. И о чем там речь? О смещении органов?
24.11.2020
Ответить
Екатерина
ты когда нибудь пользовалась вакуумными мешками? вот так примерно так происхожит с внутренними органами. и вряд ли это полезно для обычного человека
24.11.2020
Ответить
Бонни Драско
Екатерина, нет, не пользовалась, но думаю что жесть какая-то. Мне всегда после вакуума было дурно, дискомфорт внутри, представляю что ощущал мой организм при этом
24.11.2020
Ответить
Елена
Екатерина, врятли или вы можете скинуть статью, в которой доказан вред?
отличное упражнение, а после родов вообще просто на 1 месте должно быть.
25.11.2020
Ответить
Екатерина
статью скинуть не могу, вы правы. Но подумать головой, что происходит с органами можно. После родов вообще такое нельзя практиковать. Если у вас все хорошо, то вам повезло. Просто очередная модна на упражнение, поиск "волшебной таблетке" от живота. То кефирная диета, Дюкан, годжи теперь вот вакум. Что дальше?
26.11.2020
Ответить
Елена
Екатерина, ну как человек после 3х родов, и последние была двойня - могу сказать что вакуум просто офигенно подтягивает и «собирает» живот.
Естественно не прям сразу после родов. 3и роды у меня КС, стала делать через 2 месяца.
Нужно это делать понемногу и регулярно. Строго натощак.Первые разы действительно бывает больновато, тк вакуум буквально массирует органы и пространство между ними, если есть застойные явления там, то боль не удивительна. Плюс если есть спайки, они тоже могут давать рези.
Грубо говоря это лайтовая замена висцеральному массажу у специалиста. Способствует хорошему оттоку желчи ещё, имеет лимфодренажный эффект.
26.11.2020
Ответить
Елена
Екатерина, и это не что то новое и модное кстати 😄 еще шварцнегер в свои молодые годы рассказывал об этом упражнении.
Ну и да, если жрать в три горла на ночь и лежать на диване, вакуум будет как мертвому припарка
26.11.2020
Ответить
Леся
Очень странный подход у Вас, неужели Вы действительно не понимаете, что дело в наличии мышц, а не в отсутствии (кило)граммов? К чему эти голодовки?
В таком случае все равно, что Вы делаете. Вам либо повезёт, и Вы получите желаемую цифру на весах без больших потерь, либо не повезёт - тогда с потерями в здоровье.
Что тут ещё сказать...
24.11.2020
Ответить
Бонни Драско
А зачем вам худеть при таком соотношении рост-вес? У вас бока или живот есть? Если да, то тогда вам надо в зал, а не на диету
24.11.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.