Марафон стройности. День 13. Стану я от гречки, легкой как овечка.

Всем привет. И... сразу к делу. Что на сегодня нам Лисси приготовила, а приготовила вот что:

"Ваша первая трапеза - кипяток без всего. Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Актуально особенно для гастритиков и язвенников и у всех нарушителей обмена веществ. Самое главное - никаких добавок в этот кипяток, чтобы не включить пищеварение. Затем, когда захотите есть, - каша любая из перечисленных, на воде и сварена без соли. СОЛИМ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКЕ ГОТОВУЮ КАШУ. Рассыпчатая или размазней, горячая или холодная, остывшая и порезанная кусочками как котлетки, обжаренная на сухой сковородке - все что угодно, но только одна каша. Можно комбинировать крупы, можно варить «полосатые» каши, можно к рассыпчатому рису сделать подливку из продела - на ваш вкус.В качестве соли - наши поджаренные зернышки кунжута, растертые с морской солью - сверху посыпаете. Делается Волшебная соль так: пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью, кунжута 9-10 частей, соли - одна часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно использовать молотые арахисовые орешки и тыквенные семечки. Можно чуть больше орехов или кунжута. Получается очень вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем - на тарелку каши - щепотку-две. Можно сбрызнуть кашу растительным маслом, но именно «сбрызнуть», а не плеснуть щедрой волной! И добавляем к каждой порции каши 3 редиски и веточку петрушки или сельдерея. И вот этой кашей, во всех ее многообразиях, вы питаетесь 3 дня. И попутно сочиняете «вкусняшки из кашки»:

Кашки рисовой поем - стану стройная совсем!

Стану я от гречки легкой, как овечка, тонкой, как тростинка, гибкой, как рябинка!

И наиболее удачные сочинения - в свой блокнот! Каша царствует в таком виде три дня - вместо чая и кофе, вместо водички и супчика. В каше от 70 до 95% воды - обезвоживания у вас не произойдет. Но как вы приятно удивитесь через три дня, примерив ваши брючки! Не забывайте наш Рабочий блокнотик - он основной наш лекарь, хотя его роль и не заметна, и кажется второстепенной. В добрый час!

Вкусняшки из кашки

Многие участники программы переживали, что им будет очень грустно питаться одними кашами. Это они себя так пугали - на самом деле наш стол будет очень разнообразный. И за первые три дня, пока список продуктов очень маленький: крупа, редиска, петрушка, - вы не успеете перепробовать все блюда, которые можно приготовить из этих продуктов. А на четвертый день уже добавляется лук, затем морковь, и ваш стол с каждым днем становится более разнообразным. Через две недели вы уже точно не перепробуете всего того, что можно приготовить, - уже будут и котлетки, и пирожки, и блинчики, и суп. Самое главное - не ленитесь готовить. Чем больше фантазии вы проявите - тем интереснее вам будет ежедневно садиться за стол, тем успешнее пойдет программа.

О воде

Воду мы теперь с вами не пьем. Кроме утренней чашки кипятка - больше никакой воды в течение дня. Пить вам будет хотеться, и даже очень - но вместо воды мы будем есть каши. Kaша, даже суховатая, содержит 70-80 % воды. Ecли вас будет сильно мучить жажда, то варите себе более жидкие каши.

«Понимаю, что во мне сидит страх перед обезвоживанием. Не знаю, как с ним бороться. Лисси, скажи, пожалуйста, а насколько замедлится процесс, если я буду пить воду?» Отвечаю: «Это не обезвоживание - это токсины твои воды просят. Первые несколько дней жажда у всех. Лучше делать жиже кашу и как можно меньше солить. Но если невмоготу - пей воду. Замедлится, конечно, но ненамного». Вот такой диалог я веду почти с каждым участником программы. Тяжелее всего спорить с израильтянами - они запуганы местными СМИ всяким обезвоживанием со смертельным исходом. Но через неделю они спокойно обходятся без своих привычных двух-трех литров воды в день, И чувствуют себя значительно легче, перестают обильно потеть и удивляются, зачем они до программы пили столько воды. И обещанного обезвоживания тоже, между прочим, не происходит. Что хочу сказать: умники и умницы мои, которые все знают о воде и о том, сколько ее в день положено выпивать, - к вам особенно я обращаюсь! Нет такой нормы - 2 литра воды. Есть хорошо поставленная и великолепно разыгранная коммерческая компания по продаже чистой воды - и более ничего. Мы живем с вами в таком вот коммерческом мире - и это надо осознавать. Схема здесь простая - придумывается продукт, технологически несложный в изготовлении из дешевого сырья. И под него заказываются и научные исследования, и мнения компетентных врачей, и даже целые институты строятся.

Так вот, если вы хотите скорее и качественнее очиститься от токсинов, не пейте ничего, кроме утреннего кипятка. Остальная необходимая влага попадет к вам с кашей. Конечно, если вы испытываете сильную жажду, а под рукой нет каши - пейте. Это не будет сильным нарушением режима. И если вы не очень-то доверяете моим словам-тоже пейте, конечно. Но гарантирую, вы сами убедитесь скоро, что питье воды - очередной коммерческий миф."

От себя: 1. Девочки, я проходила уже этот курс и я пила, пила ровно столько, сколько хотелось. Не зацикливаясь на этом вообще. Иногда, да замечала что в течение дня ничего не пью. Но это как то само собой. 2. Кто на ГВ НИКАКИХ!!! чисток. Заменяем один из приемов пищи крупами. Не бойтесь, я так 17 кг потеряла. 3. Начиная с завтрашнего дня я предлагаю на следующие 3 дня отказаться от чая/кофе. Только вода. Это предложение. Я знаю, многие не могут проснуться без кофе - мы себя не насилуем.

Итак:

1. Утренний кипяток

2.Волшебный кувшин

3. Пищевое поведение, анализ.

4. Танцы

5. Пользуемся анти-лопой

6. Обливания.

7. Прогулка

8. Кушаем кашу. Кто как хочет/может. Заменяем один прием пищи или делаем разгрузку. Я попробую на 3 дня. Кто-то на 1. Не насилуем себя!!!

9. Пью только воду. Я пью, кто со мной? Не можете - не надо!

Всем до завтра