Набор веса, тренажерный зал

Опишите свою тренировку подробнее. Вот, например, тренировка закончилась и вы идёте в раздевлку, вам хочется жить или сдохнуть? 🤣

до этого было 1835, но с соблюдением норм БЖУ 2000 ела. сейчас повысили до 2035. Выходит около 2300.

А калорийность сколько у вас?

Сколько вы весите? В районе 53кг? По поводу углеводов, может вы не очень верно поняли тренера? Именно восстановление и рост мышц требует - белка. Но это не значит, что не нужны углеводы и жиры, и на углеводы приходится бОльшая часть рациона.  По поводу боли - а кто сказал, что должно болеть? Не болит, значит нагрузка для первой вступительной фазы подобрана очень грамотно и упражнения скорее всего вы выполняете технически правильно под присмотром тренера. Все в порядке с вашим тренером, 2 недели это вообще не срок, тем более в вопросе наборы мм.

Херовый тренер, как по мне. 75 гр белка для тренирующегося человека?! А за счет чего мышцы-то расти будут - строительный материал для мышц - белок а не углеводы. Я на дефиците калорий и с нулевой физнагрузкой - 95гр белка (1450 ккал), на поддержке (1700 ккал) у меня было 105 белка. Рост 164.

Вы набираете мышечную массу? Так ее набирают долго, без сомнений мышцы будут и должны болеть, особенно первое время, они травмируются и отекают, когда им дают непривычную нагрузку, это физиология, другой вопрос, что вы можете двигаться медленно, так как интенсивные силовые тренировки приводят к потере жировой ткани, у меня всегда так, вначале я худею (уходит вода), потом плато(жир уходит, но мышцы отекают) потом вес уменьшается, мышцы приходят в норму, а потом уже идёт набор веса

у всех разный подход к тренировкам, кто-то очень плавно увеличивает наргузку, у меня на протяжении всего года до Б она росла, соответственно болело редко, тк организм успевал привыкнуть

мышцы болят только после долгого перерыва, как правило после 1 и 2й тренировки (т.к. в разные дни должны быть занятия на разные группы мышц), далее ничего болеть не должно, почитайте о природе этой боли.