Рацион питания беременной

Нет рациона 😩 На сегодня 6,5 набрала, гинеколог ругается. С дочкой за беременность набрала 20 и мое обжорство аукнулось мне когда рожала. Родила ее весом 4кг, рожала долго, подрезали чуть-чуть. Сейчас пытаюсь взять себя в руки, понимаю, что не стоит так перекармливать ребенка, рожать будет тяжело 🤦🏻‍♀️ Правда скинула после родов очень быстро, в первые 2 месяца

Не было никакого рациона. Ела все что хотела, но старалась больше налегать на овощи и фрукты. Во втором триместре жить не могла без мороженого и шоколада, не отказывала себе в этом😄 старалась много ходить до самых родов. В итоге набрала 14 кг, сбросила быстро, буквально за пару месяцев

За беременность набрала где-то 17кг. Ела все что хотела. Много было мороженого и булочек. Вес ушел быстро. Кг. 7 сразу после родов. В первые 2 месяца тоже много ушло. Через пол года после родов уже была даже меньше чем до беременности. Не верила, что кормление грудью помогает скинуть вес. Но на своём опыте убедилась в этом)

+-1600 ккл… но стараюсь не сладостями это забить а белки и овощи. Но и сладкого тоже не исключаю

Утро - каша молочная или на воде + арахисовая паста ложка чайная, либо овсяноблин + СС рыба + творожный сыр, либо яичница + Греча + овощ. , либо творожные оладьи на банане и рисовой муке Перекус - творог с изюмом грамм 200 Обед - суп с кусочком чёрного хлеба и аджики Перекус - фрукт, овощ, банан. Протеиновый батончик, что то такое)) Ужин - белок ( мясо) + крупа немного + овощи или салат много. Вот примерно при таком рационе я даже худею , короче не набираю особо и хорошо себя чувствую, не голодно. Хотя у меня тоже был до беременности лишний вес кг 6.

Хотя бы 10 т шагов в день, - мучное, фастфуд, сладкое.

У меня+6 кг))), но я ем все что хочу. Стараюсь после шести не есть,что бы совсем не распухнуть. Врачи говорят нормальный набор не большой