Хочу похудеть!
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДевочки, всем привет! Таки взялась я за себя. Малышу сегодня стукнуло 7 мес. Сейчас мы на ГВ. Но и прикорм уже ввела . Не могу сидеть на строгих диетах. Наела я целых 20 кг. Поэтому у меня интервальное голодание 16/8. До 16.00 ем все.. Пью чистую воду до 2 х литров в день. Отказалась от сахара... Взялась за себя 29-мая. (именно в этот день я поменяла севшие батарейки на весах) Итак, что мы имеем: Рост 183.Вес на 29.05.21 - 99 кг. (я ужаснулась) Далее все записывала по сей день, в заметки на телефоне:
29 мая -99 кг
30 -мая - 98кг только убрала хлеб из рациона, 5000 шагов..
31 мая - 97кг физические нагрузки ... прыгала со скакалкой 100 раз...
2 июня - 96кг не ем после 16.00
11 июня 95кг не ем после 16.00
16 июня 94 кг добавила физ.нагрузки :Кардио тренировки +бег.дорожка. Не ем после 16.00
Делюсь чтоб не сдаться и была мотивация .... Сегодня буду отдыхать . Болит каждая клеточка... Девочки кто со мной , будем делиться своими победами и результатами.... Присоединяйтесь! 😇😇😇😇😇
Юлия
Ох... Отказаться от сладкого самое сложное. Сколько раз пробовала, ничего не получается. Удачи Вам!
21.06.2021
Ответить
Kamila...
Юлия, спасибо . Сейчас начала считать калл. Получается в день 50гр вафлей не критично.. Так и держусь ..
22.06.2021
Ответить
Валентина
Вы молодец, так держать! Много скинули, не сдавайтесь! Вот мои 79 кило при росте 175. До бер.была 60. Рожать шла 67, похудела сразу. Разтжралась уже намного позже, т.к. стала стресс заедать. Ну и щитовидку посадила.
Я лентяйка, хожу иногда с Лесли. Но я на работе двигаюсь много ( для меня) . Мне сложно в еде себя контролировать, люблю себя баловать вкусняшками)
Я лентяйка, хожу иногда с Лесли. Но я на работе двигаюсь много ( для меня) . Мне сложно в еде себя контролировать, люблю себя баловать вкусняшками)
19.06.2021
Ответить
Kamila...
Валентина, ну вы прямо мой идеал. 😍😍😍😍😍😍Неет , я здоровее.... Мне нужно с собой пожестче.. Я сейчас занимаюсь с Chloe Ting и считаю съеденные калории . Создаю себе дефицит пока 1200калл в день.
22.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., Не хочу быть назойливой, но вы сейчас очень вредите своему организму. При ваших параметрах 1200 это ниже критического минимума, вы в перспективе заработаете себе много проблем таким похудение. Вам нужно пересчитать свой дефицит, а также потратить какое-то время на изучение матчасти. Ещё раз извиняюсь за назойливость ))
23.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Да нет , что вы. Всегда буду рада мнению со стороны. Так вот, мне программа подсчитала 2500 калл. Но это вес будет стоять и не двигаться. ? Вес начал уходить ооочень медленно. Но хорошо уходит в объемах. Потом нашла калькулятор и он мне посчитал вот что . Моюно ли придерживаться первой колонки ? Такие калл ноомально подойдут?
23.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., Ну и зачем вы взяли 1200 если вам расчет показывает цифру в два раза больше?? Нет никакого смысла в подсчёте если у вас целевое значение от балды, а 1200 это именно от балды, причем от опасной балды.
Между 1850 и 2470 слишком большой разброс, я бы взяла что-то среднее. 2200 или 2000, впрочем, как я и писала ниже. Но не 1200 же. Вы решите что для вас важнее - похудеть стремительно, при этом порушив полностью обмен веществ и получив на выходе обвисшую кожу, или похудеть нормальным темпом, но безопасно? Читайте матчасть, я серьезно, а то наворотите дел.
23.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Спасибо за пендель... 😇😇Хорошо , поняла. Буду читать матчасть. Возьму 2000 калл. Попробую...
24.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., Вот это другое дело! У вас всё получится, обязательно! Главное, настройтесь на долгий процесс. Вы набрали свой вес не за два месяца, поэтому и сбрасывать его будете не 2 месяца. Нормальной, здоровой с точки зрения медиков считается потеря 500-700 г в неделю - вот, считайте, сколько вам нужно времени чтоб достичь своего желаемого веса. Если хотите что-то типа 10кг в месяц - то это либо липосакция, либо порушить обменку, всё, других вариантов нет! А, ну можно ногу ещё отрезать ))
24.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, 😀😀😀😀😆😆😆😆Рассмешили! Точно, спасибо большое! Главное, настрой! Но, я поставила себе цель, и буду идти к ней. Мотивашки в ютуб каждый день мотивируют меня . Надеюсь, я не сдамся. У меня есть сила воли! )))))
24.06.2021
Ответить
Анастасия
Живите проще) подсчет калорий
За три месяца минус 11 кг получилось. Физ нагрузка раз в неделю тренировка и приседы ежедневно. В выходной устраиваю день радостей, позволяю больше чем обычно. Лично мне на жесткой системе сложно не сорваться. Вам желаю удачи!
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Анастасия, спасибо. Как раз слышала, не раз, что многие устраивают себе загрузочные дни. Это стимулирует метаболизм. ))) А как вы считаете калории? И не надоедает ли это вам . Постоянно быть на подсчете?
17.06.2021
Ответить
Анастасия
Kamila..., совершенно не надоедает. Это просто вошло в привычку. Чем дальше, тем проще. Это же не сложно взвесить еду)
Ну и конечно же я пользуюсь приложением фаст сикрет. Он все считает, достаточно ввести вес продукта.
Не садитесь на мало калорий. Я худею на 1500. Ошибкой было установить 1200. Организм в стрессе не худел.
Загрузки я делаю обязательно. Сейчас в отпуске обнаглела конечно, шведский стол 10 дней. Приеду домой и снова в бой))
17.06.2021
Ответить
Irishych
Я конечно желаю вам удачи, но... Все эти ограничения - по часам, по убиранию каких-то продуктов - это всё не является необходимым для похудения и чревато срывами.
17.06.2021
Ответить
Анастасия
Irishych, привет) я на ИГ ещё до родов была. И как перестала кормить, тоже вернулась. Она реально помогает. Но мне она удобна, может поэтому так) для меня это образ жизни)
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Анастасия, Приветик! Я тоже была до родов на ней... И всегда держалась в форме. Вот решила снова вернуться хоть и на ГВ. Пока все нормально идет... Добавила еще физ.нагрузки. потому что , нужно скинуть прилично...
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Согласна с вами. Я их убераю. Нормально скину , потом введу снова но в малых количествах. А может и не захочу потом. Я вообще не сладкоежка. На ГВ в этот разз потянуло на сладкое.. Буду придерживаться ПП... А так ем все до 16.00 , даже хлеб . Первые 2 дня исключила хлеб, но , потом вернула . Не есть после 16.00 ноормально. Я очень надеюсь что у меня получится скинуть эти 20 кг.
17.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., Да понимаете, много что работает - и ИГ, и ПП, и Кето - всё что угодно работает, но без контроля калорий ничего из этого не работает... И что более важно, скинуть то вес не сложно. Сложно поддерживать вес на постоянной основе, и для этого, самое главное найти систему, которой вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе, и она должна быть комфортной, потому что любые ограничения, в долгосрочной перспективе - не комфортны.
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Ну вот я и до родов была всегда на ИГ. И всегда была в форме ... В этот раз меня разнесло прилично.. . На будущее теперь, если пойду за третьим , буду контролировать все ...
17.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., В любом случае - удачи! Имхо, ничего более понятного, с физиологической точки зрения, и комфортного для применения на постоянной основе, чем подсчёт ккал, не существует, но, естественно, каждый выбирает то, что подходит лично ему ))
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, попробую обязательно подсчет калорий тоже . А сколько в день калорий считается нормой?
17.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., На этот вопрос нет простого ответа, если вкратце, то зависит от (1) ваших параметров (рост/вес/возраст); (2) вашего уровня физической активности (т.е. расхода энергии) и (3) того, с какой скоростью вы собираетесь сбрасывать вес.
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Ну вот, скачала приложение" подсчет калорий". Оно , записав все мои данные пишет , что норма за сегодняшний день 2500 калл. А я съела только 1105. Я сытая, не хочу больше есть . Или нужно обязательно 2500 съедать..
17.06.2021
Ответить
Irishych
Kamila..., 2500 конечно круто. Я бы вам советовала самой посчитать, по формулам, на вскидку я бы сказала что ваша норма 2000-2200, при вашем росте/весе и ГВ, но я не считала. Меньше есть конечно можно, смотря на сколько. Нельзя есть меньше вашего базового обмена, опять же, эту цифру нужно посчитать и знать. И 1100 это явно намного меньше при ваших данных. Проблем себе заработаете кучу с такой калорийностью. Запомните, есть слишком мало это также плохо, как есть слишком много. К сожалению, без подсчёта это всё невозможно контролировать. Ну или возможно, примерно, когда вы уже долгое время считаете, то уже в голове можно примерно прикинуть.
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Irishych, Все поняла... Просто я наела свои лишние килограммы хлебом. Сейчас понимаю , что питание то же, только я исключила хлеб . Оставила только кусочек на завтрак. Буду теперь примерно знать сколько есть.. Спасибо за инфу... Надеюсь у меня получится..
17.06.2021
Ответить
Thunder witch
Желаю вам удачи.
А вы уверены, что вам можно столько раз со скакалкой? Это ж такая нагрузка на колени? Может стоит нагрузку разнообразить?
Ну и 5 тыс шагов это очень мало, может уменьшить скакалку и увеличить шаги?
В похудении же главное не только похудеть, а похудеть без вреда для здоровья
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Thunder witch, да , со скакалкой начала . Потом нашла на ютуб канале похудение и сжигание жира по дням. Там упражнения как раз подходят для начинающих и нагрузка идет по нарастающей. Вот с ними 1 день пока занималась. Сегодня отдых , завтра по новой.. 5000 шагов потому что малой стал капризничать. ))))) А цель была 10 000 поначалу... Но ничего сейчас и эту проблему решу. Хочу его в кенгуру и под музыку будем вместе шагать ... )))))
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Thunder witch, спасибо большое! Буду отписываться по мере возможности..
17.06.2021
Ответить
Маламутка
Kamila..., я с коляской после родов иногда 20 км в день нахаживала😂 малой спал только в едущий коляске.
20 набранных за беременность килограммов улетели со свистом))
а 5000 шагов - это мне уборку дома сделать)) не выходя на улицу.
двигайтесь больше! все килограммы сами сбегут)
18.06.2021
Ответить
Kamila...
Маламутка, Спасибо! Сегодня выбросила швабру. Теперь руками мою полы. Вроде дом большой и двигаюсь целый день я на ногах. Уборка каждый день у меня.. Мне не хватает именно физ.нагрузки конкретной. Мышцы жаждут тренировок.. В молодости занималась баскетом и весила на этот рост 58 - 60 кг... После замужества запустила себя конкретно... Надеюсь что смогу вернуться в былую норму. Ооочень прям надеюсь.. уже объемы стали уходить . С талии (если можно это так назвать )и бедер . Что безумно радует ... ))))
18.06.2021
Ответить
Татьяна
Моей дочке 7,5, а я все никак не возьмусь за себя.. вы молодец! А у меня ночные чаи с горой конфет, не могу отказаться(((
17.06.2021
Ответить
Kamila...
Татьяна - Счастливая Мамочка!!!, Я тоже каждый день откладывала на завтра... Потом все чаще и чаще стала смотреть на ютуб каналах истории похудения девочек ... И меня это смотивировало.. Незнаю почему, но оооочень захотелось стать стройняшкой и одевать любимые платья.. А то в последнее время не могу найти себе платье по размеру. ((((( Я очень высокая и + лишние кг, я как великан.. (((
17.06.2021
Ответить
Иринка-мама-Егорки
Kamila..., Я тоже пошла купить платье на лето, и вместо 46го размера взяла 50-52. С этим слоном что-то надо делать! Моей дочке 8 мес. На роды шла с весом 69 кг, рост 170 см, была довольно стройной беременяшкой. А на гв распустила себя, хлеборезка не закрывалась, подруга звонила когда, удивлялась : тебе как не позвонишь, ты всё время что-то жуёшь. Теперь хочу вернуть свои идеальные 55 кг.
19.06.2021
Ответить
Kamila...
Иринка-мама-Егорки, Ай да со мной... Сейчас правда вес стал уходить медленее но тело стало подтягиваться. Я сейчас занимаюсь с Chloe Ting 2недельная программа. Потом 28 дневная. Короче, она выжимает из меня пот. Считаю каллории . Создаю пока себе дефицит чтоб скинуть ну а потом перейду на нормальный подсчет калл.
22.06.2021
Ответить