Вес не уходит
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДевочки привет, у меня рост 158, вес 80 кг. 2 недели питаюсь максимум на 1000 кк (знаю, что очень мало), спорта нет, сегодня вот первый раз пойду в зал. За эти 2 недели у меня потеря веса всего 1,5 кг, но объемы при этом ушли прилично: грудь -1 см, талия - 8 см, бедра - 2 см. Я не понимаю почему так, объемы уходят, вес стоит на месте. Грешу на почки, тк есть хронический пиелонефрит, больше даже не знаю что и думать.
Лучший ответ
Lynx
У вас слишком маленький каллораж. Когда организму не достаточно поступающей энергии, он переходит в режим энергосбережения и может даже начать накапливать запасы опять. Дифицит должен быть адекватным. И вначале худения уходят отеки.
01.12.2022
Ответить
nilhe
Lynx, это все сказки диетолога в пользу тощих. У нее в теле минимум очень лишние 20 кг. Все эти замедления метаболизма происходят с тощими, которые хотят стать дистрофичными в угоду моде. Вот после 60 кг в случае автора уже можно заморачиваться физ.нагрузками для разгона метаболизма за счет изменения композиции тела в сторону увеличения мышечной массы. А пока нужно просто худеть на дифиците. Главное проверить ЖКТ, не иметь инсулинорезистентности( а вот это очень вряд ли) и иметь реальную мотивацию.
01.12.2022
Ответить
Анна
nilhe, дадада, я точно такого же мнения, в любом случае на дефиците вес должен уходить, как вы правильно заметили веса лишнего очень много, именно поэтому я и в непонятках почему так. Инсулинорезистентности у меня нет, гормоны сдавала, все в норме
02.12.2022
Ответить
Анна
nilhe, инсулин я не сдавала, сдавала сахар 4,8 вроде и сдавала какой-то анализ который смотрит инсулин в среднем за последние 3 месяца в организме, цифры не помню, но значение было средним
02.12.2022
Ответить
nilhe
Анна, такого анализа я не знаю, чтобы инсулин и за 3 месяца. Есть гликированный гемоглобин, он показывает средний уровень глюкозы, а не инсулина. Сдайте инсулин и если он выше 5 прям верной дорогой идете товарищ к инсулинорезистентности, а если выше 10, то она пышным цветом.
02.12.2022
Ответить
Анна
nilhe, ой, да, вы правы, я сдавала гликированный гемоглобин. Хорошо, тогда надо обязательно сдать инсулин
03.12.2022
Ответить
nilhe
Анна, если есть инсулинорезистентность, то никакого дробного питания. Чем реже происходят всплески инсулина, тем лучше. Поэтому если вы не последователь интервального голодания и протоколов типа омад, то питание 3 раза в день без перекусов.
03.12.2022
Ответить
Мама ангелочка и дочек
А вам надо 10 кг за 2 недели? Чем быстрее уходит вес, тем хуже для здоровья
01.12.2022
Ответить
Елена
Кушайте качественно больше белка, жиров и клетчатки и меньше углеводов.
От белка и жиров не будет голода, будет хорошая кожа, ноги и волосы.
01.12.2022
Ответить
Анна
Елена, белок я кушаю, но до своей нормы хотя бы в 100 грамм белка не добираю конечно, в среднем в день получается 50-70 грамм белка
01.12.2022
Ответить
Елена
Анна, добавьте сложных углеводов типа нут, фасоль, чечевица и тд ) белка там много и полезно)
Ну и 1000 очень мало. Сделайте хотя бы 1600-1800 но с хороших продуктов. Не с хлеба и сладостей)))
И больше двигаться
01.12.2022
Ответить
Вишенка
Лет в 18 худела на 500-1000 калорий и спорт зал кд часа по 2, за 3 мес сошло 30 кг. Но это было адски тяжело. Один фиг к 23 г почти всё вернулось. кушайте нормально, не 1к калорий, побольше, занимайтесь, без фанатизма, будете стройняшкой со временем 👍🏻
01.12.2022
Ответить
Екатерина
Рассчитайте дефицит свой с учётом роста, веса, активности и возраста и ешьте нормально. Вы не выдержите на 1000 долго, скоро сорвётесь, все потерянное вернёте да плюс сверху наберёте. Пожалейте время и нервы свои.
Хотите ускорить процесс - увеличивайте активность. Это поможет больше, чем спорт.
01.12.2022
Ответить
Анастасия
Вы кушайте почаще и по чуть чуть само собой правильное питание. И вы будете худеть. Да не быстро но качественно, что потом вы не наберете их снова! А то что вы голодаете на 1000 калорий это плохо! Не нужно так
01.12.2022
Ответить
Анастасия
Анастасия , для примера подруга за 2 месяца скинула 14 кг помешалась на похудении голодала, щас снова растолстела когда стала просто кушать
я худела после родов но у меня был и спорт и массаж за 2 месяца 17 кг ( у меня гв еще было) и я кушала часто по чуть чуть, не кушала после 6 и 2 года до новой беременности я была в этом весе кушая даже сладкое, но контролировала себя. Сейчас снова лишние 8 кг😒 пока не удается убрать, родила 1,5 месяца назад еще спорт нельзя, массаж тоже да и с питанием сложно пока, ем как не в себя как будто там бездна
01.12.2022
Ответить
Анна
Анастасия , вот я щас в декрете и так вот отожралась тоже, ем все, что не приколочено. Для контроля аппетита щас пью Редуксин, знаю что вредно и тд, но для себя вижу ток его, чтобы не переедать. Хотя бы на 1-2 месяца, пока желудок не уменьшится. Кушать не хочется вообще
01.12.2022
Ответить
Анастасия
Анна, нет я ни чего не пила, я просто в один день посмотрела в зеркало и поняла что ненавижу себя и начала что то делать
01.12.2022
Ответить
nilhe
Анна, мне редуксин не помог, я через месяц поняла что я жру и без чувства голода. Просто подхожу к холодильнику и ем, потому что скучно, потому что дети задолбали орами и разведением срача вокруг, много почему и ни одной реальной потребности в пополнении питания.
01.12.2022
Ответить
Nasie
У вас хороший темп похудения, безопасный. Важно, что уходят сантиметры. Воду пьёте?
01.12.2022
Ответить
мария
Я худею на 1400 -1500 калорий. 1000 калорий это слишком мало. Не надо так. Был 168, вес 82 кг. Сейчас вес уже к 69 кило идёт. Сбросила за 4 месяца. Чем дальше, тем медленнее. Вот сейчас за последние 2 недели только полкило, но мне, самое главное, что снижение идёт и хожу не голодная. Тем более что до цели осталось только 4.5 кг
05.12.2022
Ответить