главный пост марафона победы над лишним весом или худеем к 9 мая

Привет, это главный пост марафона, поэтому вам необходимо подписаться на его обновления - нажав на глазик в верхнем углу.

Все условия в посте - наборе. Здесь ничего не пишем, все вопросы задавайте либо в отчетах, либо в личку.

Ссылки на отчёты буду выкладывать ежедневно в этом посте.

А теперь ещё немного о питании, спорте и уходе.

Не важно как вы контролируете своё питание- это могут быть правильное питание, система минус 60, дробное питание, пост или что то другое, главное это не должна быть диета, потому что после её окончания вы наберете вес снова. По способам контроля питания есть куча информации в интернете, определитесь какая система вам подходит более всего. Главный залог успеха это регулярность и контроль. На первых порах можно вести пищевой дневник это очень помогает заметить ошибки, ведь бывает что мы просто не замечаем что питаемся не так, а это тормозит похудение. И составление меню на неделю тоже спасает, вам не нужно каждый день думать чтоб такое съесть, чтобы похудеть, у вас есть список приёмов пищи.

Мини задание определитесь пожалуйста до 7 марта как вы будете питаться ( об этом будет отчет)

Спорт - существует миллион различных комплексов, для похудения и приведения мышц в тонус. Каждая выбирает то что подходит ей больше всего. Я например, люблю динамичные тренировки, я выбрала ДМ, я ненавижу йогу и калланетику слишком медленно. Кому то наоборот, тяжело выдерживать кардио нагрузки, кому то нравятся силовые. Это ваш выбор. Но перед началом марафона у вас должно быть чёткое понимание что вы будете делать. Посмотрите видео, почитайте отзывы, попробуйте на себе комплексы, потому что без спорта, питание мало поможет.

Ещё одно мини задание: до 7 марта определится что вы будете делать из физических нагрузок, и сколько раз в неделю. Это очень важно, без четкого и ясного представления что вы будете делать для сжигания жира вы рискуете бросить все не начав.

Уход - тут все ясно и так, обертывание, крема, скрабы, мезороллер и др. Все что может подтянуть вашу кожу и придать ей эластичность.

Определитесь каков будет уход.

Если вам кажется что это сложно, не пугайтесь, один раз составив план действий и начав его выполнять, вы быстро втянетесь и все будет легко.

Скоро начинаем ура, ура!