Диетолог Маргарита Королева – советы
Всё о системе
Многие женщины обращаются к разнообразным диетам, разгрузочным дням и просто советам по коррекции веса. Следить за своей фигурой и вести здоровый образ жизни, стало нормой в современном обществе. Многиепестрят информацией о диетологе Маргарите Королевой.
Кто это и какие методики предлагает Маргарита Королева, monstyle.ru решил разобраться поближе.
Маргарита Королева – врач, диетолог, которая разработала много программ по похудению. Маргарита известна среди знаменитостей и политиков, ее методики признаны эффективными и обрели популярность среди женщин.
Уникальные разработки Маргариты Королевой помогли многим снизить вес и обрести идеальную фигуру. Кроме того, Маргарита уделяет большую роль в похудении – мотивации. В своей книге «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» она выделила большой раздел и не случайно. Он того, насколько высока у вас мотивация и как долго вы будете поддерживать ее, зависит успех похудения.
Советы от Маргариты Королевой!1. Лучше ешьте маленькими порциями, но часто, оптимально через 2–3 часа.
2 Порция должна быть не более 250 граммов на прием.
3. Старайтесь пить в течение дня, но не более двух литров в сутки.
4. Старайтесь, что бы ваш рацион состоял из правильных продуктов и холодильник был ими полон.
Что такое правильные продукты: рыба, мясо, птица, морепродукты. Свежие овощи и фрукты, молочные продукты, натуральные йогурты. (Обратите внимание, йогурт с большим сроком годности имеет меньше полезных свойств, чем приготовленные в домашних условиях, например в йогуртнице). Зелень, которая в союзе в йогуртом может заменить майонез и использоваться в качестве заправки салата. Нерафинированное масло оливковое, льяное, кукурузное и т. д.
5. Уберите из рациона жирное и соленое. Не позволяйте себе есть после 19.00.
6. Если придерживаться легкого ужина, то утром вы с аппетитом сьедите полноценный завтрак.
7. Везде ищите положительные моменты и если вас пригласили в ресторан, не стоит себе отказывать в этом. Главное правильно выбрать меню: овощи на гриле или кусочек рыбы на пару никому не вредил.
8. Просыпаясь утром, не забудьте сделать зарядку, а зарядит энергией на весь день.
9. Сладкое вредит не только фигуре, но и прибавляет года! Сахар, ускоряет процессы старения в организме, говорит Маргарита Королева, провоцируя большое количество свободных радикалов. Хотите отодвинуть первые морщины? Поменьше ешьте сладкого. Если не можете прожить без чашечки чая с сахаром, лучше замените сахар – ложкой меда, медленно рассасывая его во рту. Мед намного полезней сахара, в этом убеждать вас не надо.
10. Спите не более восьми часов и тогда вам не придется задаваться вопросом,
11. Старайтесь заранее продумывать своё меню, тогда вы избежите ошибки в впопыхах сьесть «слишком калорийное».
12. Побольше двигайтесь!