третий "к себе"
Дневники худеющихдобрый вечер, отчитываюсь по третьему дню в наши стройные ряды;-)
банан средний
10.20
глазунья на 1 помидорке
кусок черного хлеба (не взвесила, грамм 40-50)
1 огурец
13.30
салат: индейка с мол картофелем, листьями свеклы и кедровыми орехами
230 гр
латте с горьким шоколадом 5 гр
17.40
:-(((чудо-творожок 100 гр
20.00
100 гр греч салата (без масла и брынзы)
70 гр филе индейки
2 кур крыла
2 ст ложки лукого соуса
итого 280 грамм
вода / 1,5 литра
спорт / пока "0" (завтра планирую бег)
выводы: стараюсь убрать углеводы до 3, но сегодня не получилось, зъила творожок). выезд в кафе обернулся салатом и кофе с шоколадкой 5 гр ( какая обычно приносится к кофе), но по составу и граммам все вроде без нарушений. далее семейные - шашлыки / заранее приготовила себе индейку, запекли! оч ничего. но от двух крыльев не удержалась, но вина ни-ни!)))
в общем, не оч все продумано пока, нет супов. не могу для себя выделить где завтрак, обед и ужин и забить за ними строгие варианты блюд, также вариации с перекусами странноватые у меня. тем не менее, чувствую себя полегче, это радует.
надо поработать над меню.
и вот еще: никогда не вела блоги, и этот скорее, как записки к самой себе, для самоконтроля, что ли) но как же вечером неохота писать этот отчет)) удивляюсь, как девчонки некоторые пишут много, регулярно и вдумчиво и еще отвечают на каждый или почти каждый коммент!
может втянусь?!
а когда любимым дитем заниматься? а когда все го овить?
всем не совсем расслабительных выходных!
Лена
Ваш "творожок" был логичен, не особо поняла вообще чем вы питались до него — голодовка вообщем..
02.08.2014
Ответить
Mother-in-love
добрый вечер,хммм.. так это ж питание все ж для сброса веса.я согласна, что сегодня пропустила может пару перекусов.а что не так-то? чего мало? чего не так? я совершенно искренне интересуюсь, буду рада фактической информации и заранее благодарна.на фото фигура супер у вас!
02.08.2014
Ответить
Лена
Как вы можете знать, сколько съедаете, если не считаете калорийность и соотношение БЖУ? Где сложные углеводы за счет которых организм получает энергию? Где крупы?
03.08.2014
Ответить
Mother-in-love
так-с, я сегодня добавила углеводы, полдня прошли таким образом:9.45 банан и водабег — 2 км11.10гречка 100 грамм, обжаренная на сковороде с со стол ложкой лука и зеленью70 гр индейки 70 гр свеж помидокикофе с сахарозам и молоком 2 кружки( в течение 2 часов)15.00суп рассольник 250 грамм1 чл сметаны 10 процзелень в суп — 15 грамм1 банан среднийво втор половине дня естессно уже не будет углеводов.по рассчету калорий и бжу — я чет пока не совсем разобралась с этой историей. зная себя, если сначала разбираться, потом садиться на это дело — так руки и не дойдут. лучше в процессе " доезжать"))) не думаю, что на днях, но в процессе наверное этим займусь.по меню сег дня — мне кажется как свинюш ем. голода нет вообще, хотя в предыдущие дни, признаться, было голодновато. но я все время боюсь перейти черту, ведь цель то скинуть и чего скрывать, приятно, когда дело идет резво))в любом случае, спс за ваше внимание. сегодняшнее меню хоть более менее ок?
03.08.2014
Ответить
Лена
рассольник, это не лучший выбор..второй банан лучше убрать, это быстрые углеводы. Оставьте его на первый перекус или к завтраку.
03.08.2014
Ответить
Mother-in-love
да, я уже почувствовала на себе прелести рассольника и банана( ну ок, идем дальше методом проб и ошибок.
03.08.2014
Ответить