День 2-ой марафон к "8 марта"!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Начало 2-ого дня, организм себя чувствует отлично на все перемены в питании, спорте...радуется вместе со мной)))
ВТОРОЙ ДЕНЬ:соблюдение всех 7-ми пунктов марафона...пока всё отлично..как будто так и должно!!!
Итого 20 баллов по системе подсчета-замечательный результат!такой должен быть всегда!!!Есть над чем работать!!!
Вечером физические нагрузки дали о себе знать...болят мышцы ног и пресс правда не так сильно...эффект значит пошел..УРА!!! Степ вообще классная штука...ноги хорошо работают,что и надо подтянуть-подкорректировать)))
4 февраля:
Питание
завтрак был поздний в 09:30 - творог+чай
1-ый перекус в 12:30 - фрукты (4 шт.-мандарины+личи 4 шт.)
обед в 14:30 - суп с булгуром +отрубной хлеб маленький кусочек
2-ой перекус в 17:00 - кефир стакан
ужин в 20:00 - рыбная котлета+картофель в мундире+овощной салат (помидоры,перец,листья салата,сельдерей,лук репчатый)
3-ий перекус в 23:00 - кефир стакан
+ в течении всего дня вода 9 стаканов
Спорт
в 08:30 - зарядка-разминка+упражнения на полу+приседания по времени вышло 40-45 минут занятий...
в 19:20 - пресс 35 раз+Джокер Динамическая АЭРОБИКА для начинающих - классная очень понравилась))) ушло на занятие минут 25
Итого1 час спорт
Уход за телом
Крем-гель для тела "сжигатель калорий".
Стимулятор на завтрашний день)))
Юлия
Да,надо было оставлять рыбную котлету и овощной салат!а так читаю вас с удовольствием)))
05.02.2014
Ответить
Ольга
Картофель на ужин лишний - углеводы, крахмал. Распределение по БЖУ - 0 баллов, к сожалению.
05.02.2014
Ответить
Леночка
спасибо ...буду знать)))я в БЖУ не очень пока ориентируюсь..первый раз с эти сталкиваюсь
05.02.2014
Ответить
Леночка
и думаю до 2 ночи всё усваивается)))ложусь всегда поздно...не должно повредить фигуре)))
05.02.2014
Ответить
Ольга
Это все так)) Но по правилам марафона - не положено. И, если придерживаться ПП, на картофель лучше не налегать, пару раз в неделю достаточно, и в первой половине дня)) А вообще, покажите меню Оксане, может я зря к вам "докопалась"))))
05.02.2014
Ответить
Леночка
спасибо вам наоборот...я ПП только начала...поэтому это всё для меня пока темный лес)))марафон это только стимуляция для нас все вместе..то что ты не одна...а так не баллы главное..а результат был бы))
05.02.2014
Ответить
